Упражнения срещу целулит

Упражнения за целулит на корема, бедрата, краката и бедратаЦелулитът е истински враг на съвременната жена. Много женски форуми хвана въпроси, свързани с появата на портокалова кора на задните части и бедрата и методи за борба с този дефект на кожата. За нейното появяване водят неправилен режим на хранене, начин на живот, вредни навици, стрес. Освен това, кожата променя състоянието си след хормонални промени, например при бременност, менопауза или в пубертета.

Съществува мнение, че целулитът е атака само момичетата с наднормено тегло. Но това съвсем не е така, целулитът може активно да се прояви и при худеньких красавици.

Съвременните салони за красота предлагат огромен брой антицелулитни методики и дейности, които не изискват особени физически натоварвания, например тайна, пресотерапия, хардуер и вакуумни масажи за проблемните зони. Може би тези начини са на мястото да бъде и дават някакъв резултат. Но все пак, специалистите в един глас твърдят, че за решаване на проблема с целулита може само с помощта на «тежката артилерия» и спортуване играят решаваща роля.

Днес ще ви разкажа за най-ефективните упражнения за целулит, които трябва да знае всяка жена, която иска веднъж завинаги да се отървете от ефекта на портокалова кора » по бедрата и задните части.

Кога и с какво трябва да започне борбата с целулита?

Целулитът не е само козметичен проблем, но и на болести, свързани със структурни промени в подкожната метаболизма на мазнините слой. Такива промени водят до нарушаване на циркулацията на кръвта и лимфата. С течение на времето, това е проблем може още повече да се влоши, което води до сериозен оток на кожата и образуването на под кожата плътни «възли». Често, този с предвид козметичен недостатък може да представлява мощен проблем за здравето.

Да се установи наличието на заболяване, вече в ранните етапи, при натиск с пръсти кожата на бедрата или ханша. Ако при тази манипулация се проявява несимпатичные тепетата, това означава, че в тъканите вече е започнал да се развива застой на течности. А това означава че е време да извършват антицелулитни упражнения за бедрата и задните части, защото самите тепетата себе си не рассасываются.

Трябва да се разбере, че процесът да се отърват от «кожна кора» е доста дълъг, и от вас ще се иска много усилия и неопределимое желание да победи тази болест. Ако сте настроени решително, отиди до края, не потапяйте носа, а ние от своя страна сме подготвили за вас полезни съвети и най-добрите упражнения за целулит.

Ето и първите добри препоръки:

  • Правете упражнения срещу целулит редовно;
  • Напрежение на мускулите в пълна сила, като по този начин тонизируя и насочването им в тази зона най-голям приток на кръв;
  • Преди занимание не забравяйте за тренировка;
  • Следете за дишането, защото кислородът е естествен жиросжигателем.

Упражнения срещу целулит по краката

Говорейки за ефективни упражнения срещу бугристой на кожата, на първо място, смятаме, че тези, които могат ежедневно да се изпълняват в домашни условия. Разбира се, можете да практикувате и спортен център, но, за съжаление, много жени просто не разполагат с време за посещение на фитнес зала.

Така че, упражнения от целулита в областта на бедрата са като по този начин се основа, с помощта на които може да възвърне тонуса на мускулите и тъканите, и трайно фиксиране на получения резултат. По-добре, ако ще да изберете гъвкав упражнения, защото въздействието върху краката на всеки от тях е различен.

  • Клякам от целулита. Всеки фитнес инструктор ще ви каже, че ежедневно изпълнение на клекове може в кратки срокове да се подобри състоянието и външен вид на бедрата и седалището. Най-ефективни упражнения за целулит, се считат за дълбоки клекове, да ги носят трябва да се ежедневно 3 серии по 20-ть повторения. Техника на изпълнение е проста: поставете краката си на ширината на раменете, коленете ги раздалечете в страни. Спокойно, и приседайте максимално ниско, докато държите гърба изправен и бавно се качи нагоре, распрямив краката. За това, как треперя за суап на задните части, прочетете за връзка /iran-pravilno-prisedat-chtobyi-nakachat-yagoditsyi/
  • Въже за скачане срещу целулита. Този познатите ни от детството, весел спортен инвентар, днес по ефективност може да надмине много симулатори за краката. Ако реши да се сбогува в слаб и неравными бедрата, а след това започнете всеки ден да скочи на скакалке, като се започне с 15 мин, като постепенно увеличаване на продължителността на тренировка 45 минути. Не знаете, как да скочи на скакалке, ще получите цялата необходима информация от тази статия.
  • Забележки. Ако е много ясно изразен целулит по задната част на бедрото, а след това се препоръчва да се включи в тренировка на следващото упражнение. На изходното изправено положение, краката заедно, ръцете по протежение на тялото или на талията. Направете голяма крачка напред с единия крак и приседайте колкото се може по-дълбоко, докато и двата крака да не се образуват прав ъгъл. По този същия принцип може да се правят забележки назад.

Упражнения от целулита по попе

Често, тепетата най-много се проявява в големия седалищен мускул, така че при избора на антицелулитни упражнения, трябва да поставите акцент именно на тази зона. Предлагаме ви няколко такива примера.

  • Повдигане на краката. От разнообразието на съществуващите упражнения от целулит по краката, може да се подчертае следното. Застанете на четири крака, започнете на опашка, за да се вдигне един крак нагоре, максимално при това стягане на задните части.
  • Повдигане на таза. Това е упражнение от целулита в областта на бедрата и задните части е много просто, но много ефективна. Да го изпълняват, трябва да се лежи на твърда повърхност. Повдигайте таза колкото е възможно по-горе, след това дава така, че да не докосват пода. Направете 3 серии по 30 повторения. Вижте още някакви упражнения за задните части и бедрата може да се направи в домашни условия.
  • Преместването на седалището. Това е едно от любимите и популярни упражнения от целулита в областта на бедрата и краката. Дамите в множество форуми, подобни на мнение, че тя работи перфектно. Седнете на пода с изпънати напред крака, започнете да се движите в попе, да прави малки стъпки напред, след това назад. Правете това упражнение, докато имат достатъчно търпение. Повече упражнения за задните си части виж линка /iran-nakatchaty-yagodits-v-domashnih-usloviyah/

Други упражнения против целулит на бедрата и задните части

  • Велосипед от целулита. Мотора е истински убиец целлюлитных задните части и краката. По време на път с него, се разрешават по голямата част от мускулите в тази проблемна зона. За да колоездене донесе максимум ефект, се препоръчва по-долу изпуска кормилото и наклонится към него с корпуса, така че да въртене е почти успоредна на земята. В това положение най-активно работят мускулите на корема и седалището. След всяка велотренировки няма да изчезнат излишните калории, а с тях и ненужните сантиметри. Всеки ден трябва да се даде такава езда поне 30 мин, и тогава целулитът ще се «стопи» на очите. Ако се занимавате в областта на спорта зала, тогава подобни упражнения за краката, целулит може да се извърши на тежести.
  • Ходенето по стълби и стълби. Ние всеки ден трябва да ходят много, но по-често, по гладък път. Така че да се отървете от стагнация лимфната циркулация, което прави нашите бедрата са грозни, е възможно с помощта на обикновеното ходене нагоре и надолу по стълбите. За начало откажете се от асансьора, в дома, на работа, в училище. 15 минути ходене пеша по стълбите ще помогне за укрепване на мускулите на краката и да ви освободи от злополучния целулита. По-късно, може да се организира място за себе си и дома си, и да се ангажират с нея, например, когато гледате любимия си сериал.

Други упражнения за крака и бедрата са описани в статията от линка /krasive-nogi-i-bedra/

Ако вие редовно ще изпълнява такива упражнения от целулит по краката и попе, в рамките на следващите 2-3 месеца, а освен това се опита да се грижи за своето хранене и дневната консумация на вода, тогава скоро ще можете без дела съмнение носят къси поли и къси панталони, без да се замисля как ще изглежда вашата кожа. Дори и след достигане на желаната цел, не трябва да забравяме за спортни занимания, физическата тренировка е необходим и за профилактика и за закрепване на резултата.

Борба със своите недостатъци и комплекси, и убиват сърцето си красота и чар!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: