Обръч помага за премахване на корема

обръч за отслабванеЗа да се поддържа красива, отличителна фигура, е необходимо редовно провеждане на работи над себе си. Жена сама е ковач на своето тяло. И дори онези щастливи обладательницы идеални от природата форми, могат да загубят своите данни, след раждането на детето, поради възрастови промени, вредни навици или на чести перееданий.

Рано или късно, всяка жена започва да се мисли за това, за да започне да изпълнява различни тренировки и упражнения, особено когато фигурата става по-малко атрактивна, «плува» в страни или се появила гънка на корема. Много от първа ръка знаят какъв успех се радва на обръч (или в hula-обръч) за отслабване, а за оформяне на тънка талия, но вие все още се колебаете или се съмнявате в ефективността на този гимнастически снаряд. Така че днес ние ще говорим, премахва ли обръч корема и ханша и как правилно да се справят, за да скоро коремът става плосък и еластична.

Може да се махне корема с помощта на обръч?

Когато сте сериозно са решили да използват хавайският обръч за ежедневни тренировки, трябва да започнете да разберете защо имате нужда от него, всичките му плюсове, минуси и тайни.

И така, отколкото помага на обръч?

Първо, по време на такива сесии, участват мускулите на гърба, корема, бедрата и задните части. Но основната работа е насочена към укрепване на мускулите на корема, особено кос и прави линии. Благодарение на дневни занимания, не само премахване на гънки и стягат талията, но и да «симулира» контурите на фигурата.

На второ място, този спортен инструмент помага за затягане на кожата, а когато кожата става по-гладка и еластична, талия става забележимо по-тънък.

Освен това, занимания помагат за подобряване на работата на вестибуларния апарат, тренира дишане, плавателни съдове и дори на гръбначния стълб.

Най-често възниква въпросът, възможно ли е да отслабнете с помощта на обръч? Да, без съмнение, обръч ще ви помогне да се отървете от излишните калории, за засилване на кръвообращението, извежда излишната вода от проблемна област, както и за ускоряване на обменните процеси, че в резултат на това ще ви избави от излишни килограма, Но виж, трябва да се разбере, че е достатъчно голям пласт мастния слой няма да отиде за помощ само професия, обръч помага за премахване на бока и стомаха си само при съчетаване на няколко техники за корекция, по-голяма роля играе също така промяна на обичайната диета на «правилния». Внимателно разгледайте списъка на забранените храни при отслабване, което не е, за да премахнете корема. Как да се отървем от гънките на корема прочетете тук.

Не можем да оставим без внимание и това, че заниманията с хули хупом имат някои противопоказания, а именно:

  • Периода на менструация;
  • По време на бременност;
  • Не може веднага да започне да се обърне на обръч след раждането;
  • Някои гинекологични заболявания;
  • Отворени болезнени рани и наранявания на гърба или корема.

Жените, които наскоро са станали майки трябва да разберат, че веднага започва усилени тренировки веднага след изписване от роддома не си струва, тъй като вътрешните органи на таза все още не са напълно дойде на себе си. Възможно ли е обрат на обръч след раждането, особено ако е цезарово сечение, най-добре е да разберете от женски лекар, той ще може да даде някои съвети и препоръки по този въпрос.

Как да върти обръч?

Ако такива занимания ново за вас, трябва да се запознаете с някои правила и препоръки, колко на ден трябва да се обърне на обръч за да премахнете корема и как правилно да го ползва.

За начинаещи се препоръчва да се започне работа с по-лек пластмасов или метален обръч, който на празна отвътре. След пристрастяване, може да се увеличи, изля в него сол, грис или пясък.

Ако искате да премахнете корема с помощта на обръч, трябва да се разбере най-важното правило — занятията трябва да бъдат редовни, а по-добре каждодневными, така че бъдете търпеливи и съберете цялата си воля в юмрук. За съжаление, много жени се отказват вече 1-2 седмици, а спортен уред събира прах в килера или под дивана.

Сега за това, колко трябва да се обърне на обръч. Продължителност на тренировка ще зависи от вашата физическа форма и да се подготвят по-добре от първия ден започнете с 5-10 минути и постепенно се увеличава времето до 45-60 минути за едно идване.

Когато цялата техника занимания са приравнени и лесен обръч престава да дава необходимата тежест, купувайте в спорта. се съхранява на специален масажен обръч хула тежък и с шипове, който наистина ще ви помогне да се отървете от бочков и гънки за по-кратък срок. Единственото нещо, започва да работи с такова устройство, трябва да се мисли за допълнителна защита на кожата, тъй като остават синини от обръч, всичко започва да боли, така вашите тренировки просто лесна изчезнат. В първите дни завързани на корема кърпа, кърпа или специална гумена лента. С течение на времето вие ще свикнете с него, и в бъдеще, това не е необходимо.

Още един любим въпрос, за колко може да се махне корема и ханша. В действителност, всичко е много индивидуално и зависи от сегашната си фигура и от поставените цели. Средно осезаем резултат на тренировки се появява в рамките на 2-3 седмици.

Упражнения с обръч за отслабване на корема

Ако поставили за себе си цел премахване на бока с помощта на обръч или нависший корема, тогава ще отговарят на някои от съществуващите техники на въртене на хавайският хупа, които се показват по този въпрос. По-добре да съчетават различни упражнения, така че въздействие върху корема ще бъде по-разноплановым и продуктивни.

  • Нормално и поочередное въртене. Започнете работа с обикновен, приятна на въртене на обръч в една посока. След 3-5 минути, спри процес и перенаправьте обръч в друга посока. Направете 2 серии.
  • Въртене «в движение». Върти обръч, започнете с бавни стъпки да се движи из стаята в различни посоки. Ако пространството в стаята не е достатъчно, за да ходи с въртящ се обръч, може просто да имитира ходене, последователно повдигане нагоре на колене, като ще маршируя.
  • Статично въртене. Още един не съвсем лек, но много ефективен начин-като върти обръч за да премахнете корема. Го сменят трябва без помощта на краката си, тогава цялата тежест трябва да е точно на желаната област. Somknite крака, и се опитайте да ги съвсем не се движат, го популяризира обръч само талия.
  • Упражнение осиная талия. По време на усукване, плавно повдигнете ръцете нагоре, и продължавайте да се обърне в това положение. Се появи едно приятно чувство, че талията стават по-малко. Може също да се впуснат в носочки и се разтегне максимално, скорост на въртене при това не е от значение, да се завърти, как ще се чувстват удобно.
  • Ротация с приседанием. Това упражнение е подходящ за опитни крутильщиц. По време на въртенето на хавайският хупа, опитайте се да скришно седне в горната и надолу, при това без да губи движение на обръч.
  • Ускоряйтесь. Варьируйте амплитудата, честотата и скоростта на завъртания от най-малката до най-високата, за да се ускори използвайте ханша си.

Това съвсем не е всичко съществуващите методи, като се махне корема с помощта на обръч. Но, за вас ще бъде достатъчно, за да може по време на тренировка са включени всички необходими мускули. Препоръчваме ви да погледнете статията «Как да премахнете корем в домашни условия».

Все още ли се съмнявате, че ако го правя обръч може да отслабнете? Оставете съмненията и се пристъпи към редовни тренировки. И не забравяйте за правилното хранене, пиене режим и активен, весел начин на живот, без вредни навици. И тогава, вашата фигура ще се превърне просто зашеметяваща.