Как да се направи талията тънка

как да се направи по-тясна талияТънка, осиная талия са символ на женската красота и привлекателност. В по-стари времена, жената задължително трябва да е облечен стегнат корсет, за да направите талията още по-тънка. Момиче, не носеше корсет, е смятан за мърляв и невоспитанной. За щастие, такъв болезнен начин, как да направите осиную кръста, към днешна дата, е неприемливо, тъй като е много опасно и може да доведе до някакъв вид увреждане на здравето. Въпреки това, и днес жените са готови да направят всякакви жертви, за да достигне цифрата от мечтите си.

Има много ефикасни, ефективни и оперативни мерки, които ще помогне за постигането на тънка талия в достатъчно кратки срокове. Да направите вашия силует по-изискан е възможно и в домашни условия, и при това не е задължително да се измъчвате постоянно голодовками или изнуряющими физически усилия, достатъчно е да знаете някои полезни съвети, как да се намали «тальное» обеми.

Каква талия се смята за идеална?

Смята се, че идеални параметри на жената е 90-60-90, и да постигне или поне се доближава до голямо отношение, много дами просто да се побърка, изнуряя себе си глад и тренировки.

Но все пак, всички ние сме толкова различни, че се установи единен стандарт, е просто невъзможно. Смята се, че, за да се определи своя най-оптималния процент на талията, се нуждаете от нейния растеж е да отнемат от 100 виж това е, ако си ръст 165 см, това е вашата перфектна талия около 65 виж, Има и друг начин за определяне на идеалните пропорции. Ако обемът на бедрата и гърдите е приблизително еднакъв, то най-хармонично и красиво ще изглежда, ако обиколката на талията ще бъде приблизително 70% от обиколката на ханша.

Не съществува един вид женски фигури, както и доминирането на мъжката част от населението на тези или други, са много разнообразни. Често отправната е фигура във форма на пясъчен часовник, когато тясна талия, широки бедра и гърди. Но в никакъв случай, не си струва да гоним идеал и да се адаптира към съмнителни стандарти за красота. Всеки представител на нежния пол е индивидуална, талията може да зависи от генетиката, от хормонален фон конкретна жена от наличието на излишни мастни натрупвания и дори костната структура на човека.

Като цяло, желанието на жените непрекъснато се променят към по-добро и да работят върху себе си, неуморни. Така че, за да се чувстват по-уверени, почти всяка търсят друг начин, като правят талията по-тънка.

Като намаляване на талията в домашни условия?

Правилното хранене

В стремежа си да намали обемите в областта на талията, на първо място трябва да се елиминират излишните мастни натрупвания в тази част. Без правилните корекции на хранене, дори ако ще цял ден да изпълнява най-сложните упражнения за тънка талия и се навива волчком, за съжаление, на положителния ефект едва ли ще се постигне. Така че, ако си поставили цел за себе си стесни талията, а след това настраивайтесь, за да направим някои промени в своя нормален хранителен режим.

На първо място, трябва да намалят консумацията на храна с около 300-500 ккал на ден, тъй като загуба на тегло основно се дължи на дефицит на калории, и организмът започва активно извлекат енергия от съществуващите ресурси».

След като дневната «доза» калории изчислено и намалени, трябва да се премине от система трехразового захранване на системата дробного. Има най-4-5 пъти на ден, на малки порции. През деня може да се правят малки перекусы, но само от правилните храни, калории, което е не повече от 150 ккал. Ако искате да направите тънка талия, трябва да се примири с тези условия.

Също така, трябва по-подробно да се запознаят със списъка на разрешените и забранени храни. Да се даде предимство на най-хранене с «тънък», обогатена с протеини и фибри. На първо място, това са мляко и млечни продукти, зеленчуци и плодове, постни видове месо пиле, vi, с Изключение на това, в природата могат да се намерят продукти-fat burn, за такива може да се дължи на: джинджифил, грейпфрут, ананас, малини, краставици, зелен чай и папая.

Вижте също статията с рецепти джинджифил семейство напитки за намаляване на теглото на връзката /retsept-prigotovleniya-imbirnogo-румяна-za-pohudeniya/

Понякога, такива манипулации е достатъчно за постигане на поставената цел, и правят талията по-тънка от няколко сантиметра излиза вече след няколко седмици. Ако желаният резултат не се достига, преминаваме към следващата точка.

Упражнения за тънка талия в домашни условия

На първо място, за да се засили и да се люлее на мускулите на корема и отстрани, трябва да се отървете от излишната мастна междинния слой (при необходимост), а за това най-добре се изпълняват упражнения, които максимално изгаряне на калории. За тази цел е идеален бягане (галоп или джогинг), прескачане на препятствия (в това число скакалке), каране на велосипед или ролери, плуване и т.н. за Да направи талията тънка, трябва да започнете да отслабнете до оптималното за вас тегло, да се отървете от мастните «ушек» от двете страни и ако е възможно да се премахнат всички неравности и дефекти по кожата, прави я гладка и по-еластична.

Когато излишните няколко килограма вас са напуснали, спокойно може да се премине към обучение на кръста.

  • «Ножица». Прави упражнения, легнал по гръб, ръцете трябва да се сцеплены в замък и се намира извън главата си. Повдигайте бавно прави крака, и последователно прекоси си един с друг.
  • «Обрати». Като цяло, всички обрати на корпуса — това е прекрасен начин за отслабване в областта на корема и талията. Има ефективни упражнения, как да се направи тънката талия на момичето. Ежедневно, в продължение на 15-20 минути. правете поочередные обрати торса надясно и наляво, стои при него на полусогнутых краката.
  • «Накланя». Изходно положение: стоящи на пода, краката са на ширината на раменете, ръцете са от двете страни. Трябва да се изпълнят серия от писти в една, после в друга посока.
  • Обръч (хавайският обръч). Усукване на хавайският-хупа се смята за един от най-прытких и ефикасни методи за създаване на фина талия в домашни условия и за придобиване на изящните линии в тази област на тялото. Всеки ден влизам с обръч, от двете страни да отидат на излишни сантиметри, корема ще дойдат в тонус, ще подобри кръвообращението в тази зона, а кожата ви ще стане по-еластична и гладка. Редовните занимания с обръч, дават забележителни резултати само след няколко седмици.

Тренировка може да се извършва самостоятелно жилище, можете да посетите аеробика, фитнес, оформяне, пилатес и други такива професионални занимания има треньор, който ще ви каже какво да правите упражнения за тънка талия, и как може да се въздейства върху проблемните зони.

Важно! Преди да започнат да изпълняват упражнения за кръста в домашни условия, се препоръчва леко предницата преди предстоящото занимание. Достатъчно е в продължение на 5-7 мин, по-активно подвигаться, приседание или дори да танцуваме.

Масажи и маски

Освен физически тренировки, има още няколко начина, тъй като бързо намаляване на талията. Днес, в много салони за красота на жените предлагат мине масажни курсове за отслабване зоната на корема и талията. По време на тези процедури специалист-масажист активно прорабатывает проблемную зона. След 10-15 такива процедури се намалява теглото, подобрява обмяната на веществата, прибран «ненужни» обем, става все по-добра и ясна линия силует. Освен това, все по-популярни стават различни маски за корема, с помощта на които кожата става по-еластична, гладка и подтянутой, след 2-3 сеанса, намалява количеството на стрии и изчезва бугристость на кожата.

За да се постигне поставената си цел и направи вече кръста, е необходимо цялостно, с пълна отговорност и желание да се подходи към този въпрос, може би ще се нуждаят от дни, седмици и дори месеци, за да се постигне фигурата на мечтите си. Осиная талия за една седмица — това е по-скоро мит, и по естествен път в продължение на 7 дни на едно забележително ефект, постигнат едва ли ще успее.

А имате доказан начин, как да се направи талията тънка упражнения или други препоръки. Споделете вашия опит и да задават своите въпроси в коментарите.

Стремете се към съвършенство, да обичаш себе си и бъдете щастливи!