Как да отслабнете и премахнете корема

Тъй като бързо губят тегло в областта на коремаЗа да изглежда стройна и крехка жена, да отслабнете и премахнете корема мазнини, трябва да положат не малко усилия. Първо, изключи от ежедневна дажба на пържени, пушени, осолени и консервирани храни. Трябва да се консумират нискокалорични и слабосоленые продукти. Основна част от диетата трябва да включва зеленчуци, плодове, варено постно месо, обезмаслени млечни продукти. И разбира се трябва да се ограничи до минимум употребата на захар и хляб, сладкиши и напитки. Второ, в допълнение към правилна диета на хранене трябва да правите специални упражнения, за да отслабнете и премахнете корема. Преди изпълнението на тези упражнения не забравяйте да загрее и да се направи тренировка. Така че, нека да започнем бързо да отслабнете, да се отървете от излишни килограма и сантиметра към корема.

  1. Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото. Сега бавно се качете по посока носочкам на краката. Опитайте се да докоснете пръстите на ръцете, след което бавно се върнете в изходна позиция. Направете това упражнение 10-15 пъти.
  2. Правим ефективно «усукване». Легнете на пода и свийте краката в коленете, ръцете влез през главата, така че лактите да гледат в страни, а брадичката нагоре. Стегнете коремните мускули и повдигнете едно дело, не движете поясницей. В това положение задръжте 7 секунди. Може да се повиши леко кръстосани крака или едновременно през камерата и краката. Се редуват с прекъсване през 1 минута от всеки вид «усукване» не по-малко от 20 пъти.
  3. Добре подтянет корема, така нареченото «замирание». Положението на тялото, както и при «извиване», само повдигане на раменния тяло, трябва да замереть в това положение, колкото можете. Почивате няколко минути и продължете отново, правете до 10 повторения за постигане на желания резултат.
  4. Отлично тонизират мускулите на корема обикновени лицеви опори. Упритесь на колене и отожмитесь 15 пъти в 3 серии.
  5. Ще се махне корема и ефективни водни процедури. Много полезно за превръщане на всички мускули какво да правите аквааэробикой или плуване.
  6. Също така много добре се изгарят мазнините бягащи тренировка. Съхранявайте при движение добро темпо в продължение на 20-25 минути, а след това започнете силови упражнения.

Извършването на всички тези препоръки, вие бързо можете да отслабнете бързо, за да изглеждате стройна, привлекателна и да има изкусителна фигура. Не бъдете мързеливи, всичко е във вашите ръце!

Видео, в което разказва как да губят тегло в областта на корема:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: