Как да отслабна след раждането

Как да отслабнете след ражданеОбикновено, ако на раждането премина успешно и с организма на мама всичко е в ред, тогава жената започва да наддава на тегло. Увеличаване на теглото по време на бременността е нормално явление. За да отслабнете след раждане, трябва да разберете причините за наднорменото тегло.

След раждането често се случва много хормонални сривове в организма, може да започне набиране не само наднормено тегло, но и появата на различни пигментаций, растежа на косата на лицето или на гърдите. В този случай е необходимо да кръвен и да се консултирате с вашия лекар.

Ако майката все още кърми, това в никакъв случай не може да седне на диета. Това може да бъде вредно за здравето и растежа на бебето. Следва по-активно да се грижи за своето хранене, тъй като тези допълнителни продукти, като например шоколад, сладки, моркови, зеле, пушени меса могат да причинят алергии при бебето и наддаване на тегло при майка ми. Че може да се яде раждането на майка ми в първия месец след раждането прочетете в линка /храна-kormyashhey-materi-posle-rodov/

При кърмене «да са на диета» обикновено се наричат изключване от диетата си нестандартни продукти, храни от заведения за бързо хранене, кафенета и изброени по-горе. В един ден може да е от плодове има не повече от една зелена ябълка, особено ако вашето дете е по-малко от месец. Бананите, например, са много с високо съдържание на калории и в тях освен въглехидрати много захар, че може да предизвика у детето диатез, а на мама допълнителни увеличение на теглото. По принцип, не само след раждане, но и в реалния живот специалистите по хранене препоръчват да се яде не повече от един банан на ден. И желателно е, за тези банани са малко недоспелыми със зелена кора. В тези плодове още малко нишесте и захар, които много бавно и лошо се абсорбира от организма.

отслабване след ражданетоКато цяло, за да седна на диета е възможно само чрез месец след раждането и след това, ако не се хранят бебето гърди. Най-добре е да съчетаете диетата с упражнения.

Като за начало просто трябва да намалите дневната дажба на два пъти и не се яде след шест вечерта. Така трябва да продължи един ден. По време на втория ден, вечер преди лягане трябва да клатя 15 пъти натиснете и направи 7 коремни преси. На третия ден вечерта да направи 30 жимов преса и 15 коремни преси. В четвъртия – 50 пъти да клатя натиснете и направи 25 коремни преси. При този подход в никакъв случай не може да има след шест вечерта се опитват да пият колкото се може повече течности.

След края на седемте дни ще видите резултатите. Корем ще стане по-силен, уберется растянутая кожата, краката ще станат по-подтянутыми. Повече от не по-малко от три килограма, ще си отиде.

Прочетете подобни статии:

  • Като спра обвисший след раждането корема
  • Възстановяване на организма след раждането

Тази диета е много проста. Ако можете дори и да не правите физически упражнения, все пак отслабнете постепенно ще си отиде. Суинг преса в този случай е необходимо да колкото се може по-бързо да се махне корема и клекове – за да се приведе в тонуса на мускулите и намаляване на мастните натрупвания.

Диета се придържат до този момент, тъй като можете да намалите излишните килограми. Първите седмици трябва по-стриктно да се придържат към инструкциите, след това може малко да се намали упражнение или от нея да се откаже съвсем. Отслабнете след раждане е възможно, но не драстично.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: