Как да премахнете ушите на бедрата

Природата се е погрижил за женското тяло, подготовка на неговото потомство, затова положи склонност към жировым отложениям на някои места. Това е долната част на корема, гърдите и бедрата, на които е само да добавя сексапил. Въпреки това, понякога на бедрата губят контурите, закупуване на «ушите». Откъде идват те и какво е да се страхуваш?

Защо се появяват брич на бедрата

Дори от жената, която следи своето хранене и не разполага с голям брой излишни килограми, могат да присъстват злосчастные «ушите», че развалят фигурата си, ако е налице някое от посочените по-долу причини:

  • Заседнал начин на живот. Офис работа, вечерни срещи на дивана, липсата на чести активни физически натоварвания: всичко това постепенно води до това, че в задните части се появява целулита, а област брич се увеличава по обем.
  • Хормонален срив (естроген и прогестерон) – проблясващи провокатор появата на мастните натрупвания в областта на бедрата.
  • Стрес и умора също оказват влияние върху хормоните, влияние върху фигурата.
  • Генетично предразположение – трудно се решава проблемът е, че провокира тежък спускане, дори при изразени тънкостите на други части от тялото на жената.

Момичето се придържа към правилното хранене

Как да премахнете брич

Схемата на работа е разделена на няколко части, които се извършват едновременно. Нито една от тях не може да се ликвидира, ако се нуждаете от бързи резултати. Как да премахнете уши с бедрата завинаги? Промените хранене, повишаване на нивото на физическа активност, се правят и редица козметични процедури и ежедневната гимнастика. Имайте предвид, че такъв алгоритъм работи само с придобити мастни натрупвания, които не са причинени от хормонални нарушения и генетика. По-долу е описано подробно как да махнем «ушите»:

  • Правете тайна. Най-ефективна рецепта – за всяко глина, етерично масло от цитрусови плодове, канела. Маса се нанася от външната и задната част на бедрото, след това zamotuyut крак от полиетилен и се поставят на топло чорапогащник или панталон. С цел предотвратяване и премахване на целулита същите средства могат да бъдат третирани по задните части. Продължителност на експозицията – за 25-30 минути.
  • Повече отидем. Туризъм перфектно стяга контура на краката, укрепване на мускулите, премахва слабост и мастните натрупвания на бедрата. Това е чудесен вариант за тези, които не са на пълна тренировка. 2-3 часа разходки в неспешном темпо или 8-10 км, като ежедневна практика, скоро ще дават първите резултати.
  • Промяна на хранителния режим на хранене. Краткосрочни диети нищо не дават, така че бъдете готови за траен отказ от вредни храни.

Как да премахнете мазнини от бедрата правилно хранене

Трябва веднага да разберат, че диета местните действия са измислица. Мастните депа се изгарят по тялото неравномерно в сила само генетични характеристики. Да коригират силата на въздействие на уши, бедрата или ханша могат да бъдат само физически упражнения, докато диета ще намали общият процент на мазнините в тялото. Как да премахнете ушите си на бедрата на захранването:

  • Намаляване на дела на въглехидрати: 3 г/кг, е нормата при намаляване на теглото. Делът на мазнини не трябва да надвишава 1 г/кг
  • Сладкиши и бонбони оформят ушите на бедрата са едни от първите, така че трябва да ги премахнете от менюто.
  • Да се отървете от сол, алкохол, подправки, кисели краставички: те блокират течност в тъканите, увеличаване на обема на тялото.

Момиче прави упражнение за бедрата

Как да премахнете отстрани на бедрата допълнителни товари

Физическа активност – главният враг на «ушек». На първо място, правят туризъм. Второ, не забравяйте да провеждате тренировки, насочени към съвместно изгаряне на мазнини и локална корекция на бедрата. Намаляване на обема се постига чрез аеробни натоварвания: скачане, бягане, танци, велопрогулок. Що се отнася до това, как да премахнете брич на бедрата, след това тук е нужен отделен набор от упражнения.

Идеалната програма за физическа активност на бедрата изглежда така:

  • Започва занимания с скокове и спринт без прекъсване или с минимум почивка (30 сек) – 20 мин.
  • Основен комплекс: клекове, махи, lunges – 20 мин. Брой повторения за всеки – от 20.

Упражнения от ушек на бедрата

Упражнение, за да почисти ушите си на бедрата

В учебната програма за локално изгаряне на мазнини трябва да присъстват следните упражнения от брич на бедрата:

  • Клякам при разведени по краката на ширината на раменете, с отведением седалището назад и гръб на накланяне (не е по-силна от 30 градуса от вертикала) – най-ефективното упражнение от ушек. Опитайте се да се махне тежестта от коленете, опъване на задните части и бедрата.
  • Махи в изправено положение бързо се чистят ушите. Препоръчва се вдигне крак напред и в посока на не по-малко, отколкото преди паралели с пол при бавно изпълнение. При бързото си трябва да се извършва максимално нагоре.
  • Махи и въртене оптимистичен горната част на краката, лежи на страна, комбинируют до усещане за парене в мускулите на бедрото.
  • Полезно е и лежи по гръб, да се размножават повдигнати крака перпендикулярно на пода, което го прави много бавно. Съвети от професионалисти: ако вдигнете краката си на 30 см над пода, за да добавите натоварване в областта на корема.
  • Lunges напред и/или в страна, е ефективно упражнение срещу ушек. Когато мускулите стават по-силни, комбинират ги с замах пряк свободен удар в момент на подем – това ще увеличи натоварването върху бедрата.

Как да премахнете ушите от двете страни на пластичната корекция

На момиче не ушек на бедрата

Ако предишните схеми да се избавите от мастните натрупвания от бедрата не са дали резултат, тогава има няколко радикални методи, към които жените рядко прибягват:

  • липосукция – хирургично отървем от фибро-мастната тъкан, което включва инжектиране на разтвор в отделни райони и по-нататъшното му изпомпване заедно с мазнина;
  • лазерната липосукция включва допълнителна обработка променено на парцела лазер, който стимулира синтеза на колаген, запазването на еластичността на кожата;
  • ръчно пластмаса – нехирургический метод, показва високи резултати в областта на бедрата от първия сеанс.

Видео: упражнения за брич

Коментари

Лилия, 30 години:Никога не се опита да коригира фигурата си, докато тя не се промени, поради бременност. След раждането трябваше да се търси, като се махне ушите на бедрата и намаляване на талията. По препоръка на приятелка началото върти обръч и да правя клекове. Талията е, почти нищо не даде, а ето задните части, 4 седмици, малко затяга, област брич намалява.

Елена, 24 г.: Опитвайки се да разбере как бързо премахване на ушите си на бедрата, перебрала куп строги диети, но ползата не е имало. Със спорт започва да се отдадете също уши не е крив, въпреки, че теглото е изместен от мястото си. Трябваше напълно да изключи всичко вредно от менюто си, да започне да ходи на антицелулитен масаж: само така видях постепенно намаляване на бедрата.

Лидия, на 27 години:с нищо аз толкова дълго се е борил, като с мастни натрупвания в областта на бедрата! Вече на морков с краставица е преместило: любимите ястия нощта косми, а ушите твърдо се придържали. 2 месеца тегло и кардиоупражнения комбинирани – задните части са се превърнали по-красива, бедрата не са си отишли. В крайна сметка, изследването показва хормонален срив, трябваше да се събере с вашия лекар терапия.