Какви сладки могат да се ядат и при намаляване на теглото

Кой казва, че за да отслабнат само тогава, когато напълно да се откажат от сладкиши? Погрешно твърдение, особено ако става въпрос за шоколад, шоколади, пончиках и вафлях. Сладки в определен брой, дори са полезни, тъй като позволяват да отслабнете, без прекомерно нервно напрежение и с добро настроение.

От замяна на сладкиши при намаляване на теглото

Пита сирене десерт с плодове

Борбата за перфектна фигура много свързани с дълги и инвалидизиращи диети, без сладкиши. Този подход отдавна е изчерпала себе си. За да отслабнете и повече не се мазнина, трябва да се хранят правилно. Разумно построен хранене – залог за добро здраве и идеална фигура. От правото на сладкиши в процеса на отслабване не е задължително да се откаже.

Смяна На любимите бисквити, батончикам, тарталети, сладкиши, яйца, брашно изделия, другото вкусняшкам трябва да дойде във време на нискокалорични диети сладкиши, които съдържат несъществена количество въглехидрати и мазнини, при това богати на витамини, полезни елементи. Нискокалорични бонбони за своите вкусови критерии не отстъпва на обичайното за нас.

Списък на най-нискокалорични, полезни бонбони за худеющих

Че може и дори трябва да се консумира худеющим:

  • мед.
  • мармалад;
  • сушени плодове;
  • бонбони и локум;
  • барове-мюсли;
  • нискокалорично сладолед;
  • — калорични сладкиши;
  • черен шоколад.

Нискокалорични бонбони

Която и от тези продукти е ползата? Защо им трябва да се включат в диетата:

  1. Мед, като особен биохимичен състав, има бързо действие върху организма и помага да я лекува. Нискокалорична сладост елиминира токсините, каловые камъни, подобрява процеса на храносмилането, премахва синдрома на хроничната умора, прави кожата еластична и здрава на вид, понижава нуждата от обичайните сладостях.
  2. Сушените плодове, макар и да имат по-голяма калоричност в сравнение с пресни плодове, не допринасят за бързото наддаване на тегло. Като натурален продукт, тези сладки са добре утоляват глада, допринасят за премахване на токсините, каловых камъни. Сушените плодове съдържат много полезни микроелементи, представлява ефикасен протеинов комплекс, укрепва имунната система.
  3. Мармалад, candy и бяла ружа при намаляване на теглото полезни факта, че съдържат натурален компонент – пектин. Сладки нискокалорични, ефективно извежда соли на метали, токсини, каловые камъни, нормализира нивото на захар, в храносмилането. Протеинът участва в изграждането на мускулите, глюкоза, за да активира работата на мозъка, укрепва имунната система, желязо подобрява обмяната на веществата, нормализира работата на органи.
  4. Нискокалорични барове-мюсли са изработени от цели не преработени храни, съдържащи много витамини, аминокиселини, минерални вещества. Действието на тези продукти напомня на ефекта на мощна четка: житни люспи пречиства червата от тежки метали, токсини, соли, каловых камъни, т.н. Барове-мюсли – сладки, добре утоляват глада, осигуряват чувство за ситост за по-дълго време.
  5. Нискокалорична сладкиши – това е пайове по Дюкану, сирене питки, палачинки със спанак, и много други вкусни сладкиши, са абсолютно безопасни за здравето, не допринасят за набиране на излишни килограми, които утоляват глада, дават чувство за ситост за дълго време. Ядем ниско калорични сладкиши могат да бъдат в произволен брой в рамките на целия работен ден. Я минимално съдържание на калории, а съдържанието на мазнини се приближава към нула.

Черен шоколад и ядки

Може да се яде шоколад на диета? Черно – задължително. Нискокалорична сладост абсолютно не са вредни, а за сметка на съдържанието в неговия състав теобромина, теофиллина подобрява настроението. Дори и малко парче черен шоколад, с чаша чай сутрин ще осигури прилив на сили и бодрост за целия тоя ден. Кофеинът в нискокалорична сладост активира процесите на храносмилането, понижава апетита.

Диетолозите препоръчват в менюто на всеки ден включва освен посочените по-горе сладкиши, нискокалорични храни Energy Diet, които имат за цел да реши проблема, полезно, бързо и безопасно хранене, допринасят за активното изгаряне на мазнини, стабилизират работата на целия организъм. Яжте храни, които трябва по специално разработена програма.

Как да готвя диетични сладки с ръцете си

Не е задължително да се купуват нискокалорично сладко в диетата, е напълно възможно да го приготвите вкъщи, със собствените си ръце, още повече, че рецепти има много, за всеки вкус. Някои от най-популярните, обичани, ще бъдат посочени по-долу. Начин на приготвяне на диетични сладкиши прост, достъпен, бърз: дори човек, който постоянно е ограничена във времето или финанси, може да поглезите себе си полезен, хранителен деликатес.

Диетични сладки

Мус от горски плодове

За приготвяне на такава хранителна диета с ниско съдържание на сладки като горски плодове мус, снимка на която кара вкусовите рецептори да работи, необходими следните съставки:

  • касис, други плодове – 200 г;
  • вода – 400 мл;
  • захар (по желание) – 250 г;
  • грис – 4 супени лъжици. л.

Процесът на приготвяне:

  1. Плодове, внимателно измити със студена вода, изстискайте.
  2. На целулоза плодове, изложена в тенджера, след това се добавя 400 мл вода, съдържанието произведена в рамките на 15 мин на слаб огън.
  3. Маса маса процеживается през ситна цедка, след което в състав се добавя захар на пясък.
  4. В кипящия бульон се добавя грис на тънка струйка, докато сместа непрекъснато помешивается. Състав варим още 15 минути, след това се охлажда, взбивается на пяна.
  5. Получена сладост се бутилира по стаканам и се поставя на хладно място.

Желе

Фруктове желе за схуднення

Които ниско съдържание на въглехидрати сладки могат да се ядат и при намаляване на теглото? Желе. За да го направи, ще се нуждаят от такива съставки:

  • плодове или горски плодове – по желание;
  • вода – 200 мл;
  • желатин – 1 супена лъжица. л.;
  • два вида сок за всеки вкус – по 200 мл.

Приготвяне:

  1. Желатина залейте с вода и оставете да набъбне.
  2. Сок излива в алуминиева купа, добавете желатин (по желание захар), съдържанието се загрява, налива в емкостям, малко да се охлади и да се постави на хладно място.
  3. Следващият слой се прави по подобен начин.

Овесена каша бисквитки

Любимото ми много «бисквитки» се отнася до низкокалорийным сладки изкушения, той изисква такива съставки:

  • масло – 100 г;
  • захар 2 супени,
  • овесени ядки – 2 супени,
  • брашно – 2 ч. л.;
  • ванилия – по желание;
  • яйца – 2 бр.

Приготвяне на сладки за чай:

  1. Маслото се разтопи, се прелива в дълбока купа, след което се добавя захар, маса взбивается до гъста пяна.
  2. В сместа и добавете ванилията и яйцата.
  3. Зърнени храни, брашно просеиваются, след това се добавят към картофено миксу.
  4. Кухненската хартия за печене се намазва с растително масло, фурна се загрява до 180 градуса.
  5. Върху хартия за печене една супена лъжица сложете тестото «пързалки», по време на печене на бисквити – 15 минути.

Печени ябълки с извара и канела

Печени ябълки с извара

За приготвяне на храната низкокалорийного екстри необходими следните съставки:

  • ябълки – 6 бр,
  • сирене -125 гр;
  • портокалова кора – 1 чаена лъжичка;
  • канела – 1 чаена лъжичка;
  • мед – 4 чаена лъжичка.

Приготвяне:

  • Сирене, смесени с портокалова кора от лимон, мед и канела.
  • Ябълките се в тях с помощта на остър нож се правят задълбочаване за плънката, се изваждат семената.
  • В предварително направени задълбочаване на ябълки е изложена чаена лъжица извара маса.
  • Фурната се загрява до 190 градуса, тава е изложена лист фолио, на който са монтирани ябълки с плънка. Време на печене низкокалорийного екстри – 20 мин.

Видео: какви сладки могат да се яде при диета

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: