Как правилно да се грижим за гърдите: препоръки и упражнения

Как правилно да се грижим за гърдите: грижи и упражненияГърдите са една от най-важните части на тялото на жената. Тя изпълнява жизнено необходима функция на хранене на бебето, тя привлича вниманието на мъжете, ако гърдите са в добро състояние, след което тя повдига самочувствието на жените. Не се обезкуражавайте, ако не сте доволни от нейния размер. Той е не е толкова важно, в сравнение с това, как вие се грижите за своите гърди. Това трябва да се направи систематично и много внимателно.

Основните врагове на красивата и стегната на гърдите

  1. Неправилно подбран сутиен. Твърде тесен ще попречи на циркулацията на кръвта, е твърде свободен, не ще бъде в подкрепа на гърдата.
  2. Лоша поза. Директен поза да повдигне гърдите ви и ще направи вашата красива походка.
  3. Ултравиолетовите лъчи. Преки слънчеви лъчи причиняват стареенето на кожата и допринасят за развитието на рак на гърдата. Не забравяйте за това през лятото, когато искате да правите слънчеви бани.
  4. Гореща вана. И без това слаби мускули, поддържащи млечна жлеза се отпуснете и да обвисают. Освен това е твърде гореща вана е вредна за сърцето, не приемайте повече от 10-15 минути.
  5. Резки промени в теглото. С бързо, рязко намаляване на теглото първите, които ще расщепляться мастните клетки на гърдите, тя е покрита от стрии и ще стане слаб. Така че, ако сте решили да отслабнете, правете го бавно и цялостно, така, че наднорменото тегло си тръгнах с точните места, а не от гърдите си.
  6. Хранене на бебето с гърдата. По време на лактация гърдите се увеличава средно на 200ml. Така че след края на периода на кърмене, когато тя отново се връща в първоначалното си състояние, тя губи своята форма и външен вид. Така че грижи за гърдите трябва да започне още по време на бременността, за да може кожата растягивалась и семена.семената едновременно.

Сега, когато разбрахме за потенциални опасности, да се опитаме да разберем, как правилно да се грижим за гърдите, за да ги избегне.

Препоръки за грижа

Водни процедури

За гърдите много полезни обливане със студена вода. Те укрепват кръвоносните съдове и правят кожата по-еластична. Водният масаж е желателно да се прави кръгови движения около гърдите, постепенно намаляване на температурата на топла до студена. Не е излишно да масажи парче лед. Също кругообразными движения прекарайте куб лед в гърдите, зоната на деколтето, шията. Ефект на лифтинг на лицето и бодрост са гарантирани.

Rubdowns

За rubdowns ще ви трябва вода, морска сол и мека кърпа. 1 супена лъжица. л. сол се разтваря в 0,5 литра студена вода, смачивается кърпа и плавни движения в рамките на една минута обтирается всяка гърдите.

Почистване на кожата

Кожата на гърдите, също както и кожата на други места, се нуждае от почистване. И тъй като там кожата е много нежна, очисти я по-добре с подходящи средства, например, специални козметични молочком.

Хранене

Грижа за кожата на гърдите включва използването на различни козметични средства. Модерен пазарът е готов да предложи набор от средства за грижи за кожата на гърдите. Това е и най-различни кремове, маски, серуми, масла и т.н. Може да се използват меки средства за домашно готвене, добре, ако в състава им ще влиза по всяко масло.

Масаж на гърдите

Предимства при масаж много, но по отношение на гърдите трябва да бъдат изключително внимателни, няма силни и натиск въздействия не трябва да бъде. Масаж трябва да се дава само на 5-10 минути на ден, и много бързо ще забележите резултат. Масаж трябва да се правят само плавни кръгови движеньями, не забравя да обърне внимание и подмишниците), млечните жлези минават и там.

Значението на правилното хранене

За важността на правилното хранене се казва навсякъде и навсякъде. За малко по-дълго да запази гърдите си красиви и здрави, трябва да ограничат приемът на пушени, пържени и прекалено солени храни, както и употребата на алкохол. Както и продукти, които регулират водния баланс (хляб от пълнозърнесто брашно, банани, ориз), и се извежда от организма токсините (бирена мая) ще бъдат не между другото.

Отказ от вредни навици

За това е казано много. Само за зашлаковывает организма, пречи на кроветворению, се влошава не само вътрешното състояние на организма, но и външно.

Спортни упражнения

За поддържане на тонуса на гърдите е най-идеалният вид спорт – плуване. Ако има възможност, може да се обърнете към фитнес център, треньор ще се опита да обясни как правилно да се грижим за гърдите с помощта на наличните центъра на симулатори и упражнения, ако не – това може да се извършват упражнения за себе си. Правете домашни упражнения за мускулите на гърдите.

  1. Най-лесното и ефективно упражнение – налягане. Обопритесь ръце в стената. В рамките на 10 секунди, със силата натиснете върху стената така че, ако искате да я отложат. Отпуснете се и се разклаща ръце. Повторете упражнението 10 пъти.
  2. Изправи се, наведете се напред и правете движения на ръцете, сякаш отплава.
  3. Наведете се напред и дотроньтесь дясната си ръка до лявото мыска и обратното. Повторете 15-20 пъти.
  4. Застанете с леко свити колене. Повдигнете ръцете нагоре, с кръстосани над главата, дланта да се свие в юмрук, се разтваря ръце в страни. Ако изпълнявате упражнения с гири, тя ще стане по-ефективен. Повторете 15-20 пъти.
  5. Наведете се напред и влез в ръцете зад гърба си, присъединявайки се към дланта. На няколко пъти се разтягат съединените дланите нагоре. Изправете се и се разклаща на ръцете. Повторете 15-20 пъти.
  6. Наведете се напред и поставете ръце. С усилие на алтернативно прекоси ръце. С помощта на дъмбели ефективност ще се увеличи. Повторете 15-20 пъти.
  7. Вземете топка за тенис или друг малък твърд предмет, и стиснете я между дланите си. Упражнение може да се направи и без въпрос, просто свързване на дланта на ръката си. Досчитайте до 10 и се отпуснете ръце. Повторете 20 пъти.

И накрая, една малка женска хитрост: как да се помогне на гърдите округлиться. С помощта на руж нанесете по-тъмен тон между гърдите си, като ложбинку визуално по-дълбоко, а на округлости разпространението на по-светъл тон.

Не забравяйте, че няма нищо по-скъпо вашето здраве. Не бъдете мързеливи, за да посвети себе си поне половин час на ден. Вие ще забележите как ще се подобри не само състоянието на гърдите си, но и на цялостното състояние. А удовлетворение от себе си и доброто настроение са гарантирани.