Боди, комплект за отслабване

Обикновено такъв въпрос звучи по-рано този друг .

Никой не ви каже, как тялото ще реагира на натоварването. И вярват, че по някакъв цифрите безполезно. Името на интерес погледна какво пишат по този въпрос. В някои източници твърдят, че в първата година на обучение в средно наддаване на три килограма, в други е посочена цифрата пет килограма, и най-накрая, в трети десет.

Самочувствие, нещо добро

За да се разбере, че трябва да се очаква в краткосрочен план, могат да бъдат себе си, без каквато и експертна оценка на възможностите си. Възраст, тегло, ръст, тип тяло, нивото на тренированности.

Интересно е да наблюдава напредъка в тези, които идват от друг вид спорт. Тези, които тренирам лека атлетика, винаги имат големи перспективи. Мен просто изумени от резултатите, които в продължение на няколко години достигна един плувец. Тялото им е запознат с периодични натоварвания, мускулите имат висока износоустойчивост, те са готови за това, че от първия ден да работят за резултат.

Пиша това не за да може някой да казва: — Леле, а аз не съм плувец, означава, културизъм, не е мое, аз ще отида в секцията по шахмат!

Просто предлагам трезво оценява своите възможности. Предполагам ви е на четиридесет години, и сте решили да отидете на фитнес, за изграждане на маса. Излишно е равна на двадцатилетних момчета. Това, че при тях ще отиде, както се казва за мила душа, ще се проведе трудно.

По-добре да има реалистична нагласа, отколкото на въпроса: — . Получи Отговор: —

Най-груба прогноза

Ако някой иска да види конкретна цифра, аз ще екскурзовод на пет килограма за първата година. Повтарям, това е много усредненно и / ч. Всичко зависи от вашето постоянство, храна, добра почивка и спазването на режима и правилното програма. Повече от всичко друго, което лично съм виждал, е на шестнадесет килограма за първата година на обучение. Но не мога да се обадя на този тегло чист.

Един човек дойде от друг спорт, след прекъсване поради контузия. Съответно, докато той беше болен, малко е загубил тегло, а след това след рехабилитационен период съвпадна с качествени тренировки.

Отделно две смели линии искам да подчертая, че той не е взел никакви наркотици, дори протеин, само правилното хранене.

Така става в лошо

Разбира се, трудно наддават на маса на тези, които са склонни към тънкостите от бърз обмен на веществата. Но толкова по-добре ще е една заслужена победа над генетична предразположеност! Тук няма специални секретни рецепти. Просто трябва да се храните възможно най-често. Препоръчително е на всеки три часа, и да не забравяме и лека закуска в почивките. Тялото постепенно ще отстъпи ви в плен.

Година номер две

Ако обърна внимание, а след това става през цялото време е за първата година на занятията. Това не е случайно. Именно той е най-подходящ за постигане на напредък, нататък резултатите ще намалее. Тялото ни има свои граници и ограничения. Ако организмът може да си позволим безкрайно да добавите в един режим, а след това, след десетина години тренировки атлети вече не ходеха, а перекатывались от място на място.

На ход рамка

За да надхитрят природата и измислят всевъзможни добавки и лекарства. Те трябва да помогнат на организма да се свържете скрити резерви. Ето защо, не си струва да се започне занятиябодибилдинга от тях. Докато тялото сами да се справят с набор от маса и сила, защо да му помогне?

Първата стъпка

Започнете да се справим. Отиди в залата поне три месеца, за да се разбере, че изобщо си или не. Направете стъпка, проверете за себе си. Често през първия месец на момчета купуват всичко, което можете, после още един месец да го поглъщат, а след това колят за тренировка, и всички добре събира прах у дома или лъже в гаража.

Ела, взвесимся

Много тренировка започва с тегло, след него човек става отново на везни и внимателно следи циферблат. Не знаех, че те искат да се видим там. Разбира се, промени в теглото трябва да следите, но не толкова често. Предлагам в дневника се подчертае, че на последната страница под това важно дело и записва там, да речем веднъж месечно, резултатите от тегленето. Така самите вие ще можете да следите динамиката.

Ако «А», «Б»

Това е едно от най-простите правила на логиката. Ако я приложите към нашата тема, а след това тя ще изглежда по следния начин: ако растат на натоварването, т.е. на тегло в упражнения, то ще се увеличава телесното тегло и мускулна маса. Друг път няма. Така че съсредоточете се не върху ежедневното претегляне, а на правилната техника и тренировка, кажи си «А», и тялото ви със сигурност ще кажа в отговор на вашето «Да». За успешен диалог!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: