Как да се хранят когато качаешься?

Тема бита, бита, така че изглежда, че за нея е жизнено пространство няма. Въпреки това, именно тази популярност и поражда морето грешки. Не вярвате ли? Прочетете внимателно до края и се уверете сами.

Ако видите публикуване в интернет, а след това ще откриете, че много статии е посветена на това, колко е необходим белтък и «правилни» въглехидрати. Това разбира се е вярно и добре, но така се обсъжда безкрайно, читателите възниква впечатление, че нищо друго и не трябва.

Често срещаните грешки в храненето

Не веднъж трябваше да видите хора, които като алхимики колдовали над тетрадями с тайни записи. Там те съвестно высчитывают количество конфискуван протеини, с точност до грам. А ето и други продукти, които са просто извън борда.

Втори общ вид зацикленности на конкретни продукти. Предисторията е една и съща. Писано е: един от най-добрите начини да получите на протеин – има пиле грудку, получаване на въглехидратите – има ориз. Ще се хранят само от тях! Мислиш, че преувеличавам?

Говоря с един човек в салона. Той се оплаква, че резултатите от него не са много, в планината на тегло не трябва да излизат, а и като цяло някаква обща слабост. Първата мисъл, той перетренированность, но когато започвам выспрашивать, отколкото той се хранят, буквално загуба на време безмълвен.

Това е споменатия ориз с пилешки гърди!

Освен това, с неговите думи, той вече гледат на тези продукти не може, но продължава да има!

Основни правила на хранене

Ситуацията с «рисокуриной» диета или подобна на нея, е доста разпространена. А причината, аз вярвам, неадекватна пропаганда в интернет, статии и реклами. Ако искате да се хранят правилно, когато качаетесь, основното е пълноценно и разнообразно хранене. Няма зацикленности!

Да се даде приоритет – добре. Стане идолопоклонником пилешко филе – лошо. Ако смятате, че не искат да има един или друг продукт, макар и полезно, в никакъв случай не се насилвайте себе си. Такива шеги с тялото не премине даром.

За да илюстрираме още една малка история. Един посетител на люлеещ се чете някъде за ползата от рибата, сама по себе си тази информация е вярна. Но в главата му тя, заснет някъде там. Той вкара риба хладилник. И жарил, и парил, и произведени. В крайна сметка, след десет дни такава рыбофилииона му обрыдло до такава степен, че той не е това, което има да гледат на него не може.

Казва, син поиска с него в аквариума да:

Изводът е прост, храната трябва да бъде балансирана.

Правилната диета при занимания бодибилдинг

Няма да пиша за това, което вече е жевано-пережевано стотици и хиляди пъти. Но да ви напомня, буквално с две думи, трябва да не е само месо, зърнени храни, но плодове, зеленчуци, билки и прочее, и прочее. Опитайте се да се придържате към правилното процентното съотношение на храни в диетата си. Тук дебне още един капан, в който попадат много хранителни добавки.

културист пие протеин

Хранителни добавки

Не се каже за тях, в темата, как да се хранят когато качаешься, е невъзможно. Има две често срещани погрешни схващания:

— Хранителни добавки, това е нашето всичко.

— Хранителни добавки, това е олицетворение на всеобщата злото.

Съжалявам за първия.

Не веднъж съм виждал хора, които се хранят с чебуреками и кюспе, но са убедени, че при тях всичко е нормално, в края на краищата, те пият, например, протеин! Няма да омръзне да повтарям, че в срок хранителни добавки ключова дума «добавки». Как да не ги ядат, колкото да не ги яли, те не могат да замени пълноценно хранене.

Съжалявам за втория.

Той още повече, когато човек от чебуречной диета принципно не приема хранителни добавки, казват те, е нещо, което показва по химичен път, а защото не е естествено и не е полезно.

Нека правилно расставим приоритети в областта на храненето

Отлично

Можете да си позволите всички видове необходими продукти за точното количество. Т.е. не се нуждаят от допълнителна подкрепа.

Имате късмет! Но далеч не всеки е по джоба, а и времето не винаги е достатъчно, за да следите за определяне на правилния хранителен режим.

Добре

Вие не може да осигури получаването на всички необходими продукти, но компенсируете липсата на хранителни добавки и витаминни комплекси.

«Добре», в този случай условна оценка, тялото снабдени с всичко необходимо, той се увеличава, здраве не е в опасност. От «отличен» по същество отделя само по-малката дебелина на портфейла си, нивото на класа.

Лошо

Ето това е наистина лошо, когато не получават пълноценна балансирана храна когато качаетесь, и при това да се откаже поддържа тялото добавки. Тук нищо добро не чакайте.

Качествени тренировки и приятен апетит!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: