Как да се ускори възстановяването на мускулите?

възстановяване на мускулите

Закономерности е проста: колкото по-добре се възстановят мускулите, толкова повече те ще са готови за нова тренировка, и съответно, по-горе ще бъдат резултатите.

Съвет от класика

Може би си мислите, че сега ще е някакъв цитат от Шварценегер или Джо Уедър? Не, прибегну към друг класика, това е вълк от съветския карикатура, която в дупката лови риба за опашката и запя:

Въпреки че, ако се съди по неговата телосложению, бодибилдинг той едва ли е запален, но съветът даде много ценен. За възстановяване на мускулите-важното хранене и почивка, той също е сън. Но това далеч не е всичко, нека да видим какво друго ще помогне на тялото ви, ще пее в ролята на педала на газта.

Повече разходка

След като сте потренировались, трябва да приемат храна, богата на протеини и в големи количества, така че по-скоро бърза да се прибера вкъщи, там вече е отегчена любим хладилник. И ето, в ония дни, когато тренировки не са полезни дълги туризъм и престой на открито. Не трябва да лежи на дивана в задушна стая и гледам в тавана. Повече време прекарано на открито. Разходете се из скверику, парка, а по пътя може да отидете в аптеката и да пие кислороден коктейл. Добро помощ, вашите мускули ще кажат благодаря за тази загриженост.

Съжалявам за тавтологию, но кислородът е необходим на мускулите, като въздуха. Всички процеси в организма вървят с активното участие, особено на възстановяване, т.е. на създаването на нови клетки.

Регистрирайте се за масаж

За да се гарантира, че вашият организъм активно избавлялся от отживших своя век на мускулните влакна, възползвайте се от масаж. Той допринася за кръв добре стигна до мускулната тъкан, носейки със себе си необходимите за възстановяването на вещества.

Разбира се, не всеки има средства за посещение на професионален масажист. Но, първо, повечето мускули можете да месят сами, без да се прибягва до помощта на външни хора, и второ, може да се закупи устройство, наричан электромассажер. Разпространението на цените върху тях е много голям. И при желание може да изберете евтина, но качествена модел. Личен масажист винаги под ръка, а и други членове на семейството ще бъдат доволни.

И накрая, никой не е отменено старо душ и гидромассах, важното е да се налягане на водата е добър. Не си струва да използвате хладка или студена вода. Вашата задача е мускул, за да се затопли и да се огъва, а не простудить.

Отидете в сауната

Също е много полезно упражнение. Разбира се, има много ограничения. От целия списък от услуги, които предлагат, вас трябва да ви интересува само от самата сауна. Бира, водка и жрицам на любовта трябва да се изхвърли. Така че отивате в сауна, изберете съответната команда съмишленици. Съгласете се, глупаво ще изглеждате, ако след пара стане, отпивайки млечен шейк, докато приятелите си с весели викове ще хвана момичето леко поведение в басейна.

Лекарства, а той трябва да

Много начинаещи, още преди да се вземе в ръце мряна, вече сте прочели в интернет няколко десетки статии в най-различни хранителни добавки и спортни медикаменти. Преди да похарчите пари, помислете си за това необходими ли са ви като цяло и по-специално сега, в този етап на обучение.

Повечето статии в интернет на тази тема носи рекламен характер. А основната цел на авторавтюхать незадачливому на купувача, колкото е възможно повече на своя продукт. Нека си го кажем, хората печелят спасяване, и смятат за своя джоб на първо място, както вече второ за тези, които всичко това да се купи.

Как да не бъде зеленчук

Едно време беше популярен жаргон дума «зеленчук».

– обикновено означава, че човекът е слаб и със слаба воля. Това, което аз съм това? Светът професионални културисти днес е толкова пълен с всевъзможни лекарства, спокойно може да се каже: — Шампионската отглеждат зеленчуци!

Колкото по-професионално се възстанови, толкова по-рано ще може да започнете нова тренировка. Така че, покачался, легна под капкомер и спете себе си. Оранжерия, с една дума!

Но това е велик спорт. Не се намери нито един спорт, където състезателите не жертвовали проблеми за постигане на първото стъпало на подиума, дали това, че на шах и след това, е спорен. Никого не осъждам, всеки прави своя избор.

Въпреки това си струва да споделят идеи и цели. Да се ангажират, за да бъдат силни и по-здрави или за да се гарантира бързо да се постигне максимален ефект, а след това и трева не расте.

Добър ви тренировки и бързо възстановяване!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: