Люлка с шампион. Железния Арни

Този човек не се нуждае от представяне. Арнолд Шварценегер самия факт на своето съществуване доказа, като упоритост и постоянна работа над себе си ще доведат до успех. «Мистър Олимпия», «Мистър Вселена», актьор и милионер, политик, създател на бизнес-империя и основател на собствена състезанието «Арнолд класик» — много добра репутация сред културисти на световно ниво. Всичко това той е постигнал благодарение на културизъм. Разгледахме неговите книги и интервюта и събрани основните принципи на тренировки, които насърчават Арнолд Шварценегер.

Тук няма нищо сложно, защото това не е ядрена физика.

Елате в зала с един

Упражнява с партньор, ти си выкладываешься пълна. Ако между вас има една здравословна спортна конкуренцията, а след това дава много силна мотивация да оре в тренажерке. Ами и изобщо, двамата се обучават по-забавно. Важното е, че съветва Арни — приятел и тренировки трябва да бъдат достатъчни.

През цялото време да експериментираме

На мускулите да растат, те се нуждаят от постоянен стрес. С течение на времето мускулите да свикнат с твоите тренировки и започват да се разчита на растеж. Арнолд съветва през цялото време да опитате различни упражнения, смяна на темпото, тегло, съставят собствени комбинации. Това ще изведе на мускулите от равновесие. Такъв принцип тренировки Арнолд използва през целия си живот. Ако има предвид, че преди 18 години обиколката на бицепса му е 48 сантиметра, заслужава да бъде разгледан.

Обхитри тялото си

По време на вдигане на щанги, когато твоите бицепси вече са на ръба, трябва да е малко схитрить. Използвай своите раменете и гърба, за такива повторения, тогава твоите бицепси ще преодолее своята граница и ще направят още малко работа.

Посвяти себе си на спорта

Забрави за тренировки между нещо, те ще подобрят твоето физическо състояние, но успехи, така ще ви доведе до никъде и тялото не построишь. Културизъм — същата е сериозен спорт като всеки друг, и на него трябва да се пуснати в пълна степен. Трябва на 100% да посвети себе си на тренировки, диета и психологически подход.А още трябва внимателно да се отнасяме към собственото физическо и психическо здраве. Арнолд в своята диета мито дни, когато се използва един куп калории с разгрузочными дни, за да поддържате метаболизма си.

Не забравяй за краката

Крака — залог за твоята сила. Ти трябва винаги да използват краката си за макс. Нека мускулите на краката експлодира от болка и иска да прекрати тренировки, ти трябва да вървим напред. Арнолд се смее на спортисти, които обучават само ръцете и гърба — този човек физика изглежда абсурдно, мощен торс се държи в тесни козлиных крака. Не е достатъчно само да тичат, за да се развиват мускулите на крака. Използвай най-тежка категория, който те са способни да издържат.

Как да отслабнете

За да отслабнете, Арнолд започна да се направят допълнителни кардионагрузки, много се носеше, пътува с велосипед, отказа от храни, съдържащи скорбяла и сладко. «Мистър Олимпия» смята, че това е достатъчно, за да се отървете от излишните килограми.

Вярвай в себе си

Тренировка винаги е трудна, но ако вашата цел е винаги пред теб, става по-лесно.

Ти трябва да вярваш в себе си и ясно да видим, какво се опитвате да постигнете. Работа пламенно и сляпо върви по своя път. Пътя осилит само работата, и това е единствено вярната мотивация, според Арни. Не е нужно да мотивира себе си, просто трябва да се заеме и да правя до тогава, докато не постигнеш. И в случая на нашия герой този подход се оправда с отмъщение.

Когато мислиш за тях като за планина, а след това всички граници изчезват.

Арнолд Шварценегер е свикнал да мисли за своите мускулите, тъй като планината от плът и кръв. Той е сигурен, че така му бицепс растат по-бързо. Като цяло това е хитър психологически трик — Железния Арни повярва, че е способен на повече, отколкото неговите съперници, отколкото всеки друг човек на планетата. Това е премахнала всички ограничения в главата му и позволи да постигне своето.

Никога не се отказвай

И накрая главният принцип на Арни. Един човек чака провал, и се понижи за първи път, ти ще опознаеш границата на своите възможности. Но разберете го, стига да се страхуват. Ти трябва да се гордее, че не се уплаши и няма да се поколебае да върви към своята цел. Ти би могъл да остане у дома, да седне на дивана, и да запълни своето толстеющее корема на чипс, но ти стана, излезе през вратата и отиде на среща на всички трудности.