Начини за облекчаване на умора

Всеки ден ти правиш някаква определена работа, добре, ако ти не го направиш на голям брой от силите на нея, добре, ако не си много. В края на краищата, има дни, когато всички случаи изхвърлят в едно, и в края на деня ти си не човек, а зеленчук. Как в такава ситуация да си във форма, как не ще попадне в най-отговорния момент, как да не заспим по време на път и постоянно се намира в добра форма? Има няколко прости начини за справяне с проблема.

Почивка от интернет.

Според статистиката, от синдрома на хроничната умора страдат около 20 милиона души на земята. Какво е това заболяване, до края не се колебаят, да, това не е важно. Важното е, как да се справят с него. Започнете с това, че престанете да седне vkontakte, форуми или просто в необятността на интернет и уелнес малко ще се подобри. По съвет на лекарите за 2-3 часа преди сън изключите всички електронни устройства, включително и лаптоп. И да живее поне един ден в седмицата без интернет, по-добре да се измъкнем в природата.

Душ

Нищо не е по-добре свеженького душата, принимай го сутрин и вечер. Колкото се може по-често, контрастен душ облекчава умората на ура. Преди лягане не те съветвам да се измие, а след това да съм аз за теб не съм писал статия, как да се преодолее безсъние.

Акупунктура и др

За облекчаване на умора ще спомогне за тяло, възстановява енергията. Съществуват различни видове масажи от умора, например амма, които се ползват от японски бизнесмени. В случай на невъзможност да се кача на масаж, направи го сам. Масаж на себе си ръце, всяка по 2-3 минути, като кликнете върху две точки с пръстите си. И е желателно масаж с елементи на акупунктура.

Витамини

Чувство на постоянна слабост и умора може да бъде причинена от недостиг на витамини в организма, с други думи — бери. Най-често хората се уморяват, в организма, които няма достатъчно протеини, да не говорим за други важни витамини. Така че с неправилно хранене внимавай, това води и до най-лошото последици, отколкото умора.

Черен шоколад и какао

Вероятно сте чули за «хормон на щастието» — ендорфин. Без него бързо влошаване на здравето, накатывает депресия и умора. В какаото и шоколада се съдържа глюкоза, необходима за енергийна презареждане на твоя организъм. Шоколадът е добро средство в борбата с хроничната умора, но се злоупотребява също не е нужно, можеш да развалят зъбите и да се съберат няколко килограма. Всичко трябва да бъде умерено.

Инсулин

Изядени на гладно, сладкиши предизвикват само временен прилив на сили. Ефектът трае 20-30 минути, умора и слабост отново ще се върнат. Активна производството на инсулин причинява рязко покачване на кръвната захар. След като въглехидратите усвоились, захар пада, а с него и всичко останало, аз съм професионалист сила. Така че изберете храна с бавно усваиваемыми на въглехидрати.

Почивка на организма

Не экономь на сън, тялото за възстановяване отнема 8-9 часа. Не мучай на тялото си, ти с него на живо. Хроничен лишаването от сън в резултат на това неминуемо води до чувство на умора по всяко време на денонощието. След като се чувстваш прилив на умора, правете малки паузи, пийте чай или прогуляйся.

Комуникация и забавление

Колко знаеш смехът удължава живота. Търси източници на радост, поддържане на връзка с приятели, погледни смешна комедия, селекцията на видео, например, в нашия вестник, и можеш да намерят кучето, не без помощта на Topliferules.

Всичко това ще ви настроение.

Природата

Поражението в борбата с умората може да доведе до недостиг на кислород. Особено ако живееш в голям град, с много хора се пуши и на отработените газове. Ако вреден навик се отнася и до тебе, в този случай, тя само влошава твоето положение.

Спорт

За това съм говорил стотици пъти, повтарям: хвърли тютюнопушенето, консумирането на алкохол, замяна на вредни навици в полезни. Бегай сутрин, ходят на басейн, запишись в люлеещ се стол — всеки спорт е подходящ, активничай. Изберете по всяко време на деня и направете на себе си да вземе спортно натоварване.

Толкова умора може да се дължи на слаба сърдечно-съдовата система. Кардионагрузки в умерени количества ще укрепи тази система, но, отново, в тази мярка, да измъчва себе си на тренировки, не си струва, ти си само още повече перегрузишь на тялото си.

 

При изпълнение на всички за съвет, ти повече не се върна към въпроса «как да се преодолее умората».