Най-добрата програма за тренировки по културизъм

Това не е шега. Този диалог или на подобие се случва със завидна честота веднъж месечно. Общуването с посетителите на залата, дойде до заключението, че най-често задават този въпрос на представители на една от двете групи.

2 група начинаещи културисти

1. Първия месец тренировки

Тук всичко е ясно, много от тях идват с мисълта, че сега те носещ отговорност за гира, и те веднага сълзотворен на майк, от невероятно нарасна на бицепса. Но ето гира в ръка, и дори няколко пъти, стана и падна, а майк цяла! Това е катастрофа, в която е виновна, разбира се, лоша тренировочная програма.

Обикновено е достатъчно да се говори за няколко минути, за да изпрати човек в нормално тренировъчното на пистата. А ето втората група е много по-опасно.

2. В рамките на три-шест месеца след започване на тренировки

Много по това време сполети разочарование. Физиологична особеност на организма се състои в това, че на първия етап на тренировки винаги е по-голям напредък. Това се отнася и за увеличаване на телесна маса и ръст сила. Разбира се, те отиват в планината и след това, но по-малки темпове.

Което е опасно

Защо аз пиша, че втората група е по-опасно, и така спра подробно на този въпрос? Просто видях десетки хора, които се хвърлят да се отдадете на този етап. Става все по стандартния сценарий:

След като посетител на фитнес залата започва да се втурне в търсене на най-добрата програма, може да се каже със сигурност, че скоро тя ще тренировка.

Погледна в огледалото

Сега, малък психологически експеримент. Анализираме, е казаното по-горе се отнася за вас или не. Ако има, тогава проблемът изобщо не е в програмата, а в неправилна настройка, четете «Грешки на начинаещите в бодибилдинга».

В случай, когато вие, като програма, успешно ангажирани в нея година и разбра, че трябва да променя нещо, гледаме напред.

Някой търси по-добра програма?

Може да чуете различни съвети, тайната се съхраняват:

• в специализирани списания,

• при шампионите,

• учените-изследователи.

Може да се търси поне на астронавтите, но се намира много по-близо – в салона. Никой по-добре от вас не може да разбере тялото си и да усетите, какво му е нужно сега. Разбира се, да се чете за историята на постигане на Мистър олимпия полезен, може да се вземе на въоръжение. Нуждаете и теоретични знания за растежа на силата и мускулната маса.

Важното е, да не забравяме, че първите са написани за даден човек, със своите особености, а не за вас лично. Това му е най-добрата програма, която може да ви навреди.

Случило се е щастие, за някого, се натъкнах на тренировочная програма Дориана Ятса. Взема я и започва да копирате. Между другото да кажа, че известен моден шампион на ура растяха мускулите на гърба и винаги изостава на краката. С оглед на тези функции той и изграждане на своята програма. А сега си представете, че нашия виртуален везунчика всички, с точност до обратното. Нищо по-лошо, отколкото копие на дадена програма, за да излезе с него е невъзможно.

Що се отнася до теоретичните разработки. Те, напротив, са насочени към определено средно вашия обект. Както се казва: за всички, значи няма за кого. Или както е казано в епохата на комунизма търсене: общо значи може да не беше.

Изводът е прост: слушаме всички, но на първо място вслушваме в себе си, тялото си.

Постоянство

Много статии е посветена на темата: «как да изненада мускули». Може да възникне впечатление, че културисти просто правят, как се променят програми за тренировка. Това не е така. Промени са направени тогава, когато идва застой или изоставането на една или друга група мускули.

По-добре или по-лошо, прогнози и понятия. Добре е една програма, която дава резултат. И докато програмата работи ефективно и да не си заслужава. Гаранция за резултат стабилно движение напред.

Необходимите промени

Минава време и спортист може да забележите, че той по-бавно се развива, да предположим, мускулите на гърдите. Той коригира тренировъчните принципи или добавя упражнение. Както е казал другаря Саахов: — няма нужда да Бързаме!

Резултат от корекции на програмата ще се вижда не веднага, а след два, три месеца. Не обръщайте внимание на очакване на резултата. По-добре се съсредоточете върху качеството на изпълнение на упражненията.

В основата на най-добрата програма, това е правилното съчетание на стабилност и промени, самоконтрол, анализ на промяната, и най-важното, глава на раменете си.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: