Нужда от gainer?

Деветдесет процента информация за протеине носи рекламен характер. Но какво в действителност се крие зад тези много предложения, и как сред рекламен боклук да се намери истината?

Какъв по-добре да купя протеин

Моля, обърнете внимание на това, че са написани стотици статии на една тема, кой да купи по-добре или на кой протеин да избера, а ето за това, трябва ли той всъщност и защо, много по-малко. Всичко е много просто, търговия, индустрия, заинтересована за увеличаване на продажбите.

Съгласете се, глупаво би било, ако в края на реклама chupa чупсов съобщава: «И като цяло бонбони, бонбони и малко по-различен от другите». Напротив, ще ви кажа, че те са най-добрите, така че дори и показват обезумевшие от щастие очи тийнейджър сгрызшего тази глупости.

Нужда от протеин за тренировки

Просто и кратко, точно и може да се каже: «Белтъчната храна, като белтъчната храна, и малко по-различно от другите». Нуждаете се от белтъчната храна, бодибилдеру? Все още, както трябва и това вече не глупости. Протеин на строителя на мускулите ни е гаранция за техния растеж.

Може до загуба на пулса упахиваться в залата, но при по-ниска консумация на протеин, в резултат ще се стреми към нула. Основното количество протеин организмът получава от храната: яйца, месо, мляко, сирене и т.н., но винаги им е достатъчно?

Колко протеин трябва да се консумира

Оценка на качеството на храните, вие можете сами. За всеки килограм тегло, трябва да консумират 2г. протеин. Вземете тегло от 80 килограма., ще получим дневната норма белтъчини 160гр. Като малко? Но в действителност, за да се получи това количество протеин трябва много здраво да се хранят. Пребройте броя на консумираните от вас протеини и заключенията.

Проблема на нашия век: Аз отново закъснявам! Все някъде се втурнали време и крайно не достатъчно. Ако сте започнали да се отдадете на състезания по културизъм, след това е необходимо да се храните на всеки три-четири часа. И не просто сгрызть посочени chupa чупс – пазете се от тази мръсотия, а добре, качествено ядене. Това малцина се получава. Работа, тревоги, съпруга, любовница – всеки си има собствени проблеми. Мислиш, ако понякога го прекараш обяд, няма нищо страшно? Грешите.

Тялото се нуждае от протеини постоянно

За да растат мускулите ви трябва да се чувстват спокойно, в смисъла на «разбере», че собственикът им предоставя белковым гориво гладко и в достатъчно количество. Ако днес гориво не подвезли, където и наддават на тегло, когато и това нещо не винаги се хранят?

Ето тук на сцената под общи аплодисменти и излиза протеин. Нямате време за ядене, не е проблем, забросили протеин шоколад и напред. Скоро тренировка, а любимото пилешко филе не е готов, пият протеинов шейк и в салона.

Мога да дам един прост и лесно осъществим съвет пазете дома протеиновую смес, а със себе си носят няколко протеинови блокчета. Ситуация са различни, не винаги може предварително да планирате деня си. И тъй, извади от джоба си шоколад и подзаправился.

Направете меню

Предложение за това е много условно. Не е необходимо всяка вечер да седи и высчитывать, какво и колко ще яде утре. Достатъчно, за да знам съдържание на протеини от основните продукти, за да следят за спазването на норми за потребление на протеин.

Да речем, им е писнало ви пилешко филе, пригответе вкусна риба. Между другото съветска мода, да се организира рибни дни всяка седмица, макар и прилагана от спестяванията на месо, е много полезно от гледна точка на пълноценно и здравословно хранене.

Колкото повече протеин, толкова по-добре

Това е едно от най-разпространените заблуди, заедно с факта, че протеин е вредно. Обяснете на прост пример. Работи строителят поставя на тухли, той се нуждае от хоросан. Процесът кипи, хоросан подвозят без забавяне. А ние казваме, нека да поставим на разтвор три пъти повече, тогава и строителството върви три пъти по-бързо! Няма да отида. На човек ще започне запарка, той рано или късно се разболее. При него, най-малко, ще се появи проблем, къде да поставите замразени решение, което тя не успява да разбере.

Абсолютно същата ситуация се повтори и с протеини. Тялото има свой лимит на потреблението и ако да, повече няма полза.

Така че, се нуждаят от gainer? Да, нужен, полезен и прогрессивен. А може ли без него? Да, въпреки че ще бъде по-проблематично.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: