Почивка в бодибилдинга!

Почивка в бодибилдинга!

Почивка в бодибилдинга е от много голямо значение, разбира се, не е толкова голяма, както на самите тренировки, но без пълноценна почивка да постигнете добри резултати, ще бъде доста проблематично.

Тялото след тренировки трябва да се възстанови напълно, да си почине. Най-важно е, разбира се, е сън! Ако се занимавате с бодибилдинг, трябва да се опитате сън, тъй като по време на сън компенсира изразходват енергия енергия, а също настъпват биохимични процеси, които възстановяват клетките на организма.

Затова преди сън трябва да се гледа толкова сериозно, колкото и към правилното хранене. Ако още не сте успели да се ожени, да има деца и имате много свободно време, а след това стойността на този момент, качени онлайн на тренировки и добре взимайте на съня. Ами за тези, които вече са затънала в мрежата на семейния живот, може да се препоръча само да си лягаме по-рано. Не гледате телевизия, по-малко седите в интернет и не общувайте с жена си! А защо ви излишни стрес? Вие знаете, че в стресови ситуации е много неблагоприятно влияние върху растежа на мускулите! Културист трябва да бъдат облекчени, като змия. Да късат и хвърлят той трябва да е само в залата.

Колко често да ходят в зала?

Сега нека поговорим малко за самите тренировки. Участват 3 пъти в седмицата вече се превърна в мода. Така че тренират много, много фенове на културизма, които изпълняват маса ненужни упражнения, хлещут кофи протеин и после се чудят защо за тях нищо не расте. А оттеглянето им-леките главата идва само едно, че трябва да се прави по-често! А по-добре така, и изобщо всеки ден, ето тогава ще има напредък.

В действителност дори и най-интензивни тренировки и правилно хранене няма да ви помогнат да увеличите мускули, ако ще пренебрежително се отнасят към отдих и възстановяване. Откажете се от ненужни упражнения, не правете изолирани упражнения, от това, че непрекъснато ще се люлее бицепс и трицепс ръцете ви, от това няма да станат.

За да събере прилична маса, достатъчно се занимават само един път в седмицата и не само основни упражнения, лег, клекове и становую глад. Вие правите само веднъж в седмицата, от всяка тренировка се увеличават теглото, дълго и пълноценно се отпуснете и да започнете да растат с безпрецедентна скорост. Разбира се звучи всичко това е малко абсурдно, но това е наистина така.

По едно време правех точно по схемата, имам много малко свободно време и благодарение на своята постоянна работа, аз присъствах зала само един път в седмицата и е правил само едно упражнение — клекове. Но, странно защо ми тегло за няколко месеца се е увеличил с 80 кг. до 105. Освен това изглеждаше съм достатъчно атлетически. Момчета с които съм се занимавал не вярваха ми, че аз никъде другаде освен в тази зала, не качаюсь. Те просто неудомевали защо те не растат. В края на краищата, почти всички от тях, може да се каже живели в тази зала, и заспа в ръцете с щанга. А аз халтурщик, идвал е веднъж седмично, е само едно упражнение и моята маса уверено расте, смисъла на очите. Ами къде е тук справедливостта?:)

Така че момчета не е важно колко сили прекарвате в залата, ако не давате на тялото си достатъчно време за почивка и възстановяване, а след това никакъв растеж на мускулите не може да мисли. Мускулите растат, когато тялото си почива, а за това трябва да бъдат дълги интервали между интензивни тренировки. Така че никога не идват в зала, ако чувствате, че все още не се отдалечи от миналото пъти, не се свалят от себе си за нова. Дайте време на тялото да дойде на себе си.

Колко време е необходимо за възстановяване?

Ако живеете спокоен живот, да имате никакви проблеми със здравето, семейството и финанси-добре е да спите добре да се възстанови напълно след тренировка, вие ще можете много по-бързо. Но дори в такава приказна ситуация, ако извършвате тежки базови упражнения, се нуждаят от около 4 дни за пълно възстановяване. Че вече се говори за тези, които работят на три места, не высыпается, и повече у дома си харчи нервите на жена си истеричку и деца спиногрызов:) За такива отчаяни мужиков, почивки между тренировките трябва да са много дълги, като най-малко една седмица, а след това и още повече.

Не трябва да имитират звездите, бодибилдинг, да изгради от себе си на супермен и се опитват да правят точно същото като тях. Разликата между професионалисти и обикновени любители, просто огромна, затова и подходът трябва да бъде напълно различен! Бодибилдинг — това е интелектуален спорт, а не тъп суинг желязо, и ако ще положи към този урок не само на тялото, но и главата си, а след това да се постигне желания резултат, ще можете много по-бързо и по-лесно…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: