Спиране на удара

Един ден аз трябваше да бъда свидетел, като два метра качок в уличен бой бе победен от два вида щуплого физика, всичките му удари се оказаха безплодни, те почти не се усеща.

В резултат той е принуден да бяга, за да не се хванете добри люлей.

Каква е причината? А причината е, че той не е създаден поне един удар, за да победи той така, сякаш гали, и тук се оказаха безсилни внушителни размери и с голямо тегло.

Основните видове удари и техника на изпълнение

нокаутирующий удар

Преглед на основните удари и техники на поставяне на нокаутирующих удари.

Ъперкът

Приложим в ръкопашен бой. Краката трябва да раскрепостить, тегло в центъра на тялото, разпределена по 50% на всеки крак. През нужда от малко прогнуть, раменете са отпуснати. Върти се закръгля, раменете за сметка на гърба се извеждат напред, гърдите трябва да е малко прибран «, за да се придържаме към гръбнака».

Рамото задължително трябва да бъдат приведени напред – тя ще се затвори за вас от удари на противника и ще позволи по-бързо да се инвестират маса в хит. Отклонившись наляво и връщайки се обратно, распрямляясь хвърля върнат юмрук пръстите на ръцете напред и нагоре, като да черпающим движение. Новаците често правят грешката, когато пробивают само нагоре.

Страничен удар

Отклоняемся малко по на ляво и малко се обърна назад хвърля ръката си напред по страничния път. По време на удара петата на задния крак се откачи от земята и да се развива, за да обръщане на тялото да инвестират в удара цялата маса.

Директен удар

Вземете левостороннюю багажник и краката си на разстояние от стъпки и половина, ляво стъпало завърта на 15 градуса навътре, дясна разгъване на 45 градуса към линията на атаката. Подседаете 10 см надолу завърта камерата в дясно на ляво. Разгибая краката разворачиваете корпус надясно и вколачиваете лявата ръка директен удар в целта. На правото от левосторонней багажник удар ще бъде това: едно стъпало задните крака се повдига и разворачиваете по време на удара на дясната ръка, като по този начин се инвестира в удар масата на цялото тяло.

За начало на тези удари е напълно достатъчно. След това, с овладяването на тези основни удари, капитанът и техните промени. А сега да ви кажа как този удар да осигури експлозивна, нокаутирующую сила.

Като развие скорост и сила на удара

За развитието на бързина и сила на удара добри такива упражнения: разножка и полуприседания с щанга на раменете (за краката), обрати на брачните на раменете си в страни на тялото), лег на щанга в легнало положение, лицеви опори (за ръце).

Акцентиран, силен удар се състои от две фази: прекъсване и овърклок.

«Срив»

От първоначалната фаза на «прекъсване» ще зависи изненада, която е от решаващо значение в нокаутирующем удар. За «прекъсване» се нуждаят от пълна релаксация на мускулите и психическа нагласа като «нежелание» да удари, удари, се появява на ниво подсъзнание.

За постиженията на тази първоначална фаза на удара препоръчвам следните упражнения:

Удар на докосване. Вие сте спокойна, стои в бойна багажник и да нанасят удари по мешку или по въздух, реагира на докосването на гърба си стоят отзад партньор. След получаване на сигнала, трябва да се «спуква» хлестким удар. – Вашата задача е да се съкрати времето от момента на докосване до момента на завършване на удар.

Удар по сигнал на звука. Всичко като в примера по-горе, само сигнал се изработва не чрез докосване, звук, например памук в дланта на ръката си. Периодично характер на звука трябва да се промени, за да се избегне привикване и повишаване на реакция.

Парна баня работа. Нанасяйте удари партньора си по тялото. Той трябва да се скача на пълна дистанция, вашата задача – да се сдобият с него преди той да си отиде на безопасна дистанция. В това упражнение е много важно психологическо спокойствие, това е най-статус «нежеланието» на удара, което се предава и на партньора си.

Удари по боксова lape, по време на който партньор е драстично променя разстоянието и позицията на снаряд.

Удар по газетным лист с размери 25х25 см, която е партньор трябва да се запази за горните ъгли. Яде успеете да пробиете лист юмрук – вие сте носител на прецизно и «остро» удря.

Автомобилът потегля

За неговото развитие е важно скоростно-силовата подготовка. Погрешно е мнението, че за един добър удар е важно само развитието на скоростни показатели, а силова тренировка само посадит удар.

Скорост без силата е ефективна само в безконтактни събития за набиране на точки. За нокаутирующего удар важна е и силата, с която този удар се нанася.

За развитие на силата на удара са добри тези упражнения:

• лег на щанга от гърдите в легнало положение (12 пъти в средно темпо);

• тласък в бързи темпове две 24-32-килограмовых kettlebells. Работят допълнително мускулите на гърба и краката;

• влекач с една ръка в бързо темпо на един geary (24-32 кг);

• лицеви опори опора в легнало положение (по-бързи темпове на кулаках, пръстите на краката, с хлопками между отжиманиями).

За да се избегне при силен удар наранявания на ръцете, те трябва да закалять отжиманиями на кулаках и работата на чантата.

Ето накратко за поемане на удара. За да се постигне нокаутирющего удар, трябва да бъде редовно и упорито да се тренира, защото от едно знание, как да го направя да не се превърне в нокаутером. За да научите как от силен удар, трябва да се победи. Гледай и резултата ви направи щастливи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: