Защо имаме нужда от печеливши тегло?

Вчера бяхме геймърите,

Сега за закуска печеливши тегло!

Какво е печеливши тегло, лошо или добро, и на кого е необходимо?

Ето и основните въпроси, които притесняват много. Но преди да обсъдим печеливши тегло, искам да ви разкажа за две важни факти.

Факт № 1 Всеки иска впарить

Надявам се, че уважаеми колеги от сервиза, не ще ми се в тъмна алея, и след като е прочел този текст, и не ще копаят качествено прокачанными краката.

Няколко думи за вътрешната кухня. В почти всяка фитнес зала, ще видите една красива рафт с цветастыми буркани. Има и печеливши тегло и протеини от всички сортове и видове, както и креатин, и други от радост бодибилдера. Всеки треньор получава от продажбата на тези средства чудо процент от собственика на залата. А този, който е мъдър, приторговывает себе си.

Това не е лошо, не е добре, това е факт. Така че, когато ви предлагат набиране на всичко и колкото се може повече, не бързайте да се разреши. Че греха таить, има и такива, които просто се опитва да втюхать незадачливому на клиента интересува какво, важното по-скъпи.

Факт № 2 Гейнерът е хранителна добавка

Хранителна добавка. Това е ключова фраза, в която е скрит смисълът на гейнер. Това е добавка към пълноценен и правилното хранене.

Фитнес зала забегает човек, набързо здоровается и бяга към станку, където започва да се оплакват друг посетител:

— Цял ден на крака! Закуска не е имал време, в обедната почивка само кифла с чай ял, ами нищо, сега гейнерът е пил, поработаю е нормално…

Не е нормално! Може да има поне дузина хранителни добавки, но те никога не заместват пълноценно хранене. Не забравяйте за това!

За набиране на тегло се нуждаят от излишните калории

Представете си процеса на изразходване и възстановяване на енергия в организма, тъй като две от блюдата на везните. На една от тези калории, които консумирате, в другата са тези, които харчат. Ако купата на консумирани калории по-лесно, а може и да не мечтае за мускулната растеж, ако теглото е еднакъв, значи «разходи» е равен на «енория».

Както е посочено в неща за стария евреин: — Пак къде навар?!

Целта на бодибилдера, увеличаване на мускулна маса – превес на калории над расходуемыми. Това означава, че в плюс ще отидат сила и маса.

На всяка магически буркан има забележителен дял състав. За съжаление, най-често, той не е написал на руски език. Не е мързелив и преведете това, което ще осмисли вашия стомах. В основата на всяко гейнер е въглехидрати, на второ място идва протеин често се добавя към различни витамини, се среща и креатин.

Защо ми gainer?

Суроватъчен Протеин, това е една цялостна хранителна добавка, която е насочена към преходно повишаване на запаса на енергия и сили. Съответно, се извършват две задачи. Първата организмът получава като необходими «излишък», освен основна храна и може да ги увеличава. Второ, прилив на сили.

Когато се приема гейнерът

Отговорът е закономерен. Се нуждаят от Сила по време на тренировка. Приемаме, за около час, докато се ще разреши, докато се включи в работата си, а тук и натоварването са се появили във времето.

Вече писах за това, че след тренировка организма се нуждае от спешна подпитке. Като икономика варианти за получаване на бързи въглехидрати, предлага се яде една-две шоколадови бонбони или сладолед. Да приеме след упражнения протеин, това е добре. Но най-важното, бързо отива вкъщи, а там се храним вкусно и удовлетворяващо.

Не злоупотребявайте!

Този девиз е добре не само по отношение на алкохол. Трябва винаги да помним, че гейнерът е енергиен запас, който трябва да се харчат. Ако започнат да злоупотребяват с тях или активно да се прилага в дните на почивка, то той може да играе с вас лоша шега. И вместо увеличаване на мускулната маса, получавате увеличаване на мастните натрупвания. Специално внимание заслужава да се отнасяме към гейнерам на тези, които имат склонност към пълнота.

А аз имам зъби не отпадат?

Ето такъв въпрос със сериозно лице ми зададе един човек в тренажерке.

Ако е сериозно, това не мога да дам една рецепта за всички. Тъй като някой може да е непоносимост или лошо усвояване на един или друг компонент. Честно да ви кажа, че това се среща много рядко, аз лично не съм срещал.

Като цяло, печеливши тегло са безопасни, в разумни граници, разбира се. Въпреки това, като всеки един изкуствен продукт, те могат да се «напряга» нашата система на храносмилането. За здраво тяло, това е незабележимо. Но ако има хронични заболявания на храносмилателната система, черния дроб, бъбреците, тогава по-добре да се консултирате със специалист. Както се казва, сигурност…

Яжте добре, разсад растат качествено. Успешни тренировки!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: