Раздразнителност: основните симптоми, причини за възникване и начини за справяне

раздразнителност

Животът на съвременния човек е изпълнен с различни стресови ситуации и конфликти. Освен това, в него има значително отрицателно въздействие осъзнаване на своята немощ и невъзможност да отговори на техните нужди и желания. Натрупването на различни емоционални реакции и намиране в зоната на хроничен стрес рано или късно води до появата на раздразнителност, която улавя човека напълно, побеждавайки го от стабилен живот и на обичайното си състояние. Тази раздразнителност налага отпечатък върху цялата дейност на човека и започва да го контролират действия и поведение, нарушаване на спокоен начин на живот.

Високо ниво на раздразнителност, а още по-продължителен престой в такова състояние неминуемо води до изчерпване на физически, така и психически ресурси на човека. Така че раздразнителност може да се сравни с «ръжда» или «язва», която не само разрушава и унищожава енергията на човека, но и го прави напълно подконтрольным на тези събития, които допринасят за още по-голямо проявление на отрицателни емоции и като следствие, поява на агресивни реакции.

По принцип, дразнене може да бъде описан като някакво неблагополучие на човека и ниското ниво на качеството на живота му (във физически и психологически план), както и да помисли за него количеството на границата между зрели здрава личност и човек с болезнено състояние и вътрешната дисгармонией.

Раздразнителност човек: от сложността на определянето, същност и функции

В научната литература е трудно да се намери ясна дефиниция на раздразнителност, тъй като това е не толкова определена реакция или действие на жив организъм, а своеобразно състояние на психиката на човека. Но трябва да се отбележи, че раздразнителност е производно от думата «раздразнителност», което от своя страна има по-точно определение, а именно – това е нещо като » способността на всеки жив организъм да реагира на различни външни дразнители (реакция на физически, химически и други въздействия). По този начин, раздразнителност може да бъде описан като имот или характерна черта на човека, което показва, че силата на реакция на различни дразнители или способността за бърза реакция на незначителни по силата на отрицателно въздействие.

В психологията под раздразнителност разбират склонността на човека да упражнява неадекватни и прекомерни реакции (емоционални и поведенчески) към дразнители, които по силата не се различават от другите подобни влияния. Досадно информация може да дойде чрез экстероцептивые усещане (от външната среда), така и чрез интероцептивные (вътрешната среда), т.е. на човека влияят не само на други хора и от околните елементи, но и вътрешно състояние (физическо и емоционално).

Доста често в ежедневието нервност и раздразнителност, се възприема като тождественные определение, въпреки че в действителност те имат съществени различия. Например, нервност (а също и как и раздразнителност в научната литература не е ясно му определение) означава повишено ниво на възбудимост на нервната система на човека, което се проявява при излагане дори на слаби външни дразнители. Раздразнителност и също се разглежда като определено състояние на психиката, под влиянието на който се случва непропорционално по сила стимул реакция (поведение и действие) на човека, то има подобна реакция е много по-ярка и по-силна, отколкото изисква тази ситуация. В домашното ниво за хора с повишена раздразнителност казват «паузи надолу на малките неща» или «се появи като на срещата».

Много от съвременните психолози и психотерапевти виждат в раздразнителност следното:

  • умора и изтощение на човешкия организъм и психика;
  • негативна навик или модел на поведение;
  • ниско ниво на самооценка и повишена тревожност;
  • недоволство от условията на живот (съществуването на «средства»);
  • липсата на вътрешната култура и липса на възпитание;
  • нетърпимост, повишена чувствителност, ускорен процес на емоционално реагиране;
  • нервност, несигурност и вътрешен дисбаланс;
  • индикатор за слаба личност с достатъчно желание за самостоятелно развитие;
  • несъответствие между желания и нужди с увреждания на тяхната удовлетвореност (по-точно невъзможността на това);
  • специална форма (емоционална) изказване на недоволство и претенции;
  • погрешно възприемане на околната действителност (информация, постъпки и действия на други хора, събития и различни житейски ситуации).

Повишена раздразнителност човек най-често намира израз в различни форми на проявление на агресията, негативизма, гняв и огорчение, които изискват външен израз в възгласи, плаче, резки движения и необмислени постъпки. Ако човек не може да контролира живота повишена раздразнителност, причина за която най-често кроятся в несъответствие си желания и наличните възможности (или на несъответствие на съществуващата действителност вътрешни изисквания на човек), а след това такава емоционална реакция само ще укрепне. В крайна сметка тя ще прерасне в трайна черта на личността, и в крайна сметка ще се превърне в обичайния начин на реагиране в подобни ситуации (да се случи формирането на своеобразен динамичен стереотип). Така че, ако човек е склонен към честа проява на раздразнителност, със сигурност си заслужава да се замисля над това, да развие в себе си самоконтрол и сдържаност.

Когато възникнат повишена раздразнителност? Причините и симптомите на раздразнителност

дразнене

Всички емоционални взривове, които преживява човек (в това число и раздразнителност) не се провеждат за организма и психиката, без следа, защото, намирайки се в такова състояние, човешкото тяло отравляется стресови токсини и психическо здраве на личността бъдат застрашени. Освен това, ако човек се опитва да контролира външната проява на раздразнителност при вътрешния буйстве негативни емоции – това придава още по-голяма вреда на нейното психическо състояние, като допринася за развитието на различни психосоматични заболявания. И като че ли не хората са се опитвали да потискат в себе си, раздразнителност, симптоми рано или късно се проявяват, защото непременно ще дойде момент, когато самоконтрол на личността отслабва и всички негативни емоционални реакции намират проява в пасивно-защитна (сълзи, оплаквания, недоволство) или открито агресивни форми (вик, туп и рев, псувни, сбиване и други подобни).

Преди да се анализират функциите прояви на раздразнителност човек, първо трябва да се разбере, че също е причина за появата на такива реакции, ако това не е вродено свойство на личността (между другото, това е доста по-редки случаи). И така, какво може да направи човек раздразнителен? Причините са следните:

  • възможни заболявания на някои органи, които са скрити, или латентен характер и водят до сериозни хормонални промени (болест на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, както и проблеми, свързани с функционирането на щитовидната жлеза);
  • силно напрежение и като следствие – по-нататъшно изчерпване на нервната система на човека;
  • хронична умора (продължително по време на преумора), депресивно състояние и някои неврологични болести (например, епилепсия);
  • посттравматични реакция в следствие на проливни преживявания след травматични ситуации;
  • емоционалното изгаряне (както в работа, така и в личния си живот);
  • страничен ефект на някои лекарства.

Заедно с физиологични причини повишена раздразнителност може да се образува под влиянието на психологическите фактори, като например наличието на страхове и фобии, високо ниво на тревожност, неадекватна самочувствие, нарушения на съня и психическо изтощение, психологическа зависимост (алкохол, ниацин, наркотици и т.н), наличието на хроничен стрес и недоволство на себе си или на положението. Причините за проява на раздразнителност, представени в таблицата.

Раздразнителност: причини и фактори

Причини Характеристика
Като следствие от заболяване Нарушение на работата на щитовидната жлеза, захарен диабет, тумор на мозъка, язва на стомаха или дванадесетопръстника, невроза и различни психоневрологические заболявания (шизофрения, психопатии, деменция, епилепсия).
Физиологични Повишена реактивност на ЦНС, недостатък в организма на витамини, хормонални нарушения, прием на някои лекарства, употребата на алкохол и едно вещества
Психологически Стрес, депресия, емоционално състояние, чувство на неудовлетвореност, повишена тревожност, хронична умора и липса на сън, нервно-психическо изтощение и недоволство.

Като всяка поведенческа и емоционална реакция, раздразнителност може да се определи според наличието на определени симптоми. Той не само намира своето проявление в агресивни форми на човешкото поведение и израз им гняв, но винаги придружени с физиологични проявления, като често сърцебиене, смущения в дишането, промяна интонаций в гласа си. Почти всеки човек, живял известно време и като за раменете, дори и незначителни опит в общуването с хората, може лесно да се определи раздразнителност. Симптомите на тази емоционална реакция, като:

  • повдига налягане, ускорено сърцебиене и учащается пулс;
  • усеща се скованост в шийните част на гръбначния стълб и раменна зона;
  • наблюдават смущения в дишането (тя учащается или го прихваща);
  • движението на лицето стават по-остри и);
  • ускорява движението на зениците (очи «тичат»);
  • се променя тембър и интонация на гласа, както и скоростта и силата на речта;
  • появява се сухота на лигавицата на устата, пристъпи на гадене и виене на свят;
  • възможно е също така повишено изпотяване;

Как да се отървем от раздразнителност

Повишена раздразнителност, като реакция на човека, да нанасят вреда не само на околните, но и този, който го проявява. Факт е, че всички негативни емоционални проява задължително се отразява и на физическото, и на психическото здраве на човека. Освен това високите нива на емоционален отговор (а това непременно ще бъде придружен от човек, който се чувства раздразнителност) пречи на личността лесно да се адаптират към бързо променящите се условия на живот и успешно се прилагат както в професионалния, така и в личния си живот. Ето защо, ако човек много често изпитва повишена раздразнителност, той трябва непременно да се вземат мерки за формирането на волеви контрол, и да развиват в себе си по-високо ниво на самоконтрол емоционална сфера.

Повечето адекватни хора, които са склонни към подобен емоционален израз и разбират, че това носи вреди както на тях самите, така и на близките на хората, не забравяйте да си задават въпроса «как да се отървете от раздразнителност и може ли да се направи без помощта на специалист?». Отговорът е лесен, ако човек е наясно с отрицателните си реакция, то точно може да се справи с наличния проблем за себе си, само той трябва да овладеят някои методи за самоконтрол и контрол. Понякога се изисква от човека, е не толкова да развият умения за самоконтрол, колко да се опитате да промените соя навици и да режим ден. Така, например, хората, които са предразположени към раздразнителност заслужава:

  • по-често да извършват смяна на различни дейности (това се отнася особено за тези, у които преобладава холеристический тип темперамент и те са склонни да се ядоса извършващи една и съща работа, особено монотонна, в продължение на доста дълъг период от време);
  • психолозите съветват да променят умствената работа е физическата (например, ако човек дълго време е сложен икономически доклад, той стои настрана за около 30-40 мин и излизат на джогинг в близкия парк или площад);
  • трябва задължително да се грижи за своето хранене и много употребляемой течности, тъй като липсата на хранителни вещества и витамини, и още повече чувството на жажда, често провокира появата на отрицателни емоции и като следствие – на възникне дразнене;
  • ако човек попадне в стресова ситуация, трябва възможно най-бързо да излезе от нея и ще преминат към дейност, която носи положителни емоции (просто трябва да си спомня място или събитие, когато се чувствате най-комфортно, защищенно и щастливо);
  • трябва да се внимава за своите режим, особено, да не забравяме за времето за почивка и сън, защото физическо и психическо изтощение непременно ще доведе до раздразнителност.

Че не може да се направи, ако човек изпитва повишена раздразнителност:

  • не трябва да се променя дейността, която предизвиква такава реакция, гледане на телевизия или игра на КОМПЮТЪРА (факт е, че когато се появява раздразнителност, лечението обикновено се насочва към вдигането на скоби и емоционално напрежение, а гледането на ТЕЛЕВИЗИЯ или игра на приспособления активира работата на когнитивна и емоционална сфера, така релаксация, така и не идва);
  • не си струва да се прибегне към алкохола, като средство за успокояване на нервната система, известно е, че излишъкът на това вещество предизвиква обратна реакция, а именно това, че човек става още по-сприхав, чувствителни и раздразнителни;
  • също така няма да помогне на човек да възпре емоциите и никотин, след това, което мнозина смятат процес на пушене успокоително е грешка, тъй като никотинът допринася за стесняване на кръвоносните съдове и като резултат на това в мозъка не постъпва достатъчно количество кръв и хранителни за нервните клетки елементи, което води до чести седалище главоболие, лошо настроение и, разбира се, раздразнителност.

Ако човек не помагат на прости промени на дейност и на хранителния режим, трябва да се прибегне до развитие у себе си, самоконтрол и саморегулиране. В това ще ви помогнат следните техники и методи:

  • релаксация мимической мускулатура и мускулите на раменния пояс (расслабляем мускулите на челото, очите, устата, например, на усмивки или пускането в обращение на различни гласни звуци, а мускулите на гърба и раменния пояс може добре да се отпуснете с помощта на обикновени физическихупражнений);
  • контрол на дишането (може да използвате упражнението за дишане, заимствани от йога или изпълнява редовни дихателната гимнастика с редуващи се понася по-леко и мобилизующего на дишането);
  • трикове на въображението и визуализация (активира емоционалната памет, възпроизвежда положителни емоции и приятни усещания, възстановява емоционално равновесие);
  • автогенна тренировка и аутосуггестия.

Ако човек не могат сами да се справят със своите емоционални състояние и към него постоянно се връща раздразнителност, лечение в този случай се назначава медикаментозно, с прилагането на комплекс от специални препарати и различни процедури (физиотерапия, масаж и т.н.). В много остри случаи могат да се насочат в тесни специалисти – медицински специалисти (невролог, психиатър), и ако това се случи, това в никакъв случай не е да се игнорира и да се отдадете на самолечение, тъй като това може да доведе до доста сериозни проблеми.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: