Какво е прокрастинация и как да се отървем от него

Какво е прокрастинация и как да се отървем от него

Прокрастинация е състояние на човека, при който вечно отлага изпълнението на неприятни за него задачи. Той може прекрасно осъзнават, че това поведение ще му донесе по-късно доста неприятности, но все още продължава да се пустяковыми дела.

прокрастинация

Нека разгледаме следния пример. Студентите трябва да пиша на диплома. Той включва лаптоп и тръгва към кухнята, за да направи кафе, но открива, че любимата му напитка е приключила — трябва да отида до магазина! И накрая, нашите студенти се връща у дома, приготвя кафето си, сяда пред лаптопа, стартира браузъра, и след това той искаше да провери, не написах ли го някой в социалните мрежи. Там той започва да отговарят с приятели, успоредно четене на новини в Интернет, а след това открива, че му е горещо кафе и стана вкус — трябва да се подготвят нова, но в същото време и дим не пречи. Така мина ден, а работата по диплома не са напреднали нито крачка. Вместо за няколко часа да напишете значителен обем изследвания, студент предпочел да прекарате един ден, без да прави дребни занимания и влачени по намирането на работа.

Така че, прокрастинация е разход на време за пустяковые занимания — вие сте искали и да са заети, но не е това, което е необходимо.

Прокрастинатори лесно в състояние да обясни поведението си — например, им е по-лесно да работя, когато всички срокове отдавна са излезли, или те не могат да работят, да заемат значителна част от живота си. Всеки прокрастинатори е персонално извинение.

Прокрастинация е присъща на много от нас: всички ние понякога несъзнателно избутва изпълнението на техните задължения. Но когато е непродуктивни поведение се превръща в наша втора природа, започват сериозни проблеми.

Западни психолози се разбра, че около 20% от възрастните хора са хронични прокрастинаторами. Въпреки това, ние можем лесно да се справят, тъй като това поведение е придобит, а не наследствена.

Защо стават прокрастинаторами?

След това ще разгледаме причините, поради които хората се превръщат в прокрастинаторов:

  1. Сделка, която трябва да следвате, не причинява прокрастинатори нищо друго, освен скуката.
  2. Човек иска да постигне перфектен резултат, и това, което не е съвършенство, той не може да предотврати. В резултат на електрически вериги на дребните неща води до факта, че всички срокове за изпълнение на задачи, подходящи към края си, но така и не приключи.
  3. Човек не може да се даде приоритет и компетентно да организират работата си.
  4. Жизнените цели за него, така и остана неясна, в резултат на което той изпитва непрекъснати съмнения относно своята дейност, а понякога и изпада в депресия.
  5. Най-накрая, може да отлага постоянно се отлага нещата за по-късно вследствие на своите страхове. Например, той се страхува, че завършен факт ще донесе в живота си сериозни промени, или да го изплаши от възможни неуспехи.

До какво води прокрастинация?

  1. Хронични прокрастинатори често имат сериозни проблеми със здравето. Когато времето на работа остава съвсем малко, те започват да положи огромни усилия, за да успеят в срок. В резултат на такива хора се наблюдава нервно пренапрежение, проблеми със съня и с режим на хранене.
  2. Прокрастинатори могат да изпитват стрес и вина за поведението си, тяхната ефективност се намалява значително, така и на околните може в рязка форма да изразят им своето недоволство. Всъщност, често се дължи на такива хора е нарушена работа на целия екип. По-късно прокрастинация може само да се засили, така че да започне да се справят с подобно поведение трябва колкото се може по-рано.

Как да се отървем от прокрастинации

  1. Преди всичко трябва да осъзнае наличието на проблеми — само така се отървем от прокрастинации ще мине успешно.
  2. Правилно е удобно за работа. Ако работата е голяма, счупи го на няколко части. След всяка успешно изпълнена част хвалете себе си и подредете малка почивка.
  3. Научете се правилно да планират времето си, за да се подобри производителността и оперативната съвместимост. Планиране се отразява и на личната си ефективност. Ако човек е организиран, а след това на всяка минута от работата си с висока производителност.
  4. При наличие на случаи, изпълнението на които вечно се стремят да се отложи за по-късно, мисля, че този лош. Така ще стане много по-лесно да реши какво да прави с тях — или се опитват да се справят сами, или да прехвърли част от тях в изпълнение на своите помощници.
  5. Можете да се възползвате от психологически трик: сменете думата «трябва» с «искам да го направя».
  6. Напълнете живота си с положителни емоции, и тогава да се справят с ежедневните задължения ви ще стане много по-лесно.
  7. Ако смятате, че се занимавате с всичко, от всичко, но не и на дела, направете пълноценна почивка. Идете на улицата, като трябва да се отпуснете и само тогава продължавайте да работите. Така ще бъде много по-ефективно, отколкото ако сте по цял ден се занимавали пустяковыми домакинска работа и се чувствах в края на деня умора.
  8. Непрекъснато развивайте в себе си силата на волята — като например, извършване на сутринта зареждаме и никога няма да си вземат отпуск от упражнения.

Да се отървете от прокрастинации лесно — просто осъзнавам необходимостта да се отървете от този проблем и да започне да действа!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: