Овесена каша с мляко

Овесена каша с мляко – любимата закуска на много хора. Ако правилно да се готви това ястие, вкуса на никого не се разочаровам, а полезен ефект няма да отнеме. Каша, варено от овесени ядки или овесено брашно, допринася за нормализиране нивото на кръвната захар, намаляване на вредното холестерол. Голям плюс е, че кърмачето херкулес насърчава загуба на тегло.

Как се готви овесена каша

Молочна каша

Има няколко начина за приготвяне на херкулес. Най-добре е да използвате млечни продукти, ястието става питательней, по-вкусно и ароматно. Начин на приготвяне отнема някакви си 15-20 минути, а резултатът ще зарадва всички: родители, деца. За приготвяне на овесена каша в млякото може да се използва люспи или пълнозърнести храни, за приготвяне на второ място ще отнеме повече време, но ползите ще са много повече.

Първо трябва да сложите млякото да заври, изчакайте, докато заври, за да не «убежало», трябва непрекъснато да следят отблизо, защото този процес не може да се предскаже предварително. Възможно е да се намали огъня, което значително ще улесни задачата. Когато заври, трябва да се хвърлят на люспи или на зърна, варете в продължение на 15 или 30 минути. След това можете да изключите котлона, покрийте тенджерата с капак и оставете за 5 минути, за да херкулес се накисва. Добавете маслото, изчакайте още няколко минути. Може да се добавят плодове, мед, ядки, сушени плодове или сладко – мечтата малко — и ястието ще се окаже забележително!

В мультиварке

Съвременните хора са много малко време, за да се насладят на закуска: трябва да се хване да направи множество дела и да не закъснеете за работа. Овесена каша се приготвя бързо, ще енергия за целия ден благодарение на сложни въглехидрати, които са включени в състава. Да се готвят в мультиварке ястие е много по-лесно: може да хвърлите всички продукти от вечерта, да се постави на таймера, а на сутринта се събуди, когато херкулес вече е готов. По-долу е представена рецепта: овесени ядки с мляко в мультиварке със снимка.

Трябва:

  • овесени ядки – 100 грама или 1 чаша;
  • мляко – 0,3 литра;
  • масло – 30-50 грама;
  • сол – на вкус;
  • захар – 1 супена лъжица. лъжица.

Вариант, приготвена в мультиварке

Начин на приготвяне

  1. За да не се сблъскате с проблеми по време на готвене и да не выкипела течност, трябва да рисува с масло пръстен на обиколката на купата.
  2. Сложете парче масло по дъното на съдовете.
  3. Попълнете овесени ядки.
  4. Налейте млякото.
  5. Затвори капака, задайте режим на «Каша», но изберете да не стандартни 40 минути, а на 10 минути.
  6. След готвене чакат още 5 минути, докато ястието се конфигурират.
  7. Лежеше части на плочките, за да добавите пълнител, да се насладите полезна закуска!

В микровълнова фурна

Приготвят овесена каша с мляко-бързо и лесно, защо толкова високо оценявам този питателна закуска. А ако се готви на храна в микровълнова фурна, след това процесът се ускорява. Задължително трябва специална съдове за микровълнова печка, в противен случай могат да възникнат проблеми по време на готвене. Необходими следните съставки за ястия овесени ядки в микровълнова печка:

  • овесени ядки – 100 г;
  • топла вода – 100 мл;
  • мляко – 300 мл;
  • масло – 30-50 грама;
  • захар, сол – на вкус на домакинята.

Вариант с добавка на плодове

Започваме да се готвят:

  1. Сложи люспи в специална купа, изсипва вряща вода. Подправете със сол.
  2. За да изберете режим на максимална мощност, да готвя за 5 минути.
  3. Изсипете млякото, да се готви още 3 минути.
  4. Добавете маслото и захарта. Разбърква се добре.
  5. Изчакайте няколко минути, докато закуска ще се охлади и люспи малко разбухнут.
  6. Ако се добавят плодове, плодове, мед, сладко или сушени плодове, овесена каша ще стане много по-вкусни.

От полза овесена каша с мляко

Закуска с банан, орехи и мед

Овес отлично ще изпълнява функцията на «метла» в стомаха:

  • каша ще ви помогне да се отървете от всички излишни отпадъци в организма;
  • оказва благоприятен ефект върху червата;
  • стимулира храносмилането;
  • не позволява на гастрит и язва на стомаха напредва.

Овесена млечна каша идеално ще се впишат във всяка диета, защото се отразява не само на органите на храна, но и на организма като цяло: фосфор и калций – за формиране на здрави кости, зъби, желязо – за профилактика на анемия, антиоксиданти подкрепя имунната система. Заслужава да се помни, че дори най-полезен продукт не може да се злоупотребява, иначе вредата от него ще бъдат повече, отколкото полза:

  1. Херкулес пълнозърнесто е противопоказан за хора, страдащи от непоносимост към зърнени храни, а също и на болни с бъбречна или сърдечна недостатъчност.
  2. Овесена каша за бързо приготвяне е лишен от полезни свойства, тъй като поради техническа обработка на витамини и полезни вещества е значително по-малко. Това ястие не ще даде на тялото на точното количество енергия, не отрегулирует обмяната на веществата правилно.

Видео: как да се готви овесена каша с мляко с банан и мед

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: