Последователят на банани

Банани – това е тропически плодове, които имат сладък вкус, приятен аромат. Те могат да се ядат сурови, сушени, сушени, запеченными. Плодовете съдържат захар, смилаеми въглехидрати, витамини, ензими. Плодове се препоръчват за консумация на децата по време на прикорма, бременни, пациенти в продължение на следоперативен период.

Състав и ползи на банани за организма

Зрели и зелени банани

Полезни бананите сортове разделени в десертни (хранителни) и фураж. Първите отиват за продажба, на второ място в своята родина хранени животни. По размер плодове са малки (джудже видове) и големи. Полезност се определя от съдържанието на хранителни вещества енергийната стойност, вкус. Полза за организма на човека носят жълти банани, зелени плодове, се различават минимална концентрация на активни вещества. В храната се консумират пресни, сушени, сушени плодове, различни продукти на базата на обработената плът.

Колко калории на банан

Хранителна стойност зависи от вида, размера, теглото, начина на приготвяне. Ако счищена кора от банан (това е 40-50 гр), а след това при тегло недозрелого плод около 200 грама калории ще достигне около 115-120 килокалории. При перезрелого на плода тя ще варират в нивото на 170-180 ккал. Малки бананите са с високо съдържание на калории по-малко, в тях е всичко, 80-85 калории, но 100 грама банан чипс съдържат не по-малко от 450 ккал.

Съотношението БЖУ (протеини, мазнини, въглехидрати) в плодовете на средния размер е 6, 1 и 93%. Голям процент на съдържание на въглехидрати, банан, задвижван от неговата хранителност, а по-голямата част от мазнини представляват наситени киселини. Съдържанието на протеин в банан е ниска, но тя е богата на витамини, калий, калций. Полезен плод не съдържа холестерол, съдържа голямо количество фруктоза, захароза.

Кои витамини в банан

Сладки и вкусни плодове съдържат полезни вещества, необходими на организма на човека. Техните макро отделят калий, желязо, магнезий, калций, фосфор, селен. Има в състава и пепел, целулоза, нишесте, монозахариди. По-голяма част заемат витамини: С, е, В1, В6, РР, провитамин A. Всички компоненти изпълняват определени функции, като немалка полза.

  • витамин Д е отговорен за младостта, еластичността на кожата;
  • аскорбинова киселина е антиоксидант, тя повишава имунитета;
  • витамините от група В подобряват работата на нервната система;
  • каротин укрепва кръвоносните съдове;
  • витамин РР облекчава възпаления, зарастване на рани.

При бременност

Полезни бананите

Много жени се интересуват от полезни и вкусни банани по време на бременност. Професионалисти са много:

  1. Плодовете съдържат необходимите витамини, микроелементи, фибри.
  2. Полезна банан за черния дроб, на стомаха, на нервната система на майката и нероденото дете.
  3. Той повишава нивото на хемоглобина, премахва киселини в стомаха, подуване.
  4. В първия и третия триместър на плодове облекчаване на бременната от основните прояви на токсикоза, намаляване на налягането, обаче преяждат, не си струва, за да не се набере до раждането са с наднормено тегло или не се получи оток.

При намаляване на теглото

Мнозина смятат банани твърде високо калорични за диети, премахване на полезни плодове от диетата, но в малки количества, те носят само полза. Месото бързо се насища, за да спаси от глад, дава тласък на енергия в продължение на няколко часа. В състава на плода са включени смилаеми въглехидрати, естествени захари, а съдържанието на мазнини е минимално. Консумацията на тези плодове, при спазване на диета позволява да се контролира апетита, намаляване на нивото на стрес.

Кашлица

Бананово-смес от мед

Зрели плодове се използват за привържениците на народната медицина за лечение на кашлица при възрастни и деца. Смес с мед се прилага успешно и при бронхит, повишава отклонение храчки:

  • За готвене нужда от 1 обелен от кората на банан.
  • Плод на каша с вилица, за да се смесва с една чаена лъжичка мед, чаша гореща вряла вода.
  • Пият разтвор по 2 супени лъжици преди ядене в продължение на 5 дни.
  • При силна кашлица вряща вода може да не се добавя, трябва да се яде по лъжичка часа бананово-мед сместа 3 пъти преди ядене.

След тренировка

Знаейки, отколкото полезни хранителни плодове при физически натоварвания, може да се засили набор от чиста мускулна маса по време на и след тренировки. Спортисти за синтеза на протеини в мускулите приготвят вкусни бананови шейкове, ги пият за възстановяване на енергия. Се съдържа в плодовете макрос магнезий разгражда мазнини, ускоряване на процеса на липолиза. Калият намалява умората, захароза осигурява прилив на сили.

Колкото полезен банан

Мъж държи банан

Лекарите отдавна са учили, отколкото са полезни бананите за женския, мъжкия и детския организъм: те подобряват храносмилането, регулира обмяната на веществата, нивото на хемоглобин, холестерол. Се препоръчва да се яде по време на безсъние, стресова ситуация, за предотвратяване на запек и за бери-бери. С тяхна помощ можете да спрете да пушите, по-лесно да се отървете от похмельного синдром. Настоянной на алкохол кожата, лечение на ставите, а съеденная плът банан предпазва от диария, болки при язва, заболявания на стомаха. Продуктът се използва в диети, козметика, се използва при намаляване на теглото.

За жени

Ползи банани за жените е трудно да се надценяват – те подобряват състоянието на кожата, косата, ноктите, способстват за оздравяване на организма. Леко слабително и диуретичен ефект, помага да се отървете от подуване, нормализиране на теглото при спазване на диета. Редовната употреба на зрели плодове, подобрява работата на сърдечно-съдовата система, понижава кръвното налягане. Плод стимулира производството на окситоцин, което положително се отразява на сексуалния живот и получаване на удоволствие. Да доведе външен вид в ред след тежък ден са в състояние домашни маски с банан плът, мед и сметана.

За мъже

Само на 2 съеденных банан на ден ще помогнат на мъжете да се избегне инсулт на мозъка, подобряване на нивата на холестерола, упадък на силите. Те са отлична профилактика на депресия, стрес, облекчаване на умственото напрежение. Полезни бананите за сърцето и мозъка: микроелементи и витамини, съдържащи се в сладки плодове, укрепват кръвоносните съдове. Също така специалистите по хранене препоръчват да се яде плодовете на мъжете, диабетици, пациенти с високо кръвно налягане. Основната полза от тропически плод се крие в повишаване на потентността, подобряване на ерекцията и мъжката плодовитост.

За деца

Нарязан банан

За децата има безаллергенные и хранителни банани може да 9-10 месеца. Полезно пюре от банан ще осигури на дете със здравословен сън, пълноценното развитие, весело настроение. При диария педиатри препоръчват се готви на децата си бананово-оризова каша, а при много разстройства на стомаха се дава витамин месото в малко количество. Учениците плодове подобряват концентрацията, укрепва паметта. Ще плодове при загуба на сили, умора, нервно пренапрежение, обаче повече от две захарни банани за един ден на децата си е не може да не наддават излишно на тегло се дължи на тяхната висока калоричност.

Видео за полезни свойства и противопоказанията на банани

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: