Как да се справим с депресията

Как да се справим с депресията себе сиЗабелязали ли сте, че най-радостни и безгрижните хора — това са децата. Те могат да се радват на всеки мгновенью, обичам себе си и околните такива, каквито са, и могат да се отнасят до целия с отворен ум. Но защо-това, взрослея, хората започват да се натрупват негативи вътре в себе си, навешивать товар от грижи, преживявания, вълнения и страхове. На фона На негативните чувства и мисли, целия околния свят се превръща в нещо мрачно и тъжно, а реалността изглежда безлична и потускневшей. И когато вече се чувствам като потопи ръката си и да оставите нещата на случайността, трябва да намери в себе си сили и да се справят с това, което е свързано с вашите преживявания, как да се преодолее депресията и да се научите отново да се усмихва, да се радват и да излъчва положителни емоции. Говорим за депресия и други психични разстройства.

Какво е депресия и как тя се проявява?

Депресия — това е доста сериозно психическо заболяване, което често се среща при хора в съвременния свят. Чувствам вътрешни преживявания могат хората във всеки съзнателна възраст, но е категория от 20 до 50 години, особено склонна към различни нервни заболявания. Искам да отбележа, че жените по-често страдат от депресия, отколкото мъжете, често капаются в себе си, извита и по-остро реагират на негативните околните фактори. Не е случайно, смята се жени нежни, трепетными и ранимыми същества.

При различните хора депресивно състояние може да се прояви по различен начин, но все пак има типични признаци на психическа депресия, например:

  • тъжно, тъжно настроение;
  • песимистична нагласа;
  • упадък на силите, забавяне;
  • необщительность и формална;
  • присъствие мисли за суициде;
  • загуба на апетит или обратното, постоянното преяждане);
  • безпокойство, раздразнителност;
  • загуба на интерес към любимите неща и занимания;
  • намаляване на сексуалното желание;
  • главоболие, нарушения в СТОМАШНО-чревния тракт, безсъние;
  • дистанция, «празни» очи.

Симптоми на депресия при жените могат да проявяват себе си в трудни за нея периоди, например по време на бременност, когато е щастливо събитие притиска постоянно неразположение или проблеми със здравето, и по време на климакса, когато жената рязко се променя хормоналният фон и една жена се чувства неполноценной и на никого не е подходяща. Оцелее депресия ще бъде по-лесно, ако вашите приятели и близки ще бъдат наблизо.

Причините за депресия

Защо човек се развива депресивно състояние, до края не са проучени, въпреки това е възможно с точност да определи факторите, които оставят отпечатък върху психическото здраве. Всички налични обстоятелства могат да се разделят на три категории: психологически, биологични и социални фактори.

Биологичен или с други думи, генетичният фактор играе голяма роля в развитието на личността и психологическото състояние на човека. Ако най-близките роднини са били обременени с постоянна депресия или други психосоматическими разстройства, а след това има опция, че вашето вътрешно подсъзнанието също ще издаде буря от лоши емоции и усещания. Освен наследствеността, може да се подчертае още някои биологични причини:

  • Промяна на структурата на главния мозък в резултат на неврологични или соматической травма на главата;
  • Смущения в ендокринната система;
  • Критични хормонални каша с иновации;
  • Извършването фактори: сезонна депресия, периодични колебания на психологическото състояние.

Депресията често е свързана с психологически фактор, защото животът на един възрастен човек, изпълнен не само фирми, но и падения, които, за съжаление, не много хора могат да приемат спокойно.

  • Страхове, тревоги, фобии, пристъпи на паника;
  • Дълго преумора, умора, спад на силите;
  • Липса на сън;
  • Умствено и емоционално претоварване;
  • Психологическа травма: загуба на близък човек, разпадането на семейството, тежко заболяване;
  • Детски травми: строги мерки на възпитание, липсата на обич от родителите;
  • Занижени самочувствие, постоянни критики и недоволство от страна на околните.

Но, това далеч не е всичко психологически фактори, които могат да вогнать човек в депресия. Защото душата — това е мистерия и всеки по свой начин възприема едно или друго жизнено обстоятелство. Някой може да продължи с години и десетилетия преживеят душевната си болка от загубата на любим човек, другият обаче изпада в депресия, дори и поради най-малката житейски сътресения и неуспехи.

Не по-малко разпространени и социални фактори, които да доведе човек до дълбока тъга, до такива те включват:

  • Липсата на социална подпомагане, бедността;
  • Загуба на работа, неуспех в професионалната дейност;
  • Постоянните стресови ситуации;
  • Липса на приятели или на близки хора;
  • Усещане за безполезност;
  • Липсата на семейна хармония;
  • Неоправдани очаквания и неизпълнени мечти.

Да победим депресията себе си, без подкрепа от страна, е много трудно, но ако не искате да изживееш живота си, да бъдеш в отчаяние, скръб и тъга, трябва да се вземе цялата волята си в юмрук и се опита да поправи се върнете към по-щастлив живот.

Как да се справим с депресия и апатия?

За щастие, депресия — това е излечимое заболяване. Но, защо тогава повечето хора не се обръща за помощ към специалист, някои срамежливи, други не смятат, че имат психологически проблеми. Какво да правя при депресия и апатия, най-добре могат да предизвикат квалифициран психиатър или психотерапевт. Вашият лекар може да ви препоръча индивидуално лечение на депресия медикаменти с помощта на антидепресанти и депресанти. Тези лекарства се вземат в специален режим, по определена схема и достатъчно дълго време. Повечето пациенти се връщат към нормален живот в продължение на 3-6 месеца.

Понякога, за облекчаване на депресия съветват да премине курс на психотерапия или электрошоковой терапия, обикновено тези начини са подходящи за хора с работеща форма на психическо разстройство, когато съществува опасност за живота и здравето. В случай на планирано или неуспешно добра самоубийство, пациентът задължително госпитализируют в стационар, дори и без личното ви съгласие за това. При леки форми на депресивни епизоди се предлага да се отървем от депресията и в домашни условия.

Ако посетите лекар, той направи заключение «депресивно състояние», има много полезни съвети, как да си помогнете да излезе от депресията. Много препоръки са разработени от психолози, по-високо ниво, така че след като пробвах ги в себе си, вие нищо не рискувате, а дори напротив, ще ви помогне по-бързо да се отървете от психически разстройства.

И така, някои начини, как да се лекува депресия сами:

  • Не се отказвайте от общуването. Приемайте всички покани за гостите, выезжайте с приятели на почивка, време ще летят неусетно, когато непрекъснато се говори и нищо да обсъжда с приятни хора.
  • Не трябва да приемате алкохол, наркотични или други стимулиращи съставки за нервната система. Ако мислите, че така ще бъде по-лесно нещо да оцелее, вие дълбоко грешите, ако в момента ти забудетесь, то по-късно си страдание и депресивни прояви се засили;
  • Развийте за себе си комфортен режим ден. Организирайте времето за почивка и сън, включете режим на някои от любимите си занимания.
  • Не забравяйте да се грижи за себе си. Колкото и да е тъжно не е, но за околните изглежда като затворен, мрачен човек, с торби под очите. Правете сутрешните упражнения, обичайте себе си в ред, яжте правилно, вземайте контрастен душ.
  • Поставете цел за себе си, защото това е най-двигателния механизъм, когато към нещо стремиш — лошите мисли си отиват на втори план.
  • Радвайте се на това, което имате. Когато лошите мисли заливат, помислете, толкова ли е зле, може би милиони хора още в най-тежката житейска ситуация, и въпреки това не губят оптимистично настроение.
  • Спомни си, отколкото вие сте способни да се ангажират, или е нещо привлече най-много.

Често се използва при лечение на депресия у дома народни средства. Най-популярни методи са пиене на билкови отвари, например, жълт кантарион, лайка, бессмертника или брезови пъпки.

Освен това, приемайте запалителни народни рецепти, например: сутрин чай с мащерка, ловци, бял равнец и schisandra плодове. Пригответе си сами, той ще ви даде сили и за укрепване на силата на духа. Народни средства от депресия и тревожност препоръчват да се яде банани, когато е тъжно. Пригответе салата от банан, покълнали зърна от пшеница, добавете канела и супена лъжица мед. Трапезничайте и се наслаждавайте.

Не забравяйте, че вашият живот — това е чудо, и го повтори не успее, трябва да разберем неговата стойност, вие непременно трябва да се научат да се радват на живота, да не се откажат от подкрепа на близки и колкото се може по-често, даде им усмивки! Вярвайте, че всичко ще бъде добре, ако погледнете на проблема от друг ъгъл.

Други полезни препоръки как да се справят с депресията, вижте във видеото:

Бъдете щастливи, вие го заслужавате.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: