Диета при кърмене

диета по време на кърменеНа въпрос за това, че може да има и при кърмене е доста по-голям и индивидуален. От една страна, трябва да се получават с храната голяма част от полезните микроелементи, витамини и калории, а след това да ги предаде на бебето. От друга страна, младите майки, които желаят колкото се може по-бързо да се възстанови по-ранни форми и да губят тегло. Ами и ние не трябва да забравяме, че съвсем малко дете, все още трябва да се адаптират към една или друга храна, не може да зареди го храносмилателната система нови продукти наведнъж. За този и други въпроси кърменето ще говорим днес.

Диета при кърменето на новородено

Основният принцип на хранене на кърмещи майка – това става постепенно добавяне на нови продукти. Първата седмица трябва да бъдат особено стриктни. Подробно за това, как да се хранят в първия месец след бременност прочетете в линка /храна-beremennyih-v-първия-trimestre/ са Разрешени само някои съставки. В същото време жената не трябва да изпитват чувство на глад, тя може да яде толкова, колкото иска, защото възстановяване на фигурата тя ще започне по-късно. Следователно, храна след раждането при кърменето предвижда следният асортимент:

  1. Зеленчуци в топлинна обработка.

Откажете се на първо място, това е от този начин на готвене, като пържене. Не забравяйте, че в периода на кърмене трябва да се консумират само варени, задушени или печени продукти. Също така трябва да се въздържат от зеленчуци с червен, жълт и оранжев цвят. Зеле и краставици могат да се въведат в списък на храни при кърмене само след няколко седмици след раждането, и това трябва да се прави внимателно и постепенно.

  1. Плодове.

Разбира се, мама и малко дете трябва да получава витамини и полезни компоненти, които се намират в плодовете. Но те не винаги носят повече полза, отколкото вреда. Така, от храната при кърменето е по-добре временно да се изключи грозде, червени и оранжеви плодове, авокадо, папая, цитрусови плодове, манго. А ето банани и запеченными ябълки можете да се отдадете себе си и детето почти без ограничения.

  1. Зърнени култури

Планиране на храна при хранене на новороденото, не пренебрегвайте зърнени храни, защото те допринасят за подобряване на храносмилането, съдържат огромно количество ценни микроелементи и имат висок енергиен резерв, който сега е нужен и на вас, и на детето. Предпочитам кашам бързо приготвяне на обикновени зърнени храни, без добавки.

  1. Супи

Още един вариант на това, което може да има при хранене на новороденото – супи. Супчики отлично разгружают стомаха и помагат за по-бързо смилане на храната. Супи в диетата на кърмещи майки не трябва да има zazharku, по-добре е, ако те ще се готвят в зеленчуков бульон. Бульон също е позволено, но в основата е по-добре да се използват прясно постно месо.

  1. Млечни продукти

Те се отнасят до напълно позволено в диетата при кърменето. Има два нюанса: първо, дневното пиене на мляко и млечни продукти, не трябва да надвишава 0,5 кг; второ, кисело мляко и кефиры не трябва да включват плодови добавки и голям брой консерванти. По-добре да се даде предпочитание на естествените кисломолочным продукти при кърмени или пресни хранителни стоки от супермаркета с малък срок на съхранение.

Ферментирало на печен мляко при кърменето се смята за по-мека в сравнение с кисело мляко, освен това тя съдържа максимално количество на фосфор и калций в сравнение с други млечни напитки. Ако вашето дете е нормално реагира на ryazhenka, т.е. тялото му не се появяват никакви петна, можете спокойно да се пие няколко чаши на ден. Също така трябва да се помни, че ряженката – доста смели продукт, така че, ако вие или вашето дете имате наднормено тегло, ряженка само ще внесе в него свой принос.

А ето и мляко в чист вид, трябва да се откаже. Детето може да развие алергия към лактозата, с която той ще трябва цял живот да се работи. Може да се добавя мляко в малки количества зърнени храни сутрин.

  1. Риба и месо

Постни сортове, приготвени без голямо количество масло, ще се възползват и майка, и дете.

Като алтернатива или добавки към рибни ястия може да действа рибено масло при кърменето. Яжте тя трябва да се придържат към курса и предписанията на вашия лекар. Рибеното масло съдържа мастни киселини, витамини A и D, които играят важна роля в борбата с редица проблеми. Въпреки това, над рибено масло може да предизвика по-тежко отхождение мляко (лактостаз). Освен това, рибеното масло може да повиши съдържанието на мазнини на млякото, което може би не е готов храносмилателния тракт на бебето. По този начин, рибено масло в чист вид или под формата на капсули може и трябва да се консумират кърмещи майки, но след решаване на и под наблюдението на лекар.

  1. Хляб

По време на диета при хранене на новороденото не се пренасят яйца, брашно и хляб, но малко количество хляб от пълнозърнесто брашно не ще донесе никаква вреда, а ако той ще включва трици или сусам, дори може да се говори за ползата от яденето на хляб. Така, например, сусам при кърменето играе много важна роли: той е много богат на калций, предпазва от кожни заболявания, подобрява имунитета, спомага за развитието на тъканите на бебето.

  1. Сирене

Голямо разнообразие на сирена в продажба ви дава възможност да изберете за себе си, за оптимален вкус и свойства. Повечето твърди сирена показва кърмещи майки, защото те притежават ценни състав: много мазнини, протеини, витамини (A, B, E, C, PP), киселини, микроелементи (Fe, Ca, Na, P, Mn, Zn, Mg, K, Cu). Но това разнообразие на полезни съединения не говори за това, че сиренето при GV си струва да се консумират безсмислено. Трябва също така да се проследи реакцията на бебето на извара, хранят ги в ограничени количества, също така не се препоръчва този продукт на хората с бъбречнокаменна болест.

Разбира се, ние не бяхме в състояние да се изброят всички продукти, които можете да имате с кърменето на бебето. Ние сме се докоснали само спорни и основните моменти. Храненето трябва да ви донесат приятни емоции, а храната не трябва да бъде тежка, и тогава вашето дете ще бъде доволен. Но някои задръжки, все пак не трябва да забравяме. За щастие, няма чак толкова много и не е твърде трудно временно да се откаже.

Кои храни могат да се ядат при храненето на бебето

Очевидно е, че първата забрана в живота на мама – това е алкохол. Дори една чаша червено вино, непременно се прехвърля във кръвта на жените, а от там се абсорбира в мляко и ще влезе в детски организъм. Това трябва да се разбере, размишлявайки за чаша бира или друга алкохолна напитка.

Но ако за това, че по време на диета при храненето с кърма алкохол е противопоказан, повечето жени си спомня, ето и други храни-табу за някои да се окажат неочаквани.

  1. Сладко

Шоколад, бонбони, бисквитки, сладкиши и т.н. е строго противопоказан през първия месец на хранене. Това може да доведе до диатез в тялото на малко дете и много оплаквания от негова страна.

  1. Кафе и силен чай

Поне първите шест месеца трябва да ги изключат от менюто си. Въпреки това, слаб черен или зелен, както и билкови чайове не са забранени. Също и диета при кърмене понякога предвижда специални чайове за увеличаване на лактацията.

  1. Ненатуральные продукти

Не всеки има възможност да започнете деня с този селски кисело мляко, но да се откаже от изключително вредни и изкуствена храна, за предпочитане на всички кърмещи жени. Моля, прочетете внимателно състава на консумираните храни и избягвайте големи количества консерванти и добавки. В крайна сметка, ако сте решили да овладеят правилното хранене при кърменето, това означава цялостен и всеобхватен подход към всеки прием на храна.

  1. Газирана вода

Газирана минерална вода може да доведе до газообразование майката и бебето. Сладки напитки по забранени поради възможни диатеза.

  1. Продукти, развалят вкуса на млякото

Това е отделен списък на задръжки диета при кърмене на новородено. Въвеждането им в диетата си, рискувате толкова, че детето да се откаже от мляко. Това е:

  1. Чесън;
  2. Остри подправки;
  3. Лук;
  4. Много сол;
  5. Много захар;
  6. Тлъсто месо;
  7. Репички;
  8. Ферментирали сирена.
  9. Продукти алергени при кърменето

Алергия може да се прояви не само петна по кожата. Сред нейните симптоми при бебетата могат да се разграничат на повръщане, зеленикав стол, опрелости на кожата, причинена от недостатък хигиена, неспокоен поведението на детето, кафяво по главата и т.н.

Алергия всяко дете може да бъде на различни продукти, затова е важно да въвеждате нова храна постепенно. Но все пак има списък на потенциалните алергени, към тях се отнасят:

  • Цитрусы;
  • Шоколад;
  • Храни, в които мама или на бащата на детето са алергична реакция;
  • Сладкиши;
  • Наденица;
  • Пушени храни;
  • Какао;
  • Домати;
  • Моркови;
  • Тиква;
  • И други

Това са основите, които трябва да знаете, бъдещи или минали майка си за това, какво можете да ядете при хранене на бебето. Ако ви също има какво да каже по темата на дискусията, оставете коментар по-долу.

Да бъдеш майка-това е не само удоволствие, но и голям труд.

Бъдете здрави!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: