Диета за бременни

Диета за бременниПолезна храна е за бременни става не е каприз, а отговорност, защото сега жената не живее само за себе си, но и за това, да се роди и да расте здраво и силно дете. Освен това, че храната трябва да бъде разнообразна и по възможност полезна, по време на бременност има множество проблеми със стомашно-чревния тракт, приемането на храна и недостатък на някои микроелементи. Като видите всички тези нюанси и правилно съставяне на хранителен режим на бременната, да поговорим днес.

Съставяне на меню за бременни на всички 9 месеца би било погрешно, тъй като по различно време на развитието на плода на бременна жена се нуждае от различни продукти. Но може да се намери общата закономерност на правилна диета за бременни.

Таблица Вода за бременни

От момента на зачеването до раждането в менюто на бременната трябва да присъстват множество полезни елементи. Ето някои от тях:

  • Фолиевата киселина

Витамин B9, както се нарича още тази киселина, предписана вече при планиране на бременност, защото той е в състояние да се натрупват в организма и действа на майката и детето е изключително положително. Намалява риска от преждевременно раждане, недоразвитости на плода, анемия при майката, както и гарантирано добро състояние на кожата и лигавиците.

Много фолиева киселина се съдържа в арбузах, рибата, месото, портокали, мандаринах и т.н.

  • Фосфор, калций, флуор

Като се започне от шестата седмица, детето особено се нуждае от материал за изграждане на клетките. Сега най-важно е да има диета при бременност включва мляко и млечни продукти, защото в тях съотношение на фосфор и калций на оптимално за тяхното по-добро усвояване в организма.

  • Витамини P, C

С деветата седмица нужда от укрепване на кръвоносните съдове, което е благоприятно влияят тези витамини. Да ги консумират момиче може с удоволствие, защото те се съдържат в касис, цитрусови плодове, шипка, гречке, черешне и т.н.

  • Желязо

Този елемент е необходим на организма за изграждане на хемоглобина и транспортиране на кислород, въглероден двуокис и полезните вещества от организма, в това число и от майка на дете. Най-добре се усвоява желязото от животински произход, например, от сирене.

  • Цинк

Този елемент е отговорен за нормалното изграждане на органи за вкус, обоняние, сърдечно-съдовата и половата система. Получаване на цинк може да е от сирене, месо, фасул, морски дарове, ядки.

  • Витамин Е

В много диети по време на бременност са посочени растителни масла, богати на мазнини и витамин е, в края на краищата, те допринасят за засилване на имунитета, подобряване на кроветворной способности, за усилване на сърдечния мускул, както на детето, така и майката. Може да се консумира зехтин, слънчогледово, ленено масло, масло от пшеничен зародиш, ленено семе в чист вид, броколи, спанак, яйца, соя и т.н., Повече за това, защо ви е нужен витамин е за бременни прочетете тук.

  • Йод

Липсата на йод може да доведе до отклонение на щитовидната жлеза, както и забавяне на растежа на плода. Голямо количество йод се съдържа в морските дарове и морските водорасли. Също така полезен заместител на обикновената сол в йодирана.

Разбира се, това не са всички елементи и вещества, които трябва да бъдат в храненето за бременни. За да не бъда добре и по-лесно да отслабнете след раждане, най-добре е да се хранят разнообразно и пълноценно, като следвате указанията на вашия лекар.

Хранене при токсикозе

От момента на оплождането и до изграждане на основни системи и органи на плода жена ще се опита токсикоз, и храната трябва да бъде построена с оглед на това. За да се намали гаденето, яжте е смачкано и не пренебрегвайте лесно усвоими продукти: пресни зеленчуци, плодове, чиста вода, компотами, морсами. Не забравяйте, че да се отървете от гадене, трябва да не са лекарствени средства, а ревизията менюто си.

Закуска за бременни може да се състои от лесно извара или каша, защото връх болест обикновено се появява на сутринта.

Диета от отоци

Торбичките се появява в резултат на това, че течността се задържа в организма. Особено това се улеснява от солени, пържени и пушени храни.

Същността на диетата е проста и се крие в максимално намаляване на приема на сол. По-скоро напълно да се изключи солта от хранителния режим не е необходимо достатъчно намаляване на консумацията на до 5 грама на ден. А ето от зажаренных и пушени ястия, по-добре е съвсем да се откаже в близко бъдеще.

Освен сол трябва да се ограничи, за да се макаронах, тестени продукти, бял хляб, кафе. Всъщност бессолевая диетата се понася лесно, а седмица по-късно може и изобщо да свикна с неосолено храна и няма да искате да се продължава хранене.

Трябва да се пият не повече от 1,5 литра течности на ден, скулптурни супи и напитки. Също така за борба с подуване важна роля играе подвижен начин на живот.

Освен намаляване на подпухналостта това ще ви помогне да се намали вероятността от появата на спазми в теле мускулите.

Диета за бременни, за намаляване на теглото

За намаляването на теглото по време на бременността си струва да се отнасят много внимателно, защото всяка консумираната от вас храна или нейната липса се отразява върху състоянието на бебето. Правилното хранене е посветена тази статия.

Ако в нормално състояние на момичето за отслабване се радва на цитрусови плодове: лимони, грейпфрутами, портокали, а след това в интересна ситуация да се опре на тези плодове, не е желателно, в противен случай голям е рискът от появата на алергии при детето на тях в бъдеще. Обичайно на момичетата, които обичат диета, джинджифил, люти чушки и канела, също са забранени по време на бременност, защото те могат да предизвикат кървене и дори спонтанен аборт. Същото се отнася и за плодове и плодове, които разреждат кръвта.

Сега да преминем към това, как всъщност трябва да изглежда диета при бременност за намаляване на теглото. Менюто трябва да бъде пълно и включва:

  • Зеленчуци;
  • Плодове;
  • Плодове;
  • Мляко и млечни продукти с добро качество;
  • Постно месо;
  • Морска риба с добро качество;
  • Сушени плодове;
  • Напитки: зелен, билков, некрепкий черен чай, плодови напитки, плодови напитки, вода.

Други изисквания, характерни за правилното хранене по време на бременност, за да не наддават на тегло, се записват и тук: да се даде предимство на пържени храни, задушени и варени, да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден, ставам от масата с усещането за непълна ситост и т.н. Ако вие имате намерение да се придържат към диети за бременни за отслабване, допълнително трябва да се консумират курс минерально-витаминни комплекси за бременни. Това ще осигури на вас и вашето дете се поддържа нивото на полезни вещества в организма.

Не забравяйте, че наддава на тегло по време на бременността – това е нормално. Тегло се изчислява не само въз основа на параметрите на детето, но и с индивидуални перестроек на организма. Така, в рамките на нормата за целия период на бременността се счита за валиден наддават на тегло в размер 7-15 кг Точната цифра зависи от структурата на фигурата на момичето за бременност и нейната генетика.

Белтъчната диета при бременност

За обещанията в резултат на тази диета жената след бременността ще има същата форма, че и преди нея. Както е известно, протеин има няколко функции в тялото, бременни жени, една от които – строителна, т.е. протеините помагат за изграждането на нови клетки и тъкани, което е много важно в този девятимесячный период.

Белтъчната диета за бременни предвижда употребата на протеинова храна в количество 120 грама на ден. При това от менюто се изключват бял хляб, сладкиши, шоколад (освен горчив), сладко. Не създава никакви ограничения, по отношение на зърнени култури, зеленчуци, плодове, количеството на потребената вода.

Гладно дни

По време на втория триместър на бременността, когато рискът от появата на запек и киселини е голям, поради увеличаване на матката, е необходимо да се въведе един постене ден в седмицата. Това трябва да се прави внимателно и интелигентно, при предварителна консултация с вашия лекар женската консултация.

В постене ден е разрешено да се яде на един продукт: например, ябълки или кисело мляко. От тогава този ден може да се нарече монодиетой. Или пък може да се съчетаят в себе си и ябълки и кисело мляко. В постене ден можете да ги имате толкова, колкото е достатъчно за насищане на чувството на глад. Без ограничения може да се консумира чиста вода.

Гладно дни за бременни в 3 триместър се считат за необходимост, и се препоръчва да се правят 2-3 пъти в седмицата при липса на противопоказания.

Най-важното условие за здравословно наддаване на тегло по време на бременност е редовно посещение на женската консултация и съзнателно отношение към вашата диета и начин на живот. Ако лекарят забележи, че сте въвели твърде много един килограм, той ще ви диета за бременни от ден на ден. 2 триместър е съпроводено с увеличаване на детето в размери, и в следствие на проблеми с храносмилането. Това също трябва да се вземат предвид при избора на хранителни продукти.

Оставяйте коментарите си с полезни съвети на другите читательницам и разкази за вашата бременност.

Бъдете здрави!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: