Дихателна гимнастика при бронхит

Лечение при бронхит се състои не само в приемната медикаментозных препарати: да се ускори клон храчки и стреля процеси на възпаление помагат на дихателни упражнения. Знаете ли как ги изпълнява? Техника на дихателната гимнастика е описано в инструкциите по-долу.

Как да правите дихателна гимнастика

Главното условие за ефективност на дихателната гимнастика е спазването на правилата за неговото изпълнение. Основните препоръки включват:

  • вдишвате през носа направи интензивно, а чрез устата – спокойно и умерено;
  • выдохи трябва да направите неслышна, бавни и плавни;
  • тренировка да се провежда в удобно положение;
  • спазване на продължителността на гимнастика – 10-15 минути;
  • ритъма на дишането за поддържане на сметката, като за март.

Момичето се занимава с дихателната гимнастика

Дихателна гимнастика при бронхит съществува в няколко форми, една от тях е разработена от професор Бутейко. В основата той си поставя за повърхностно дишане, защото, според него, дълбоки вдишвания пречат на насищане на белите дробове с кислород. Ако по време на салона ще изпитам отвращение към него или силно желание надышаться, тогава не се притеснявайте – това е нормално явление в началото на занимания, трябва само да го перетерпеть. Упражнения по метода на Бутейко се извършва така:

  1. Направете издишване, след това холдинг дишането, правете обрати на главата в дясната и лявата страна, при това насочваме поглед нагоре. Когато усетите, че вече не може да търпи, издишайте всичко, което остава в белия дроб, и се върнете към нормалното дишане.
  2. Положи длан на бузата му. Като поемеш и выдохнув, задръжте дъха си. Дланта кликнете върху бузата, за да се почувства съпротивление.
  3. Поставете ръцете си на главата си, издишайте през носа. Чрез упражняване на натиск върху затылочную част, направете довыдох и се върнете към нормалното дишане.
  4. На издишване спуснете ръцете си нагоре, след това направете въртене на движение.

Момиче прави упражнение дихателната гимнастика

При бронхиална астма

Макар и при бронхиална астма и е противопоказан за физическа активност, лека гимнастика ще се възползват, но само в допълнение с медикаментозным лечение. Непременно при него се придържаме към няколко правила:

  • при изпълнение на упражнения започнете дишане уста, за да се избегне, попадащи в бронхите съдържанието на носоглътката;
  • изпълнява упражнение в пауза между вдишване и издишване, ако при астма се наблюдава струпване на храчките в бронхите;
  • диша плитко, за да не се допусне възпаление на тъканите на бронхите;
  • изпълнява упражнения не по-малко от 2 пъти на ден.

Гимнастика при астма помага за изчистване на дихателните пътища, че е натрупан от слуз и храчки, увеличаване на техния лумен. Благодарение на нея се възстановява спастика на бронхите, укрепва мускулните тъкани и диафрагмата. Гимнастика може да включва такива упражнения:

  1. Веднага след събуждане, като остава в леглото и легнете по гръб, свийте краката в коленете, дръпнете ги към гърдите си и издишайте с устата си. Изпълнявайте до появата на усещане за умора.
  2. В удобна позиция, затворете едната ноздра с пръст. Вдишайте и устата, а издишването – отворена ноздрите.
  3. Вземете купа с вода и слама. През последната направете първо дъх, после издишайте, но вече в резервоар с вода. Направете около 10 минути, 5 пъти на ден.
  4. Застанете прав, ръцете поставете на талията. На вдишайте максимално надуйте корема, стегнете го за няколко секунди. След това рязко издишайте почувствайте релаксация на мускулите на корема, а след това втяните му.

Момиче възгордява балон

За лечение на хроничен бронхит

При бронхит, който вече е преминала в хронична форма, особено важно е да развиват леки, защото проблемът е в застой., бр. Ако на пълни класове не се намира време, може да извършите бърз и лесен експрес-комплекс от дихателни упражнения:

  1. Вземете топка от мека и тънка гума. Надуйте го за минимум выдохов.
  2. Сгъване на устните в една тръба, вдишайте дълбоко, направете издишване през 2-3 секунди.
  3. Задържайки носа си с пръсти, се опитват чрез него толкова силно вдишване. Направете издишване вече уста.
  4. Седейки на пода, протегнете краката напред. Свързването им заедно, вдыхайте устата, а след това повдигнете ръцете през страни. Издишайте, когато това произнасяне на звук «с-с-с-с-с», и потапяйте ръцете си.
  5. Моля поза седнал по турски език. Стиснете четка в юмруци, повдигнете нагоре и издишайте, не размыкая устни и произнасяне на звук «pf-ф-ф-ф».

Дихателна гимнастика по Стрельниковой

Друг вариант на дихателната гимнастика предложи А. Н. Стрельникова, която е вокален автобуси. Тя се смята, че почти всички заболявания са в резултат на неправилно дишане, лоша вентилация на белия дроб, спиране на работата на диафрагмата и явления на застой. На базата На тези предположения Стрельникова разработи собствена дихателната гимнастика при бронхит и дори пише за него в една книга.

Повтарям си система от упражнения се препоръчва ежедневно по 2 пъти – така може значително облекчаване на общото състояние. Дихателна гимнастика Стрельниковой спомага за възстановяването на нормалната работа на белите дробове, да се подобри носового на дишането и улесняване на възпалителни процеси. Освен това, по-лесно кашлица, благодарение на което от лигавицата започва по-бързо да се отдалечат храчки.

Упражнение за дишане по Стрельниковой

Упражнения за дишане

Продължителност на изпълнение на упражненията Стрельниковой трябва да бъде не по-малко от 2 седмици. По-добре да продължи курса на лечение до 21 дни. Сред основните упражнения се открояват следните:

  1. «Помпа». Моля изходна позиция – застанете изправени, ръцете свободно издърпайте надолу, тялото малко подайтесь напред, като че ли се опитвате да помиришат цветята. Издишване, приподнимайтесь, но без напрежение. Повторете 8-10 пъти, почивка между сериите.
  2. «Прилагат в раменете». Това упражнение се смята за най-ефективен от комплекса Стрельниковой. Да го изпълнява трябва да е така – моля, удобна поза, в седнало или изправено положение, свийте ръцете в лактите и вдигнете до нивото на раменете. В рязък вдишване ръцете си водете напред, сякаш се опитвате да се вземе. Издишване, се разрежда ги страна. Не напрежение ръце и се опитват да ги успоредно. Направете 16 пъти, като се редуват выдохи носа и устата.
  3. «Осем». Моля положение като в упражнение «помпа». Драстично като поемеш носа, задръжте дъха си. Холдинг такава ситуация, помислете за контрол до 8 толкова пъти, колкото можете. Правете това упражнение, когато се чувствате се е натрупала голямо количество храчки.

Децата се занимават с дихателната гимнастика от бронхит

Дихателни упражнения за деца

Дихателна гимнастика помага при бронхит и децата, както предучилищна възраст и на тийнейджъри, само трябва да имате предвид условието, че може да я изпълни в края на остър период. Освен основните упражнения, които са за деца скучни, може да им се издуват и няколко топки или попускать сапунени мехури. Опитайте се да организира състезания с парусниками в голяма купа, където децата ще играят ролята на «бриз». За такива интересни занимания стига за 5-10 минути, в края на краищата, детето с бронхит не може дълго да ги изпълни. Сред основните лечебни упражнения се открояват следните:

  1. В легнало положение по гръб се изтегля покрай тялото ръце. Вдишване, бавно вдигам ги, а след това се спусна зад главата си, към участък и да вземат позиция, като в началото на упражнения.
  2. Запазване на същата позиция, на една ръка сложете зад главата, а втората – по протежение на тялото. При случаен дишането бързо да променяте положението на ръцете в продължение на 10-15 секунди. Направи 3-4 такива цикъл.
  3. Без промяна на разпоредбите, огъване на краката, за 1 минута изпълнение на движенията, като каране на велосипед.
  4. Обърнете по корем, да се наблегне на ръцете напред на себе си, на вдишване се навежда назад в долната част на гърба, а на издишване да се вземат първоначалната поза. Направете това упражнение 5-6 пъти.

Видео: гимнастика за белите дробове