Фитнес оборудване за дома на всички мускулни групи

Хората трябва да се упражнява редовно, ако те искат да останат в безупречна физическа форма. Въпреки това, не всеки човек има възможност и време за посещение на фитнес. Изход ще стане закупуване на домашен тренажор. Трябва повече да се знае за това, кой от тях ще стане най-добрият.

Кой да избера симулатор за дома

Посещение на магазин за спортни стоки, вие веднага ще разберете, че за да реши ще бъде лесно. Производителите предлагат изключително широка гама от оборудване за дома на всички мускулни групи на различни ценови категории. Ако искате да избор е безспорна, помислете, какъв ефект трябва да се постигне: да отслабнете, подкачать на мускулите, подобряване на здравето. Има три общи групи оборудване: мултифункционален, силова, кардио. Трябва да научите повече за най-популярните модели за дома.

Многофункционален домашен тренажор

Многофункционален симулатор

Цялостно обзавеждане, което прилича на мини-фитнес. Предимството е в това, че то е по-евтино, отколкото преди няколко отделни модели, дом, заемат сравнително малко място и е подходящ за работа на всички мускулни групи. За него е лесно да задавате различни нива на натоварване. Въпреки това, не може да се нарече този симулатор е най-евтиният от домашни възможности. Той се състои от бюра за тренировка на бицепс, пейки за лицеви опори и преса, вертикални и хоризонтални пръчки, блок за ножных упражнения и множество други елементи.

Универсален треньор ще отговарят за извършване на:

  • огъване на ръка за транспортирането на бицепса;
  • различни видове жима;
  • повдигане на коленете;
  • флексия на краката;
  • навеждане;
  • скручиваний;
  • а също така около 20-30 други упражнения.

Оборудване за кардио тренировки

Оборудване, обучение на която приличат на имитация на нормалната човешка дейност: ходене, бягане, гребане, движение на стълби, каране на колело. Занимания допринасят за подобряване функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната системи, развиват издръжливостта, са от полза на опорно-двигателния апарат. Те са оборудвани със специални сензори за контрол на състоянието на организма. С кардиотренажера се препоръчва да се започне от всяка тренировка. Има няколко вида.

Видове домашни степперов

За пеша

Треньор се нарича степпером, той дава напрежение в бедрата, задните части. Занимания допринасят за изгарянето на телесните мазнини, укрепване на сърцето, подобряване на обменните процеси. Степпер може да бъде оборудван с бутален или магнитна система на натоварване. Има засилване на симулатори с вграден компютър. Избор на степпер, трябва да се обърне внимание на това, в зависимост от контекста, или не в него ход. Първият вариант дава по-голям натиск върху ставите.

Отделят такива видове степперов:

  1. Минитренажер. Най-компактен и достъпен вид. Хидравличен със зависими педали. Може да има кабели за натоварване на ръцете.
  2. Степпер на средно ниво. Оборудван с електронна система, която смята стъпки, изразходвани калории.
  3. Степпер за спортклубов. На тях се конфигурира огромен брой видове натоварване, има сензорни датчици, задължително магнитна система на натоварване.

Велоергометър

Най-често срещаният вариант, препитанието на която ще можете да напомпване на краката, мускулите на гърба, корема, ръцете. Това са добри симулатори за отслабване, благодарение на които ще успеят бързо да се отървете от излишните килограми, като едновременно с подтянув тялото. По време на тренировка, което можете за укрепване на кръвоносните съдове, разширяване на капацитета на белите дробове, за укрепване на долните крайници. Има магнитни и эргометрические модели. Първите са много подобни на обикновен велосипед, а вторите по-професионални. На най-съвременните модели има сензори за пулс и калории, възможност да задават различни програми.

Момичето изтичва дома на бягаща пътека

Бягаща пътека

Прекрасен тренажор за дома на всички мускулни групи, е чудесен вариант за тези, които не разполагат с време за джогинг на открито. На пистата могат да тичат, да ходи в нормално и бързо темпо. Има модели, в които наклон на лентата се променя, като по този начин се засилва натоварването. Пътека осигурява отлична натоварване на всички мускулни групи, но тя е тромава и скъпа в сравнение с други възможности. За да се премахне първият недостатък, производители започнаха да произвеждат сложни модели.

Неблагодарна може да бъде:

  • механична;
  • електрическа.

Всеки треньор е снабден с регулатор на скоростта датчици за основните показатели на организма. Най-добре е да се купуват пътеки с мощен (от 2 с. л.), но тих мотор. Добра дебелина бягаща повърхност – 2 см и повече. Наличието на система за амортизация е добре дошъл. Минималната широчина на платното – 43 см, дължина – 1,2 м. Ако пътека за дома с функцията за запазване в паметта на режима занимания, ще ви бъде по-удобно да се ползват от него.

Тегло

Са предназначени за това, за да зареди всички мускулни групи или само на определени. Тегло симулатори са достъпни, удобни за използване. Към тях се отнасят за стенни турники, гири, греди, пейки. Към тази група справедливо ще се дължи в hula-обръч, фитбол, с една дума, всички уреди, тренировка с които изисква да се положат усилия. Заслужава да се отбележи, че за дома е най-добре да купя многофункциональную агресивна станция, благодарение на която вие вече няма да харчи за посещение на фитнес зала.

Мъж се занимава с дома на гребном симулатор

Гребане домашен тренажор

Съчетава агресивна и кардионагрузки. Ефективно оборудване за тези, които искат да направят тялото си силен. Гребане машина за дома ще засили абсолютно всички мускулни групи, повишава тяхната сократительную способност. Първоначално се изпълнява упражнението е трудно, но след това тялото ще свикне. Много жени се притесняват занимания на въже модели, като се има предвид, че перекачают ръцете и раменете, но това е погрешно. Натоварване ще се разпределят равномерно по целия мускулите.

Гребане симулатори са механични или електронни. В последните има система електромагнити, автоматично се променя интензивността на тренировката. Във всички съвременни модели с вграден компютър, в чиято памет се съхраняват режими на последните занимания. За дома достатъчно механична модели с минимален набор от функции, цена която е приемлива. Недостатък гребного тренажор е в големи размери: такова устройство могат да се поберат във всеки дом.

Елиптичен

Се смята за универсален. С негова помощ ще успее да изработи всички мускулни групи с умерено натоварване на гръбначния стълб и коленете. Елипсоид прилича на смес от всички посочени по-горе симулатори, добре клати краката, ръцете, гърба, натиснете. Противопоказания за практикуване на него на практика няма. Можете да преразпределя натоварването между различни групи от мускули, благодарение на регулируеми по дължината на терена. В съвременните елиптични фитнеса има компютър с голям избор от автоматични програми.

Елипсоид може да бъде:

  • магнитен с механичен контрол;
  • магнитен с впръскване на горивото;
  • електромагнитни.

Колко струва треньор

Купете спортно оборудване, можете да в специализиран магазин или в интернет. В таблицата са представени цените на различните модели, предлагани в Москва:

Тип симулатор

Диапазон на цените в рубли

Мултифункционален

25000-300000

Степпер

2500-40000

Велоергометър

3500-50000

Бягаща пътека

6500-170000

Силови фитнес оборудване

500-5000

Гребане

9000-120000

Елиптичен

9000-450000

Видео: кой е най-добър треньор за отслабване

Коментари

Николай, 42 г.: по-Рано спортни симулатори, които имахме в един клуб близо до дома, а след това го затвори, но вече съм свикнал да правя. Така започна да се мисли за закупуване на модели за упражнения в домашни условия. Исках да се тренират всички мускулни групи, така че аз се спрях на эллипсоиде, за което нито капка не съжаляват. Правя по половин час всеки ден и за своите години съм в отлична форма.

Яна, на 27 години: Аз съм склонна към пълнота, така че постоянно да контролирам теглото на диети и фитнес програми. Разходка в зала времето не съществува, така че купи за вкъщи и неблагодарна. Харесва ми това, че ако настроението не, в нея може да е просто разходка. При всяко натоварване тренират всички мускулни групи. По време на сесии на симулатор винаги гледам снимката на таблетката или да гледам телевизия.

Кристина, 36 години: имам различни фитнес уреди за дома на всички мускулни групи: джогинг, каране на колело. Занимавам всеки ден. Първо си мислех, че това е твърде скъпо удоволствие, но след това осъзнах, че обратното экономлю. Опитвам се обучават по специални програми, за да не вредят на организма. Искам да купя още и елиптичен тренажор или гребане, докато не е решил.