Гимнастика за възстановяване на зрението

Очите винаги изискват внимателна грижа. За да помогне на вашето зрение да спре рязко, не трябва да се мъча. Всъщност, за това е необходимо само за около 10 минути на ден. Грижа за очите ви, преди всичко, е свързано със специални зареждане, която препоръчват почти всички лекари-офталмолози.

Действия трябва да се изпълняват прости – само да се включи важни мускулите на очите, а след това да е по-малко от напрягался през останалата част от деня. С помощта на това упражнение вие ще можете по-дълго да седи зад монитора, не чувствам умора, защото очите още от сутринта се намира в добра форма и е готов за голямо натоварване. Трябва да се направи това.

За начало 50-100 стандартни огнища, а след това 50-100 огнища на напрежение век. На следващо място, не бързайте, може да се гледат до друго надолу, надясно, нагоре и наляво (достатъчно и десет повторения). След това направи същото, но по диагонал. След това, описвайки часове, да правят кръгови движения срещу и по посока на часовниковата стрелка (достатъчно за десет повторения в двете посоки). Следват по-сложни движения – «осемте» хоризонтално и вертикално.

След всичко това можете да затворите едното око, а за второто на максимално близко разстояние дръжте пръста и се фокусирате върху него зрение, опитвайки се да го разгледа подробности, след това бавно се вземе пръст от очите си и отново приближать. Същото се повтаря с друго око. Както не е трудно да се види, че това е най-трудното в цялата зареждане, защото при изпълнението му се използват много повече мускули, отколкото за всички предишни.

В проекта на загряване повтаря 50-100 прости дублажи. По този начин добре се намалява напрежението на очите през деня, а също помага за възстановяване на зрението в по-ранните етапи на късогледство или далекогледство, или да се спре развитието им. Във всеки случай, състоянието на вашите очи ще бъдат няколко пъти по-добре, отколкото без зареждане. Основното нещо – да се опитаме да направим всичко бавно и внимателно.

А ако възникне желание, можете да добавите и свои упражнения, упражнения, или да коригира му продължителност.

Успех в тренировките!