Гимнастика за възстановяване на зрението

Гимнастика за възстановяване на зрението

Очите винаги изискват внимателна грижа. За да помогне на вашето зрение да спре рязко, не трябва да се мъча. Всъщност, за това е необходимо само за около 10 минути на ден. Грижа за очите ви, преди всичко, е свързано със специални зареждане, която препоръчват почти всички лекари-офталмолози.

Действия трябва да се изпълняват прости – само да се включи важни мускулите на очите, а след това да е по-малко от напрягался през останалата част от деня. С помощта на това упражнение вие ще можете по-дълго да седи зад монитора, не чувствам умора, защото очите още от сутринта се намира в добра форма и е готов за голямо натоварване. Трябва да се направи това.

За начало 50-100 стандартни огнища, а след това 50-100 огнища на напрежение век. На следващо място, не бързайте, може да се гледат до друго надолу, надясно, нагоре и наляво (достатъчно и десет повторения). След това направи същото, но по диагонал. След това, описвайки часове, да правят кръгови движения срещу и по посока на часовниковата стрелка (достатъчно за десет повторения в двете посоки). Следват по-сложни движения – «осемте» хоризонтално и вертикално.

След всичко това можете да затворите едното око, а за второто на максимално близко разстояние дръжте пръста и се фокусирате върху него зрение, опитвайки се да го разгледа подробности, след това бавно се вземе пръст от очите си и отново приближать. Същото се повтаря с друго око. Както не е трудно да се види, че това е най-трудното в цялата зареждане, защото при изпълнението му се използват много повече мускули, отколкото за всички предишни.

В проекта на загряване повтаря 50-100 прости дублажи. По този начин добре се намалява напрежението на очите през деня, а също помага за възстановяване на зрението в по-ранните етапи на късогледство или далекогледство, или да се спре развитието им. Във всеки случай, състоянието на вашите очи ще бъдат няколко пъти по-добре, отколкото без зареждане. Основното нещо – да се опитаме да направим всичко бавно и внимателно.

А ако възникне желание, можете да добавите и свои упражнения, упражнения, или да коригира му продължителност.

Успех в тренировките!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: