Хранене на кърмещи майки след раждането

Хранене на кърмещи майки след ражданетоДори след раждането на бебето, връзката на детето с мама не остава по-тясна, отколкото при бременност, само че сега ги обединява не пъпната връв, както и майчиното мляко, което е толкова необходимо и така е полезно за бебето. Всички знаят, в материнском мляко съдържа голямо количество хранителни вещества, протеини, въглехидрати, минерални елементи и витамини. Разбира се, изобилието на всички необходими вещества, ще зависи от диетата на майката. Когато става въпрос за храна наскоро майки, тогава възникват много асоциация за сурови ограничения, хард диети, за да не предизвика у детето алергична реакция и образуването на газове и подуване на корема. Но, факт е, че създаването на единни правила е невъзможно, тъй като чувствителността на животиков и индивидуални характеристики при децата са различни, и трябва да създадете своя собствена диета след раждане за кърмещи майки, на пробата. Все пак, има някои насоки и съвети, които ще помогнат на мамочкам да не допуска някои грешки.

Основни изисквания към захранването кърмещи майки

  1. Храната не трябва да бъде скромен и монотонен.

Храненето на жените, след появата на бебето, трябва да бъде богат, балансиран и много разнообразна. Ако в менюто постоянно ще липсва някакъв полезен продукт, на мама, или малко дете може да възникне недостиг на витамин или недостиг на определени елементи. Именно поради тази причина е изключително, не е препоръчително да се придържате моно-диета за кърмещи майки, които предполагат употребата на някакъв вид на един вид продукт. Това води до значително намаляване в майчиното мляко от различни витамини, протеини или въглехидрати. Часът на мама тялото вече е възрастен и ще бъде в състояние да се справят с този стрес, и тялото на детето в този случай ще понесе загуби. Освен това, детето може да не наедаться на кърмене, поради което и не се отказва от нея, а изкуствено хранене по-малко естествено е полезно и е много скъпо.

И така, на диета от раждането на майката на новороденото трябва да се състои от всички основни хранителни групи: месо/риба, млечни продукти, плодове/зеленчуци, зърнени храни/макарони, яйца, масло. Единственото правило, което трябва да запомните — не може да има всичко наведнъж в един ред, всеки нов продукт трябва да се въвеждат постепенно, за да се избегне появата на бебето от колики, чревни заболявания или алергии към продукт, който после ще бъде трудно да се определи.

  1. Хранене след раждането трябва да бъде достатъчно питателна.

Ако извън бременност и лактационного период, жената трябва да се консумират средно около 2500 ккал, а при кърмещи майки дневната потребност се увеличава с около 600-800 ккал, тъй като трябва да предостави необходимите ценна храна не само за себе си, но и отглеждане на тялото.

  1. Спазването на режима.

Мамочкам е препоръчително да се придържате дробного хранене, т.е. да ям по няколко пъти на ден по желание, но на малки порции. По този начин, ще организовываться непрекъснато производство на мляко, и в него ще се влеят всички полезни вещества.

  1. Кърмеща майка трябва много да пие.

За да се поддържа добра, естествена кърмене, майка ми е изключително важно да се спазва режим питейна. До обичайното обема на выпиваемой течности, трябва да добавите реда 1л на ден. Трябва да се отбележи, че не си струва да се инжектира голямо количество вода веднага след раждането, защото млякото пристига на 2-4 ден след раждането на бебето, и може да се сблъскате с проблем буйна производството и затруднено отделяне.

Какво може да се пие и кърмещи майки? При идеалния случай, питие майка трябва да се превърне в обикновена вода, разбира се, тя не трябва да бъде сурово от чешмата, е по-добре ако тя бъде изчистен, филтрират, изворна или минерална. Газираните напитки за майките под запрещение, това е най-първите провокаторы чревна ферментация и появата на колики при бебетата. Допуска пиене на чай (с мляко), компоти, морсов, билкови отвари ( с внимание), пресни сокове, е по-добре да се даде предимство на сок от зелени ябълки или круши, червени плодове по-често предизвикват алергична реакция у децата, по същата причина, по-добре да се въздържат от сок от цитрусови плодове, домати и грозде. От млечните продукти ще бъдат полезни натурални кисели млека, кефир, кисело мляко или ферментирало на печен мляко, за предпочитане без различни вкусови добавки. Много жени обичат да пият кафе, и това не е забранено на мнението на експерти. Въпреки това, всички кофеиносодержащие напитки и храни могат да предизвикат повишена възбудимост на детето и неоправдано безпокойство, така че трябва да бъдат изключително внимателни с тяхната употреба.

Че може да има кърмещи майки?

Искам повече да остане в любимия си въпрос за жени, които след седмица престой на мястото на болницата на печалба у дома, но все още не е особено разбират, отколкото да се хранят раждането на майка ми ще бъде по-подходящо място.

Основен източник на протеини в диетата на кърмещи майки в първите 3 месеца са месо и риба. Така че, ревностни привърженици на вегетарианска храна, трябва сериозно да се замислят. Обикновено се препоръчва да се избират обезмаслени видове месо (свинско, говеждо и телешко месо), бяло месо, птиче месо, нежирную риба (например сребриста сайда, бяла риба, костур, по дяволите, vi, други подобни). Като метод на готвене по-добре да се предпочитат варене, печене или готвене на пара.

Като гарнитура, мама може да избира всичко, което си пожелаете, единственото нещо с особено внимание заслужава да се отнасят с грах, който може да предизвика дискомфорт при бебето. Възможно ли е раждането майка тестени изделия? И защо не, в края на краищата, това също е тестото, и алергия към този продукт се среща изключително рядко.

Освен на протеини, в организма трябва да постъпват достатъчно количество калций, той е много полезен за сърдечно-съдовата и костна отделение-ние. Често, поради недостиг на този елемент при малки деца възниква тежко заболяване — рахит. Получаване на калций е най-добре на млечни продукти/мляко и млечни продукти.

Храна за кърмещи майки след раждането трябва да е богата на фибри, тя е от изключително значение за нормалното функциониране на храносмилателната система. Така че, плодове и зеленчуци от първите дни трябва да бъдат верни приятели жени, защото освен това, в тях се съдържа голям брой различни витамини. Употребата на червено цвекло кърмещи майка, дори е много добре дошла, въпреки червено — «забранени» цвета, който често се посочва съдържанието на потенциалните алергени. Въпреки това, до този корен това не важи, освен това, той съдържа вдъхновява количество витамини и полезни вещества: витамини С, е, РР, е, йод, фолиева киселина и др

Новоиспеченная мама сигурно ще се чудят какви каши може да кърмещи майка, защото всяко зърно има своите особености. Експерти смятат, че всички зърнени култури са изключително полезни при кърменето, те нормализират процесите на храносмилането на мама и на бебето, поддържат в норма нивото на захарта, особено детелина трябва да присъстват в менюто на кърмещи майки при колики при бебето. Списък с препоръчителни зърнени храни достатъчно широка, може да се готви овесена каша, елда, пшеница, ечемик, ориз, сметана. Може да царевично каша раждането на майка ми? Защо-това е тази задницата повечето жени се отнасят с опасение. Но, в действителност, царевична каша има много полезни свойства, и едно от първите допуска до прикорма дете. Но, жените със заболявания на дванадесетопръстника или други органи на СЧ, най-често 2-х пъти в седмицата я използва не се е съветвал.

От сладкиши, мамочкам добре да се даде предпочитание на консумация на сушени плодове, пастели, мармалад, прясно сладко. Какво бисквитките » може да бъде кърмещи майка, може да поиска любительницы сладкарски изделия. Най-безопасно ще бъде, разбира се, домашно приготвени сладкиши, без добавки и ароматизанти. От първо, добре да се даде предпочитание на овсяному, галетном и sandman «бисквитки». С течение на времето, може да се опита да въвеждат в диетата и други сладкарски изделия.

Ако обобщим гореизложеното и да се отговори на въпроса: кои храни можете да кърмещи майка, тогава отговорът е много прост, може да се яде всичко, но в разумни граници, и по-добре да не отидете на цялата храна по ред, въвеждане на нови храни постепенно. Напълно си струва да се изключи бързо хранене, газирани напитки, алкохол, консерви, полуфабрикати, кисели краставички, маргарин, гъби, твърде пикантни храни и екзотични плодове. Влизай в себе си дневник или бележник, така ви е по-удобно ще улови употреба на нов продукт и следете за реакция към него на малко дете.

Здравето на вас и вашето дете!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: