Как да успокои нервите си в домашни условия

nervy_vporjadkeНашият живот, уви, е конструирано така, че без опит, нерви и притеснения не може да направи. И най-често на нервна почва» се появява неразположение или дори заболявания. Научете се да контролирате емоциите си и да се научат да поддържат вътрешното си спокойствие, е лесно. Най-добрите психолози на планетата, прекарвайки своите изследвания в областта на психо-емоционалното състояние на човека, все още са създали метод, как да успокои нервите си и да се отървете от стреса. За вас сме избрали някои прости правила, като успокои нервите си в домашни условия, без лекарства, прочетете и практика.

Научете се да се отпуснете

По време на нервно разстройство или стресова ситуация, всичките ни мускули стават много обтегнати, още повече изострят наличното състояние. След като сте разбрали, че ситуацията излиза от контрол, изправете гърба си, да изправите раменете, отпуснете крайниците, вдишайте голяма глътка въздух и бавно издишайте с устата си.

10-ефективните съвети, как да се отървете от нервно напрежение прочетете в линка /iran-snyat-nervnoe-napryazhenie/

Релаксиращи тренировка за тялото и дихателни упражнения се практикуват в много видове медитация и йога. Ако преди това нищо подобно не сте опитвали, тренирайте тялото си и дишането си, постепенно. А с течение на времето вие ще имате на дружество със своя изпитан метод, тъй като бързо успокояване на нервите.

Приемайте банята или контрастен душ

Водни процедури е изключително благоприятно влияят върху нервната система, тонизируя и укрепване на нея. Всякакъв контакт с вода може да стане просто спасение в моменти на емоционална нестабилност. За да успокои нервите си в домашни условия, вземете топла, успокояваща вана, добавете в нея малко морска сол, отвара от билки или от любимо етерично масло. След тази приятна процедура, ще стане много по-лесно и ще бъде по-здраво да заспя.

Сутрин, пред тежки трудови ден, бодрост и позитивно настроение ще ви помогне да добавите контрастен душ или студено обливане. Тази процедура не само ще освежите своето съзнание, но и стимулира всички нервни окончания, ще тренират съдовете и закалит целия организъм като цяло.

През лятото, по-често бывайте в открити водоеми, а през зимата записывайтесь в басейн, плуване ще се превърне в приятно и полезно занимание.

Яжте сладко или поглезете себе си с вкусно

Доказано е, че бонбони помагат да се повиши нивото на хормона на щастието. От успокои нервите си мислете за себе си, а какво обичаш най-много? И защо да не яде парче от шоколада, за да се преодолее силно нервно преживяване. За тези, които се грижат за своята фигура, има си екстри, например, захаросани плодове, сушени плодове, черен шоколад, бонбони или малък локум, мармалад или обикновен мед. Но да се пресели, «заедание» проблеми все пак не си струва, в противен случай може скоро нов повод за преживявания.

Вече сте на открито

Мозъкът ни се нуждае от постоянно получаване на кислород. Затова тези, които прекарват дълго време у дома в четири стени или на работното място, активно напрягане на мозъка, просто трябва на разходка в парка, в гората или просто на улицата близо до дома си. Вие решавате, как най-добре да прекарате времето си в пълна изолация, когато се слива с природата или да се обадя за разходка приятелка или любим човек и държа на разстояние от душата им. Също така са добри джогинг на открито, след тях тяло е винаги във форма и спиться перфектно.

Отпуснете се и се наспите

Както е известно, сутрин, вечер мудренее, затова оставете всичко да се решат непосредствените проблеми и тревоги и да се потопите в състояние на дълбок, здрав сън. Това е един от най-сигурните начини, като бързо се успокои нервите си в домашни условия. На сутринта вие ще се чувствате много по-добре, а може и нещо переосмыслите в последната глава.

Доказано е, че умората води до прекомерна раздразнителност и депресивни състояние. Затова по-често се отпуснете, както физически, така и психически.

Слушайте спокойна музика

Не знаете, да успокои нервите си и да се освободите от стреса? Включете приятна мелодия или на любимия си изпълнител, това определено ще повиши настроението ви и отгонит далеч лоши мисли. Най-добре е да легнете и да слушате релаксираща музика и си представям, че вие сте в някое прекрасно място. Ако не си си в къщи, а ръководител предизвика в теб скандал, или нахамил случаен минувач, в съвременния свят на най-новите технологии, за повечето това е не е проблем, просто поставете слушалките в свой смартфон, насладете се на любимите си мотиви и се отпуснете. Ако искате нещо си тананика, не сдерживайтесь — пейте, и може би ще намерите приветливую усмивка минувач.

Как да успокои нервите на народни средства за защита

Има много рецепти и препоръки за народна медицина срещу нервност, но най-ефективните от тях, на различни настойки и отвари от лечебните растения, които правят здрави нерви, намаляват раздразнителност и възбудимост, облекчаване на безсъние.

  1. Най-известният фито антидепресант — motherwort. Изсипете лъжица билки на чаша вряла вода. Влива със отвара приемайте 3 г. на ден по една супена лъжица.
  2. Не по-малко ефективен отвара от цветове на невен. 15 г сухи счукани цветове се налее чаша вряща вода и след един час може да се пие половин чаша настойка. Останалата част е във втората половина на деня, например преди лягане.
  3. За най-мързеливите и неопитни продават готови успокояващи екстракти от лечебни билки, например валериана или глог. Те бързо действат и помагат за успокояване на нервите за 1 минута. Те трябва да се добавят 20 кап. в чаша вода и пийте през нощта или в период на повишена нервна възбудимост.

Спешно се успокои и психически се настроите на положителна вълна, ще ви помогнат някои от горните начини, как да успокои нервите си, без хапчета в домашни условия. Можете да ги използвате заедно или по отделно, но най-важното се опитам по-философски да гледам на живота, «всичко, което не е направено всичко към по-добро», «скоро всичко ще мине», «аз съм спокоен, защото от мен нищо не зависи». И не се страхувайте да поискате помощ и подкрепа от приятелите и близките си, точно те не ще ви оставят на обезпокоителни ситуации.

Вижте видео как да успокои нервите в домашни условия:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: