Как без лекарства за понижаване на холестерола

Нивото на холестерола в кръвта вълнува почти всеки възрастен човек. Защо го процент е в рамките на нормалното е важно и на какво влияе ниско или високо съдържание? Основното съдържание на така наречения добър и лош холестерол, показанията на които трябва да се контролира, за да се избегне последствията. Да ги регулира норма може да бъде както лекарство, така и диети, народни средства за защита, активен начин на живот.

Както и да понижи нивото на холестерола в кръвта, без лекарства

Едно момиче ще има зеленчукова салата

В по-голямата си част тя не се доставя с храната в тялото ни, а се произвежда от черния дроб. Важно е рационално да състави менюто си, за да се избегне повишаване на нивото на този липида, че идва от храната, да се подобри състоянието на организма. Безспорно ползата в такъв случай и физически натоварвания. При движение на сърдечния ритъм се ускорява, кръвта по-трудно се почиства, тялото започва да си лекуват.

Често лекарите предписват лекарство от холестерола – статините. Но медицината все още не е измислено средство, които не причиняват странични ефекти. Статини влияят отрицателно:

  • нервната и храносмилателната система;
  • обмяната на веществата;
  • на органите на кръвообразуване.

Предписват на фибри, които регулират производството на стерина черния дроб. Действието на тази хапчета намалява нивото на холестерол в кръвта, но и има странични ефекти под формата на заболявания на храносмилателната система. Така регулира съдържанието на липиди в кръвта е по-добре без употреба на лекарства и други методи. Техните лекари предписват само тежки коронарным болни, а в други случаи – по-добре разбираме диетата, физически натоварвания, които не бързо, но ефективно поправят здраве.

Народни средства за защита от повишен холестерол

Липа от повишен холестерол

Много отрицателни отзиви са лекарства, затова много хора мислят, как без лекарства за намаляване на холестерола. Те могат да предизвикат импотентност, диабет, алергични реакции. Намаляване на холестерола народни средства за защита, почистване на съдове и да се отървете от лошото здраве, е възможно с помощта на някои прости рецепти:

  • Липа. Отвара от това растение, или прах от смлени цветове приемат всеки път преди хранене в продължение на месец.
  • Зелен чай. Ако се откаже от кафето и да го замени с хубав зелен чай и се консумират всеки ден, това може да намали нивата на холестерола до 15%. Но отказ от кафе може да доведе до здравословни проблеми, особено при гипотоников. Преди вземане на решение по-добре да се консултирате с вашия лекар.
  • Лечение с пресни сокове. Сок от целина, ябълки, краставици, моркови, когато пиете всеки ден по 70 мл в различни комбинации, подобрява обмяната на липиди в организма, влияе положително върху тонуса на кръвоносните съдове.
  • Чесън тинктура. Чесънът е много полезен за кръвоносните съдове, но с повишено внимание тя трябва да се консумира от хора с болен стомах. Настойки правят масло (например зехтин) или алкохол. Масло просто използват в домашни салати в комбинация с билки и алкохол тинктура от по няколко капки приемат преди хранене в продължение на месец.

Диета

Ядки от повишен холестерол

Как без лекарства за понижаване нивото на холестерола? Това е възможно, спазване на специална диета. В диетата на всеки ден трябва да се храни, съдържащи вещества, които ще помогнат извежда холестерола от организма и за намаляване на нейното количество:

  • Омега-3. Регулира нивото на липидите, тяхното производство. Положително влияние върху здравето на кръвоносните съдове.
  • Фитостероли. Намаляват количеството на вредния холестерол
  • Полифеноли. Стимулират производството на добрия холестерол в кръвта, действат срещу липопротеините с ниска плътност.
  • Поликозанол. Се съдържа в захарната тростнике. Той се използва като биологично активна добавка към дневната диета.
  • Фибрите. Тя допринася не само за намаляване на нивата на холестерола, но и влияе положително върху общото състояние на организма.
  • Монаколин К Намаляване на организма на триглицеридите.
  • Каротеноидите лутеин и намаляване риска от появата на заболявания на кръвоносните съдове, намаляване на размера жироподобных вещества с ниска плътност.

Продукти, употребата на които води до спад на нивата на холестерола

Продукти

Полезни компоненти

Плодове, зърнени култури, зеленчуци

Фибрите

Мазна риба, зехтин, ленено семе, тиквени семки, орехи, бадеми

Омега-3

Червен ферментирал ориз

Монаколин К

Плодове, нар

Полифенолите

Ядки, ленено масло, авокадо, пшеничен зародиш, трици.

Фитостероли

Зелени

Хранителни влакна, каротеноиди, лутеин

Продукти, намалява нивото на холестерола

Меню за всеки ден трябва да съдържа следните храни:

  • За закуска – сложни въглехидрати с високо съдържание на фибри и протеин – овесени ядки, млечни продукти, яйца. Вместо кафе – зелен чай, цикория, пресни сокове (например, 50 мл сельдереевого + 150 мл ябълков).
  • Закуска: овесена каша бисквитки, плодове, горски плодове, пълнозърнест хляб, ядки.
  • На обяд – мазна риба на пара, зеленчукова салата със зехтин; зеленчукови супи без месо бульон, всички зърнени култури.
  • За вечеря – варено пилешко или говеждо месо и гарнитура; извара не е мазна.

Тази диета не само ще допринесе поддържане на здравословни нива на липиди в кръвта, но и на общото им ниво, което помага за намаляване на теглото и подобряване на цялостното състояние на организма.

Видео: как да се намали холестеролът е в домашни условия