Как бързо да се откажат от пушенето в домашни условия

Вредните навици се вкорени бързо, а тук да се отървем от тях е много трудно. С тютюн човечеството познакомилось още преди настъпването на новата ера. Чрез пет века, едно растение, съдържащ никотин, са ужасни, на брега на Стария свят. Разпространение по целия континент е молниеносным, но дори и знанието, че пушенето причинява зависимост и вреди на здравето, не намали редиците на пушачите. В наши дни, както и след това, само някои търсят начини, как да се откажат от пушенето. Има шанс бързо да се отървете от вредните навици?

Навреди на никотин за организма

Никотин е опасно бързо привикване на организма към него. Своето вредно влияние той носи наведнъж по два начина: психически и физиологичен. Последно – това е директен удар по здравеопазване, защото пушенето влияе негативно на обменните процеси и хормони. Учените не престават да се извършват изследвания, отново и отново доказва, че ако не се откажат от пушенето, това ще доведе до появата на опасни, нелечими заболявания.

Психологически компонент вреден навик още по-опасно, защото това е тя подтиква човека да се присъединят към една цигара. С «лека» за подаване развива пристрастяване, и човек вече не е в състояние да се откажат от тютюнопушенето. Мозъкът ще свикне до състояние на еуфория, чувство на спокойствие, на покой, така че пушенето не се възприема от мозъка като нещо опасно за здравето. Борбата с вреден навик трябва да се започне с преодоляване на психологически проблеми.

Защо хората пушат

Пушенето помага да се отпуснете

За да се отървете от чувството на дискомфорт, за да избяга от стреса, да се крият раздразнителност, се успокои. Причините могат да бъдат съвсем различни, а изходът е един – ръка достига до пакет цигари, настъпва моментно състояние на комфорт, за които трябва да плащат сметката появата на вредни навици и здраве. Социален кръг, а сред тийнейджърите желание да се демонстрира «взрослость» – това също са чести причини за това, защо хората започват да пушат. Заетостта се увеличава, пушач все по-малко се изпитва удоволствие, и в един момент решават да се откажат, за предпочитане бързо и завинаги.

Съвети на психолози: как бързо да се справи с апетита си към пушенето

  • Да се вземе решение. С тази стъпка започва пътя за всеки, който иска бързо да се откажат от пушенето. Ефективен начин да се предполага, че решението на човек приема себе си и съзнателно, т.е. признава наличието на вредни навици и е готов да действа. Важното е да не се бърка желание с решителност, последната се прояви като възпиращ фактор, дори когато други ще се предложи цигара и се пуши.
  • Да поставят цел и да се подготвят за промените. Мотивацията представлява добра основа, и тя също ще помогне в началото, когато решението да се откажат от пушенето. Трудности не се избегне, защото тялото е свикнало да получи своята доза никотин, а мозъка – за минутка спокойствие. Да спечели отрицателна реакция на отказ от тютюнопушенето е особено трудно първите седем-десет дни, и това трябва да се вземат предвид, подготвяйки се за промяна.

Правим любимите си неща

  • Да намерите нов смисъл в живота, вместо за непушачи – това е най-добрият начин за почивка, докато се свикне да се живее без цигари. Изберете подходящ режим на деня, да избягват стресови ситуации, се отделят от свободното си време на любимия каузата, за овладяване на медитация – всичко това са начини, като помагат на тялото да оцелее на стрес при отказване от никотиновата зависимост. Избягвайте радикални мерки, за да не влоши положението, алтернатива на пушенето има, потърсете близка ви хареса.
  • Да се обърнат за помощ към лекарите-психотерапевтам или до хората, за рамене които са успешен опит колко бързо се откажат от пушенето. Трудно да се устои на вреден навик сам, при съвременното ниво на комуникация да намерите съмишленици ще излезе на специализирани форуми. Не всички съвети, рецепти, мерките са в състояние да ви помогне бързо да се откажат от пушенето, но знанията за тях и ще подобри представянето си, като бързо да се отървете от вредните навици. Лекарят от своя страна ще предпише лекарства, че в началото се справи с апетита си към пушенето.

Ефективни начини да се откажат от пушенето сами в домашни условия

На колко години е човечеството е запознат с тютюн, за същия период от време той търси ефективни начини, как бързо да се откажат от пушенето. Ако сеанс на хипноза при терапевт, пътуване в глухи места и отшельничество – това не е вашият вариант, тъй като бързо да се откажат от тютюнопушенето, трябва да се търсят други начини. Те съществуват изпитани на практика тези, които сами се откажат от тютюнопушенето в домашни условия.

Никотин лепенка или дъвчене на дъвка

Никотин помощ и дъвки за борба с тютюнопушенето

При тях е приблизително еднакъв принцип на действие: в състава е включена и малка доза пречистен никотин. Лепенка или дъвки от тютюнопушенето, помагат постепенно да намали нивата на зависимост. Организмът получава «доза», но всеки път все по-малко, което допринася за постепенното отвыканию от цигари. На една табела, на пластира е достатъчно за един ден, приклеивают си на бедрото или рамото, а продължителността на курса е 10 седмици.

На дъвка помага на никотина да проникне през лигавицата на устата, но и с лепенка, тя изключва попадането на токсични катран в белите дробове. Държи в устата си дъвка, трябва около половин час и постепенно намаляване на продължителността. С негативни моменти и това и друг начин как да се отървете от пушенето на цигари в домашни условия – това е присъствието на никотин, който продължава да влияе върху сърцето и съдовата система на организма, дъвка още предизвиква разстройство на стомаха.

Лекарства

Спомагат за избягване на депресивно настроение, безсъние, главоболие, симптоми на никотинова петко. В някои от тях е включено синтетичен аналог на алкалоида (никотин), но за разлика от цигари, лекарства, лишени от сблъсък с токсини, смоли, дим. Лекарства, които помагат да се отървете от навика за пушене, са разделени в следните групи:

лекарства Nicorette в борбата с тютюнопушенето

  • Заместителна терапия. Пречистен никотин в безвредни дози постъпва в тялото, намаляване, а по-късно като елиминира сцепление към тютюнопушенето. Най-известният сред тях – Nicorette, който вече две десетилетия остава актуален. Officinalis лекарството се предлага под формата на дъвка, спрей, лейкопластыря, апликатора за уста, чрез напоена с лигавицата. Доза на прием са подбрани индивидуално, както и при други лекарства от тази група, тъй като влияе на заетостта и състоянието на здравето на пушача.
  • Успокоителни лекарства за отказване от тютюнопушенето помага за облекчаване на раздразнителност, нормализират съня. Ефективни лекарства, за тези, които желаят бързо да се откажат от пушенето в домашни условия, се считат за тинктура от валериан, Ново пассит, валокордин. Лекарство вземат първите няколко седмици, не по-рядко от 3 пъти на ден, но едновременен прием на две и по-невъзможно, трябва да се вземат само едно нещо успокоително.
  • Лекарства с биостимулирующим действие – това е настойка от женшен, лимонова трева или екстракт от rhodiola rosea или сибирски женшен. Отпадналост, бърза умора при отказване от тютюнопушенето, представляват чести симптоми, затова е добре да изберете един от изброените лекарства, за да се приемат два пъти на ден, но не и вечер по 20 капки.
  • Витамини – задължителни лекарства за тези, които се осмелил да се откажат от пушенето. По-добре да изберете поливитаминни комплекси, където има А, В1, В6, С, е, които ще помогнат за изчистване на организма си от токсини. Продължителността на прием на витамини при отказ от пушене е не по-малко от месец.

Домашен обучения и хипноза

В домашни условия успешно се практикува обучения онлайн, като се откажат от пушенето. Заедно с хипноза ги отнасят към алтернативни способи, но ефективността е доказана в практиката, но доколкото това е безопасно – вие решавате. Неконвенционални методи въздействат на подсъзнанието, колкото и да обосноват своята ефективност, когато искате бързо да се откажат от пушенето. Използвайте ги с други методи, лекарства, които помагат да се откажат от тютюнопушенето, се получава по-бързо достигне желания резултат. Действието на обучение и хипнозата е насочена към подкрепа на мотивация и воля.

С помощта на електронна цигара

Електронна цигара

Получил широко разпространение начин бързо да се откажат от пушенето в домашни условия. В основата на това устройство прилича на инхалатора, както от външния им вид – това е-цигара. Вътре се поставя замяна капсула, която съдържа пречистен никотин, а самият процес выкуривания почти не се различава от традиционното, само по-малко вредно за здравето.

С помощта на книгата на Алън Кар

Четенето е добър начин да се заеме свободното си време и безплатен начин да се откажат от пушенето. За да иска да се раздели с вреден навик пушач е полезно да се запознаят с литературен творчеството на Алън Кар. Работата му е под името «Лесен начин за спиране на пушенето» се превърна в култ, защото в него е изложена методологията, за доказани начини, как бързо да се отървете от вредните навици. Автор самият опитах много методи, така че да се четат или слушат аудиокнигу като практическо ръководство, полезно за онези, които желаят да преодолеят зависимостта.

Народни средства за защита срещу тютюнопушенето, без хапчета и band-спин

  • Сода за хляб. Да се отървете от желанието за пушене на цигари ще разтвор, приготвен от 0,2 л вода и 1 супена лъжица сода за хляб. Изплакнете ги в устата, когато искате цигара, след известно време се появява отвращение към пушенето.
  • Овесени отвара. Средство се препоръчва на тези, които искат да се откажат от пушенето, помага за промиване на токсините. Пригответе отвара от 1 чаша вода и 20 г овесени ядки (семена), прясно бульон, за да се влеят в продължение на един час, прецежда се и се приема сутрин преди хранене.
  • Отвара от жълт кантарион – това е един вид антидепресант, който успокоява нервната система при отказ от тютюнопушенето. Вари отвара от 250 мл вода и се 40 грама от билката се пие като чай три пъти на ден.

Отвара от жълт кантарион

  • Настойка от евкалипт се приготвя в размер на 1 супена лъжица от листата на евкалипта 0,4 л вода. Сварете бульон, оставете за един час, след което добавете една супена лъжица мед. Вземете инфузия, ако сте решили да се откажат от тютюнопушенето, трябва седем пъти на ден по една четвърт чаша. Продължителността на курса е 1 месец.
  • Използването на ноктите – това е доказан народен метод, който помага бързо да се откажат от пушенето. Состричь нокти, нарязани, извадете от цигари и тютюневи изделия и се разбърква с нокти, след това сместа се поставя в черупката на цигари. След това, пушенето вече не искате, защото мирис причинява отвращение към пушенето.
  • Йогуртовая цигара представлява още един народен начин, който ви помага бързо да се откажат от пушенето. Вземете обикновена цигара, натопи я в плодово кисело мляко, изсушават се и се опита да пушат. «Аромат» действа безотказно, на желание за пушене, повече не се появява.

Продукти, които помагат да се отървете от зависимостта

Първите седмици, когато иска да се откажат от тютюнопушенето, се появява стремеж към копченностям, месо, кисели краставички. Страхът се оправя служи като повод, за да не се хвърлят от пушенето, но трябва да контролирате апетита си, и след това на излишни килограми няма да се появи. Да се откажат от тютюнопушенето в дома, трябва да се придържате към диети, а тя включва в диетата задължително трябва да присъстват млечни продукти. Тяхното количество се определя «колкото повече – толкова по-добре», като изборът и броят на зеленчуци, плодове.

Не може рязко да се откажат от тютюнопушенето по време на бременност

По-добре, отколкото след – това е най-добрата препоръка на жените-пушачи, които зотят забременяване. Ако бременността е в миналото, а след това да се откажат от пушенето трябва да е по-бързо. Хипоксия или липса на кислород поради действието на никотина има сериозни последици за здравето на бебето. Трудността е в това, че някои лекарствени средства е разрешено да се приема в първия триместър на бременността, но при жените има най-дълбоката мотивация, за да се откажат от пушенето, – това е здравето и живота на детето.

Видео: как лесно да се откажат от пушенето завинаги и не наддават на тегло

Решителна нагласа, мотивация, добри начини – всичко това помага да се движи в правилната посока на онези, които спрат да пушат. Здравословните проблеми причиняват страх, но не по-малко желание да се откажат от пушенето се проявяват негативни емоции за наднормено тегло. Ако решението за отказ от вредни навици приета окончателно, след това страх от наддаване на тегло не трябва да се превърне в пречка. Как лесно да се откажат от тютюнопушенето, избягване на грешки и не трупане на тегло? По-подробно за важните моменти, разказва за видеоклип.

Мнения за резултатите от

Павел, 43 г., Видин Беше три опита да се откажат от тютюнопушенето, но все безуспешно. Желание – това не е решителност. Когато пек се превърна в непоносимо, дошло на ума. Опитах какво ли не, но без сила на волята е глупаво и да се започне. На първо място, това е добре помогна на помощ, пиене на отвари, предефиниран режим ден. Притежава 2 години, желанието за пушене няма.

Олга, 34, Клин:Навик за глупости започна с пушенето още студентка. Започна да забележите, че кожата, ноктите, косата – всичко е в ужасно състояние. Ето и най-добрата мотивация за жени. На дъвка, лепенка, магнити за ухото и не му помогнаха. Пих витамини, екстракт от евкалипт, помага за медитация, има ново хоби.

Константин, на 39 години, Тюмен:Давам четвърти път. Опитах хипноза, народни методи, се опитва да се разсейва, макар от нищо, но все пак срывался. Се откажат от пушенето не е толкова просто. Всеки път получаваше издържи по-дълго, желание да не се пуши там, искам да опитам електронни цигари, съветват помощ и няколко верни радикални начини, да си отиде в пустинята, където няма цигари.