Кефирная диета

Кисело мляко – невероятно полезен продукт от мляко. Неговите компоненти помагат за очистването не само червата, но и на целия организъм, за да се компенсира липсата на млечните бактерии. Кефирная диета се счита за една от най-ефективните. Благодарение на очистването на червата и нормализира неговата работа, се случва да се отървем от излишните килограми. Освен това, киселото мляко е полезно, когато нефритах, атеросклероза, заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт, при нарушения в кръвообращението.

Същността на диета кисело мляко

Всички опции за диета с кисело мляко притежава свойствата на почистване. Благодарение на щадящему мочегонному ефекта се случва отделянето на излишните натрупани течност, която става причина за появата на отоци. Кисело мляко лесно се справя с застойными процеси в червата, помага да се отървете дори от хроничен запек. Освен това, восстанавливая микрофлору на дебелото черво, напитка изчиства организма от шлаки, токсини. В резултат на кисело мляко диета е да се отървем от «боклука», скопившегося в скритите кътчета на тялото.

Възможности кефирных диети

Универсални свойства на кисело мляко позволяват да се комбинират с най-различни продукти: елда, ябълки, ориз, месо, сирене, плодове и др. В резултат на диетологам успя да разработи голям брой диета, които се различават по продължителност, наличието на допълнителни съставки, много употребленной храна за деня. Нека да разгледаме най-популярните и ефективни възможности.

Диета за 7 дни

Момичето се придържа към диета с кисело мляко

Особеност на този вариант е изключение от дневния хранителен прием на сол и захар. По тази причина я смятат за силна и не се препоръчва да се повтаря по-често от един път на 3 месеца. Брой постъпващи килограми е индивидуално, както и в случаите с други начини за отслабване. Средно тя помага да отслабнете 5 кг за една седмица. При този вариант непокътнат остава само един компонент – кисело мляко.

Дневната доза кисело мляко се разделя на равни части и се приема 3-4 часа. Използват всички видове на това ферментирал млечен продукт: бифидок, ниско съдържание на мазнини, плодове, редуващи се през деня. Забранено е пиенето на кафе, чай. Позволено е изворна или минерална вода във всеки брой. Всеки ден трябва да се пие по половин литър прясно нискомаслено кисело мляко, като към него следните продукти:

  • 1 ден – 5 картофа, варени на пара, печени или задушени;
  • 2 ден – 100 г постно пилешко месо;
  • 3 ден – 100 г варено говеждо месо;
  • 4 ден – 100 г риба, приготвени на пара или варени;
  • 5 ден – плодове, не се препоръчва яденето на банани и грозде, които са високо калорични храни; зеленчуци – зеле, тиквички, краставици;
  • 6 ден – кисело мляко, се допуска увеличаване на нормата на 0,5 л;
  • 7 ден – пият само минерална вода във всеки брой.

Кефирно-ябълчена киселина

Кисело мляко и ябълки за диета

Тази диета се спазва 9 дни и е много жестока. При намаляване на теглото с нейна помощ е възможна появата на слабост, световъртеж. Особеност на този вариант е редуване на употреба на ябълки и кисело мляко по празници: 1-3 ден – кисело мляко 1,5 л; между тях една ябълка на ден – 1,5 кг плодове. Допуска се при силна слабост употреба на 100 г варено месо нежирных сортове.

Кефирно-елда за отслабване

Тази кефирная диета е една от най-сигурните и щадящи. Нейната основа е от елда зърно. За една седмица се храни с нейна помощ е възможно да се отървете от 8 кг. Плюс на този начин на отслабване е липсата на чувството за глад. Освен за отслабване помага да доведе в реда на състоянието на кожата. Нейната същност се състои в употребата на запаренной елда. За тази вечер приемайте по 1 супена зърнени храни, се изсипва вряща вода, така че водата да обхваща ядрото, и да се влива в продължение на една нощ. Сутрин кашата е готова. Преди ядене, водата се оттича и се изсипва грис нискомаслено кисело мляко. Това количество се разделя на цял ден. В деня, приемайте по 1 литър кисело мляко.

9 дни

За разлика от тази диета разрешава употребата на всякакъв количества обезмаслено кисело мляко. Тя е една от най-строги, така че при използването му се препоръчва да се пие мултивитамини. При спазване на условията на диета средно успява да губят 9 кг. Придружени от първите три дни на силно чувство за глад. След края на диетата е необходимо постепенно да се премине към обичайно хранене. Меню:

  • 1-3 ден:
  1. Ориз, варени или приготвени на пара без сол – 100 г.
  2. Кисело мляко.
  • 4-6 ден:
  1. Варено пиле, не са солени – 100 г.
  2. Кисело мляко.
  • 7-9 ден:
  1. Кисело мляко, ябълки във всякакви количества.

Творожно-кефирная

Извара и кисело мляко за диета

Този вариант за отслабване се отнасят към монодиетам, които се различават по твърдост. Както и други подобни експресна възможности, които тя носи бързи резултати: 5 дни се губи 4 кг. Същността на диета е за употребявани нежирных млечни продукти в размер на 300 грама извара и 750 мл мляко на ден. Да вземат това на количеството на храната е необходимо за 5-6 техники, включително закуска и следобедна закуска. Допълнително се допускат две чаши чай без захар.

Шарени диета

Този вариант на хранене за отслабване се счита за най-необременительным. Използвате тази диета разрешава всяко по продължителност време. Нейната същност се състои в редуване на разтоварителен ден и обичайните: един ден само нискомаслено кисело мляко, втората – нормално хранене, без ограничения: масло, гювечи, месо, хляб. Позволено е пиенето на кафе не повече от 2 чаши на ден. Що се отнася до мляко, след което по това време трябва да се пие зелен чай и обикновена вода.

Плодови диети

Този вид хранене е прието да се отнасят към монодиете. Разлика е възможността да се консумират плодове във всякакви количества до появата на чувство за ситост. Продължава такава диета е не повече от 4 дни. При нейното спазване успява да се отърве от 2-3 кг от наднорменото тегло. Основният компонент остава нискомаслено кисело мляко. На ден е позволено да се пие до 2 л напитка. Що се отнася до плодовете, подходящи са ябълки, цитрусови плодове, круши. Бананите са позволени, но в ограничени количества не повече от 150 грама на ден.

Диета на кефире Лариса Долина

Храни за диета Лариса Долина

Тази диета е предназначена за една седмица. Тя предвижда ежедневна употреба на 0,5 л кисело мляко и 400 грама на допълнителни продукти. Освен това, при нея е забранено да се яде след 6 часа вечерта, но се допуска употребата на неподсладено чай и кафе, обикновена и минерална вода. След приключване на диетата трябва да се въздържат от сладки и сладкиши, за да съхраните резултата. Меню (без суроватка):

  • 1 ден – 400 г варени картофи;
  • 2 ден – 400 г нискомаслено сирене;
  • 3-5, 7 ден – 400 г плодове;
  • 4 ден – 400 г варено месо (пилешко или телешко, без сол);
  • 6 ден – половин литър минерална вода все още.

Минуси и противопоказания

Кефирная диета носи добър резултат, но в нея все пак има и недостатъци. На първо място, има редица хора, които имат непоносимост към млечни продукти. Второ, формирането на трайно отвращение към продукта. Освен това, продължителната употреба на мляко и млечни продукти може да доведе до разстройство на червата. И което е важно, такава диета не е подходящ за всички. Има редица противопоказания, сред които:

  • Наличието на заболявания на СТОМАШНО-чревния тракт.
  • Хипертония.
  • Бременност.
  • Диабет.
  • Кърменето.
  • Детска възраст.
  • Склонност към метеоризму.

Ако все пак сте решили този вид диета, трябва да знаете някои особености на употребата на кисело мляко. Млечните продукти не се препоръчва да се пие на празен стомах. Във връзка с това, че в кефире липсват въглехидрати, са възможни смущения перистальтики на червата. За диета е по-добре да свеж продукт. Дълго, прекомерна употреба на напитката може да стане причина за развитие на диария или запек. За да се диета на базата на кисело мляко донесе осезаем резултат, трябва да се комбинират с очистительными клизмами.

Мнения за резултатите от отслабване

Ксения, 23 г.: Използва шарени диета два месеца. Тегло особено не се е променило. Първо се откъсна 2 кг, а след това отново набра. Но, което пожелае, тегло остава непроменено, въпреки че аз ям всичко подред – и сладко, мучное. Искам да се кача на по-строги 9 дневната диета, но се съмнявам, че ще мога да издържа.

Анастасия, 43 г.: Впуска в кефирно-ябълков вариант. Притежава втория ден. Има чувствам се ужасно, особено вечер. Ябълките не спасява. Стана да направя плодова салата. Загуби 500 г, а за първия ден са били нужни 200 г, а за втори – 300. Само това и успокаиваюсь. Допълнително се превърна в тичат сутрин.

Ирина, на 29 години: Аз съм опитен худельщик. Чувството на глад не ме плаши. Вече е тествана успешно творожную, ябълчена, ягодную диета с кисело мляко. Всяка от тях е добра, помага да почувствате лекота в тялото. Диетничаю аз на ден за три, преди плажен сезон се задържат 10 дни.

Виктор, 54 г.: да се Обърнат към диета е принудена по причина на заболявания на краката. Избрах диетата с елда. Притежава 5 на ден. Остават още два. Макар и да казват, че при нея се яде, не иска, глупости. Трябва да държите. Без хляб е много трудно. Искам да отбележа, че се появи лекота в стомаха, няма чувство сдавленности. За теглото загубих малко, само 3 кг. Може би това се дължи на ниската физическа активност.

Маруся, на 16 години: Искам фигура, като манекенщицы. Пиеше кисело мляко месец на диета Долината и все още се използва чай за отслабване, на лицето му се появи шелушащиеся розови петна. На първо време ще имат, както в училище, дори главата се върти. Но аз отслабнах с 10 кг. Сега не ям сладко и хляб, само варена риба и нетлъсто месо, плодове. Петната изчезнаха. Започва ходене на фитнес. Тегло толкова много, не губят, но и се чувствам по-добре.