Как правилно да вземе контрастен душ

Контрастний душВсички ние се опитваме да засили имунитета си, да подобри здравето и да станат по-енергични и работещ, и затова ние преглъщаме шепи витамини, различни Бады и други средства. Но изглежда, много са забравили за прост и ефективен метод, който се радваше на нашите предци за създаване на богатырского здраве — това е закаляване. Един от видове профилактични втвърдяване е контрастен душ. При хора, които са опитвали различни видове втвърдяване, точно този тип, се превръща в любим на процедурата.

Принципът е, че човек като душ, последователно обдает тялото е топла, после със студена вода. Контрастен душ прилага се за укрепване, възстановяване и дори за подмладяване на организма. Но, трябва да бъде в състояние да използвате тази процедура, за добро и знаем, как правилно да вземе контрастен душ, в края на краищата, всички видове втвърдяване имат своите противопоказания и предпазни мерки. Днес ще разгледаме всички нюанси на тази, как и колко често да вземе контрастен душ, а също така и с помощта на втвърдяване в тялото може да отслабнете и да се отървете от излишните килограми и целулита.

Ползи и вреди на контрастен душ

Реши закаляться всеки може, някой е мързелив, които се страхуват от настинка, а някой просто не иска да се чувстват дискомфорт от студената вода. И затова голямата част от населението на Русия е само на теория знаят за ползите от контрастен душ, че той помага да пресъздам себе си, подобрява настроението и укрепва организма. Въпреки това, с помощта на водни закаливаний може да реши много здравословни проблеми, а седна да правя процедурата правилно, то скоро може не само да свикне, но и получават истинско удоволствие.

Допълнително простумулировать до началото на приема контрастен душ, ще ви кажем, че може да даде тази водна процедура.

  1. Подобрява циркулацията на кръвта.
  2. Подобрява обменните процеси в организма.
  3. Укрепва имунната система, повишава способността на организма да се противопоставят различни инфекции, както и переохлаждений и перегревов.
  4. Укрепват стените на капилярите и кръвоносните съдове, е прекрасен начин да се избавите и профилактика срещу разширени вени.
  5. Стимулира укрепване на нервната система.
  6. Помага в борбата с депресивни и стресови състояния и лошо настроение.
  7. Подобрява състоянието на кожата покрива, почиства запушени пори.
  8. След редовна употреба кожата става еластична, изчезва целулита.
  9. Освобождава тялото от токсини.
  10. Спомага за намаляване на теглото, изгаряне на калории.
  11. Дава прилив на сили и бодрост за цял ден, и облекчава умората след трудови ежедневието.
  12. Темперамента на мускулите и сухожилията.

Жените, които се готвят да станат майки често се интересуват, полезна ли контрастен душ по време на бременност, особено ако по-рано жената е била имаш доста голяма склонност фен на тази процедура. При вынашивании дете жена очакват глобални промени фигури на фона на хормоналните промени и наддаване на тегло. Така че след раждането на дете, върху кожата могат да се появят стрии на корема, бедрата и гърдите, а също така да се засили проява на целулита. Доказано е, че контрастен душ са много влияе благоприятно на състоянието на кожата, така че прилагането му в периода на бременността и след раждането — това е надеждно средство за увеличаване на еластичността на кожата и предотвратяване на стрии. Въпреки това, бъдещите мамочкам разлика налива се препоръчва да се прилагат само в областта на краката, бедрата и задните части и предварително да се консултират с лекуващия лекар, той ще ви разкаже, как да направите контрастен душ правилно и ще ви покаже допустим температурен обхват за вас.

Не по-малко актуален въпрос, как правилно да вземе контрастен душ след тренировка или активни физически натоварвания. Когато спортувате човек губи голямо количество влага и след тренировка мечтае само за живительном глътка вода и хладно, бодрящем душата. Всички лекари и опитни фитнес инструктори в един глас ще ви кажа, че в никакъв случай не може да вземе контрастен или студен душ веднага след физически тренировки. След тренировка задължително трябва време, поне 10-15 минути на релаксация на мускулите, възстановяване на дишането и на пулса. И само след това може да преминете към водните процедури. Контрастен душ ще ви помогне бързо облекчаване на напрежението, отпуснете мускулите си, повишаване на ефективността на вашата тренировка, както и да поддържате кожата подтянутой и еластична. Контрастните обливане на следващия ден сутринта ще помогне за облекчаване на болката в мускулите.

Списък от полезни контрастен душ за жени е достатъчно голям: това е и подмладяване на кожата, и еластичността на кожата, както и за отслабване, да се избавите от целулита и разширени вени, а просто за повдигане на настроението. Но има неоспоримо предимство от контрастен втвърдяване и за мъжкото здраве. Ако се вярва на твърдения на учени и изследователи, тя е полезна, душове за потентността. В края на краищата, това закаляване укрепва нервната система, подобрява кръвообращението и стимулира активността на обменните процеси, като по този начин ви спестява от явления на застой. Така че след сутрешния контрастен душ добро настроение и силна потенция, осигурена на всеки човек.

Така че, преди да намерят десетки извинения и оправдания, защо не искате закаляться, обърнете внимание на това достатъчно убедителен списък на предимствата на контрастен душ. В края на краищата човек може да съчетае полезното с приятното и обикновена водна процедура да се превърне в уелнес сесия.

Ако вашето нежелание закаляться се дължи на факта, че трябва да се опита с нови, странни, неприятни усещания, това искам да ви уверя, че вече са на 4-5 процедури, вие ще се чувствате по-комфортно, а по-късно и изобщо напълно свикна с полезна за тялото и душата процедури.

Въпреки това, съществуват някои медицински противопоказания и предупреждения за употреба на такъв вид втвърдяване и те трябва да се вземат предвид.

Противопоказания за контрастному душата

  • за разлика лошо не се препоръчва за високото кръвно налягане, т.е. на хората с високо кръвно налягане;
  • не се е съветвал да вземе контрастен душ при вегето съдовата дистония, защото влиянието на разликата t може да доведе до спазъм на кръвоносните съдове (въпреки това, в някои случаи, можете да използвате контрастен душ, когато всд след консултация с вашия лекар, с цел «обучение» на кръвоносните съдове);
  • не трябва да се използва тази процедура при сърдечно-съдови заболявания;
  • вреда контрастен душ може да бъде нанесена на човек при нарушения в кръвообращението, при наличието на сраствания и кръвни съсиреци експериментирате с закаливанием не си струва, това може да се изправи пред пропастта кръвни плаки;
  • в критичните дни на жените от контрастни вани е по-добре да се въздържат;
  • също така си струва да споменем хора с наличието на злокачествен тумор астма и диабет, при заболявания контрастен душ не може да извлече полза.
  • при наличие на възпалителни заболявания (напр. болки в гърлото или цистит) на време трябва да се откаже от контрастен обливане, ако не сте сигурни, тогава по-добре да се обсъдят с вашия лекар, дали може да вземе контрастен душ при настинка.

Така че, ако ограниченията и по здравословни причини не, то може да премине в общо укрепване на здравето, точно днес, а как да се вземе контрастен душ от нулата, ние сега ще ви кажем.

Принципът на прием на контрастен душ

Още веднъж искам да отбележа, че започва закаляться само трябва да е в пълно здраве. Най-доброто време да започнете водни тест — това е лятото, защото има време да свикне с процедурата, а на организма да се адаптира и закалиться преди студове и ветрове.

На първите процедури за промяна на температурния режим трябва да стане постепенно, като се започне от топла до хладка вода, и само след 2 седмици може да се премине към пълноценен разлика от топли до студени струи. Начинаещи експериментатори, е добре да се започне закаляване с краката, постепенно преминавайки към цялото тяло. Главата на по-добра защита от резките температурни крайности и да не се излага на контрастному душата.

Трябва да се разбере, че се прилагат контрастни обливане трябва дневно, за да постигне положителни резултати. Най-добре е да провежда процедура сутрин, след събуждане и вечер в продължение на няколко часа преди сън, защото контрастен душ преди лягане може да доведе до безсъние.

Всеки човек си има праг на чувствителност, така че не трябва да се прекалява с температурата на водата, тя не трябва да бъде вряла вода или ужасно заледени, изберете за себе си, за оптимален (терпимое) режим.

Следователно, примерен алгоритъм на действие по време на водния контрастни водни процедури:

  • Започваме да си вземат душ с топла вода е приятна за тялото.
  • Постепенно добавете t на водата с топла и обливаемся 20-40 сек.;
  • След това рязко се сменя водата студена и така тялото се изсипва около 20-30 сек.;
  • След това отново включете гореща вода, стоим под струи 30-40 сек.;
  • След като отново е студено, но вече по-дълго, около 1-ва минута;
  • След включваме гореща вода за минута или повече;
  • И накрая, обливаемся студена водичкой, така че винаги трябва да се свърши процедурата.

Има начин как правилно да вземе контрастен душ за отслабване, за това да се усложни задачата, и при приемане на душ се въоръжиш с твърда луфа или специални массажером за тялото и енергично масажирайте проблемните зони. След баня, може да намажете правилните места анти-целулитен крем или средство за отслабване.

Освен ежедневното вземане на душ, може допълнително да се извършват различни процедури за лице (за почистване на порите и поддържа еластичността на кожата), за краката (срещу прекомерно изпотяване, за облекчаване на умора или за профилактика на разширени вени), както и за гърди (за поддържане на еластичността).

Закаляване ще запазят красотата, здравето и младостта си в продължение на много десетилетия. Нека прием в контрастен душ ще се превърне за вас приятен навик за тялото и душата!

Луксозен здравето ви здраве и жизненост всеки ден!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: