Лечебна физкултура при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб

Изместване на прешлени и образуване на израстъци върху тях причинява болки с различна локализация. В резултат на хондроза възниква болка в областта на сърцето и ръцете, виене на свят, а впоследствие, по-неприятни усещания се засилват и доведе до развитието на сериозни заболявания. За терапия и профилактика на остеохондроза се извършва лечение упражнения.

Гимнастика при остеохондроза маточната шийка

Лечебна физкултура

При заболяване на шията разраства фиброзная и костната тъкан, прешлени премести се случва передавливание на артериите, което стимулира развитието на други заболявания: на гръбначния стълб протрузии, исхемия на мозъка, np. Започне терапевтични процедури следва след потвърждение на диагнозата от лекар. Само квалифициран специалист може да открие причината за заболяването и да вземете адекватни методи за лечение.

Тъй като стимулира появата на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб са в състояние на различни фактори (хормонални, механични, съдови), лечението може да варира и включва различни техники. Основните цели на терапия патология – това е премахването на болезнени усещания и възпалителен процес. Задължително степен на традиционната и народната медицина служи за лечебна гимнастика при шийните остеохондроза.

Ползи лечебна физическо възпитание

При системно повтаряне на упражнения при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб предоставят следните положителни ефекти:

  • подобряване на кръвоснабдяването на областта на шията и гръдния отдел;
  • укрепване на мускулния корсет на гърба;
  • подобряване подвижността на гръбначния стълб;
  • възстановяване на защемленных нерви;
  • намаляване на болезнени усещания;
  • увеличаване на амплитудата на движенията на врата, раменете, таза.

Как да правим УПРАЖНЕНИЯ

Упражнения ЛФК

Има няколко правила за извършване на лечебната на физическото възпитание при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. В рамките на занимания изпълнява тези изисквания:

  • помещения за извършване на физическото възпитание трябва да бъде проветренным;
  • участват трябва да бъде мека (нескользком) килим;
  • ЛФК при остеохондроза на шийния отдел се провежда в удобни, свободни дрехи;
  • натоварването си струва да се увеличи постепенно;
  • движенията се изпълняват без друсане, измерва и плавно;
  • гимнастика за шията се извършва паралелно с дихателната;
  • при появата на болка, разтягане или отпускане на промени силови физически упражнения;
  • по време на ЛФК при шийните остеохондроза трябва да се контролира собствен пулс, като го държи в норма;
  • програма на занятията се подбират лекар.

Упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб

За да се ускори процеса на оздравяване, извършване на лечение упражнения при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. С помощта на специални прости упражнения се провежда възстановяване на подвижността на прешлените. Въпреки това, една лечебна гимнастика за лечение на остеохондроза на шията, понякога не е достатъчно, така че лекарят може да предпише паралелен прием на лекарства и осъществяване на физиологични процедури или дори оперативно намеса. Колкото по-рано започнете да правите лечение упражнения, толкова по-голям шанс да се излекува болестта без сделка.

Упражнение за шийните

Статична гимнастика

Характеристика на статистически физическото възпитание е максималното напрежение в мускулите, благодарение на което има влияние върху прешлени. Предложените по-долу комплекс от упражнения, препоръчани за изпълнение на хората, които имат остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб. С помощта на физическото възпитание може да увеличи гъвкавостта на шията, подсилва кръвообращението на гръбначния стълб, възстановяване на увредени нервни тъкани.

  1. Седнете върху твърда повърхност, выровняйте гърба, стегнете се на врата и го завъртете главата си надясно. Издишване, бавно спуснете главата си, сякаш се опитва да видим зад гърба си надолу. На вдишване отпуснете се и върнете тялото в изходна позиция. Повторете също така в лявата страна (общо 7-8 пъти).
  2. Застанете точно, вдигнете ръце над върхът, свийте лактите и ги раздалечете четка по стените. Опитайте се да се напряга гърба, докато в същото време плешки. Задръжте мускулите напрегнати 3-5 секунди. Направете 6-7 подходи.
  3. Седнете точно, стремете се да докоснат брадичката на гръдния кош. Дланите трябва да се окаже натиск върху задната част на главата и шията да оказва съпротивление на движението. Сте в статично напрежение 8-10 секунди, след като може да се отпуснете, сцепив пръстите си върху челото и отпуснете врата си. Повторете упражнението от остеохондроза три пъти.
  4. Седнал точно, стегнете се на врата и, като усилие, направете наклони глава наляво, опитвайки се да докосне ухото до рамото. На вдишване трябва да се вземе началната позиция, след това повторете движението в обратна посока. Полето наклонете главата назад, натиснете и задръжте това положение от 3 секунди. На издишване завъртете главата си напред, остава неподвижен толкова много. Отпуснете се и повторете упражнението всички страни на още три пъти.

Динамични упражнения

Физикална терапия включва динамични упражнения при шийните остеохондроза. За тяхното изпълнение е характерно поочередное напрежение и отпускане на мускулните влакна. Лечебна физкултура при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб включва изпълнението на такива упражнения:

  1. Застанете на носочки, вдигане на ръцете нагоре. Прогните гърба си така, за да видя на дланта си, при това си струва да се облекчи на ръце в страни. След упритесь дланите в коленете, и изпълнява пружинистые., изм. Издишване, стремете се да докоснат главата си на коленете си. Повторете стъпки на действие 5 пъти.
  2. Легнете по корем на вдишване прогните гърба и вдигнете нагоре ръката на възможно най-високо. При това трябва да гледате на четката. След 5 секунди, върнете тялото на изходна позиция, отпуснете мускулите и направете още 5 подходи. Ако в хода на изпълнение на упражнение да възникнат болезнени усещания, спрете упражнения.
  3. Стани прав, ръцете изпънете напред. Редуват се разрежда от тях в различни посоки и сводите, водене на шиен отдел на гръбначния стълб е напрегнат, а гърба и равна. Повторете 10 пъти.
  4. В седнало или изправено положение бавно завъртете главата си в страни, се удря в крайната точка на няколко секунди. Направете 10 завъртания.

Зареждане на остеохондроза

Зареждане при остеохондроза маточната шийка

Лечебна физкултура при остеохондроза на шийния отдел изисква редовно изпълнение, в противен случай вие няма да видите очаквания терапевтичен ефект. Започнете с такса за врата на всеки свой ден. Гимнастика при остеохондроза се случва сутрин, за да може в рамките на един ден пациентът не усеща дискомфорт, свързани с врата. Някои упражнения могат да се правят, не ставане от леглото. Препоръчителен набор от упражнения за сутрин за зареждане:

  1. Легнете на една страна и се откъсне главата от възглавницата, забавяне на теглото за няколко секунди. Направете по 5 такива изкачвания на всяка страна.
  2. Перевернитесь на корема, ръцете поставете на затылочную областта на главата. Започнете повишаване на главата си, преодолявайки съпротивлението на ръцете. Направете 5-7 повторения.
  3. Легнете по гръб, премахване на възглавницата. Натиснете затылком на повърхността легла, напрягане на врата. Останете напрегнати 5 секунди, след като се отпуснете.
  4. Свийте коленете, натискането им към гръдния кош. Започвайте да се стигне до колене чело. Извършване на действие 10 пъти.

С помощта на редовни изпълнение описана на лечебната на физическото възпитание може да премахне начална степен на нестабилност на прешлените, за да се предотврати развитието на болестта и нейното влошаване. Единственото противопоказание за упражнения – разтягане на врата. За да се избегнат негативните последствия, правете упражнения внимателно, като се избягват резки движения, в противен случай може да влошат състоянието ви. Комплексът от упражнения се препоръчва да се съгласува с вашия лекар.

Резултатите ЛФК

Лечебна физкултура при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб дава възможност за подобряване подвижността на прешлените, благодарение на което ще се проведе симптоматика на заболяването. Какви други резултати очаквате от ЛФК:

  • подобряване на кръвоснабдяването на мозъка;
  • събирането на шийните и гръбначен на мускулите в норма, благодарение на което се подобрява поза;
  • увеличаване на амплитудата на движенията;
  • възстановяване на нервите;
  • подобрение на зрението.

Видео: упражнения при шийните остеохондроза на Бубновскому