По време на диета не убиват имунитета?

Когато ние решаваме да седнем на диета, ние не мислим за нищо, освен омразните на излишни килограми. А ето мислите наистина си струва, особено за имунитет.

Според американски изследователи, намаляване на количеството на храната поне на тридесет на сто води след себе си и рязко намаляване на имунните клетки. Така че тези, които седят на диета, много по-често се разболяват и по-трудно да се възстанови. Така ни ли ще трябва да избират между красивата фигура и здраве? Нима не може всичко това да се съчетаят?

Имунната система е нашата надеждна пазителка. Нашето здраве, състояние и активност зависят именно от него. Ако в организма достатъчно полезни вещества, той работи на сто процента. В края на краищата имаме нужда не само от минерални вещества и витамини, но също мазнини, протеини и въглехидрати.

Брои калории

По-голямо количество диета се основава на строго отчитане на консумираните калории. Но и тук съществува определена опасност. Ако имунната система «недохранване», той със своята работа не може да се справи. В студеното време на годината количество на консумираните през деня калории, трябва да бъде не по-малко от два-два и половина милиона единици.

•Протеини. Не забравяйте за продуктите, съдържащи протеини, животински, така и растителни. Те са много важни за производство на имуноглобулини, които тялото ни осигуряват устойчивостта към различни заболявания. Имуноглобулини – това е катерица, така че, за да ги синтезира, е необходим пълен набор от аминокиселини в достатъчно количество. Ако някои аминокиселини в организма не е достатъчно, синтезират имунни клетки лимфоцити не може да се изгради необходимото количество нормални имуноглобулини. Затова в диетата задължително трябва да има риба, извара, сирене, леща и боб.

•Мазнини. Които желаят да отслабнат момичетата на първо място се опитват да се отървете от водещия корема, или както още се нарича, щуцер. Въпреки това, тази жирозапасающая обвивка на тялото е много важна за имунитета и е резерв от клетки, които, при нужда, ще помогне за възстановяване на увредените тъкани. Там се намират не само на мастните клетки, но също така и други, например, стволови клетки, които могат в бъдеще да се превърне в друг вид клетки, например, в хрящевые или костни, като по този начин щетите ще ви помогнат по-бързо се лекува.

Интересното е, че самият организъм е строго контролира количеството в организма на мастни клетки. И когато една мастна клетка умира, той веднага създава я заменя нова. Най-популярните процедури за премахване на мазнини водят до това, че след няколко години всички мазнини, които са изтрили, се връща. Той обаче сега от долната част на тялото може да перекочевать в горната част, защото мрежести структури при липоксации, са унищожени, и сега мазнини не се връща на предишното си място, а може да се премине към раменете, ръцете или горната част на корема. В края на краищата, природата мамят не може да бъде.

•Въглехидрати. Спорове около въглехидрати отива най-много. Но и за поддържане на здравето, те все пак са важни. Ако въглехидратите в организма не е достатъчно, нарушена обмяна на веществата и организмът отслабва. Както и на белтъчини, и мазнини, за синтеза на нови клетки на въглехидрати са необходими. Те присъстват във всички биологични течности. Те дават отпор на негативни влияния, които могат да попаднат в организма именно с тези секрети.

Важното е, трябва да се помни, че повечето въглехидрати трябва да бъдат «по-бавни». Те се съдържат в зеленчуците и плодовете, неочищенном ориз, хляб с трици, овесени хлопьях, грах, елда, макарони от пълнозърнесто брашно, млечни продукти, боб, турския грах, чечевице, червен боб, болезнен шоколад, соята, гъбите, фруктоза и свежеотжатые сокове без захар.

Приблизителното изчисляване на храна, която съдържа 2000 калории:

•Протеини. 300 гр риба, месо, сирене, 100 гр. зърнени храни, 350 гр хляб

•Мазнини. 20 гр олио 10 гр краве масло

•Въглехидрати. Вие вече достатъчно са получили със зърнени храни и хляб. Вземете 150 ккал на зеленчуци и плодове.

•Също така не трябва да забравяме и за витамини, минерали и мазнини.

Вие плащате за разделяне на захранването, вие все още може да създадете за себе си диета за имунитета. Просто трябва да се консумират зърнени храни и мясомолочные храни в различно време. Също така не трябва да забравяме и за » гладно дни, които си имунитет по никакъв начин няма да навредят. Един ден в седмицата да се остави да бъде само на вода. Важното е, че в този ден не беше на сложни задачи. Също така полезно е да се прочисти организма с помощта на фибри, витамини и минерали. Много полезно да се организира гладно дни на базата на кисело пиене. Ако се случи остро заболяване с висока температура, приготвени по този начин тялото може да призова всичките си сили за укрепване на имунната система. За тези, които желаят да отслабнете има една добра новина: храня се по този начин и ограничаване приема на сладки и сладкиши, вие определено ще започнете да отслабнете.

Диета за имунитет

Ако искате да отслабнете, оставайки здрави, не трябва да се поставят експерименти върху вашия организъм. Всички експресна диета е много опасно. Намаляването на теглото е сложна корекция система на организма, така че побързайте тук не трябва да бъде. В края на краищата, вашата цел е не само отменя излишните килограми, но и постепенна промяна на хранителните навици.