Предменструален синдром — как да се намалят неприятните усещания

Програма от девет стъпки. Тази програма се препоръчва за тези, които се чувства влиянието на предменструалния синдром. Тя ще помогне за премахване на причините за бъдещите нарушения климактерического характер. Програмата ще облекчи страданията на жените в тези трудни дни. Съвети ще ви помогне да намалите неприятните усещания, които се засилват във втората фаза на менструалния цикъл.

Биоритми, които координират работата на женското тяло, закрепляются в първите дни след раждането на момичета. Те продължават да имат своето влияние през целия си живот — нарушения на съня и емоционалната нестабилност се наблюдава дори и при момичетата 2-3 години. Помогнете на себе си, опитайте се да облекчи страданията си, придържайки се към нашите съвети.

Предменструален синдром - как да се намалят неприятните усещания

1. През този период се опитайте достатъчно почивка на открито. Правете всичко в удоволствие, слушайте спокойна музика, четете и вышивайте. Опитайте се да не мисля за проблемите.

2. Бъдете в наши дни са физически активни. Просто трябва да отидете на басейн, разходете се на ски, направете сутрешната гимнастика. Физически упражнения елиминират излишните притока на кръв към женски органи на малкия таз.

3. Препоръчително е да се откаже от напитки, съдържащи газ и кофеин. Да Не се консумира алкохол и силен чай. Предпочитам кисломолочным продукти, зеленчуци и плодове. Ограничи употребата на сол и захар. Тази диета ще помогне за облекчаване на страданията, в дните на предменструален синдром.

4. За да се отървете от нервно напрежение и тревожност е желателно да се консумират билков чай. 10 грама смес: 3 части на билката бял равнец и корен от валериан, 1 част жълт кантарион и 2 части, маточина. Сместа се изсипва във вряща вода и да се влеят в топло място за 20 минути. Яжте по една трета — една втора чаша 3 пъти на ден преди ядене. Може да се редувате с друг чай — в съотношение 2:5:2 — лайка, плодове от ким, корен от валериан.

Предменструален синдром - как да се намалят неприятните усещания

5. За премахване на безсъние, 30 минути преди сън е желателно да приемате настойка: 10 г смес от билки, мента, цветя от лайка, копър семена и корен от валериан. Сместа, налейте чаша вряща вода, се загрява на водна баня, охлажда се и се прецежда. Също така се справят с безсъние помогне новопассит (пасифлора).

6. В тези трудни дни е препоръчително да се консумират много течности. За премахване на отоци се препоръчва да се вземат екстракти от листа на мечо грозде и брезови, царевични близалца, риган и polygonum почечуйного. Пийте отвара от шипка и брусничный плодова напитка. Яжте издънки млад чесън и клончета копър и магданоз.

7. Храни, богати на калций и калий — стафиди, печени ябълки, сирене, сушени кайсии, ще ви помогнат да се отървете от спазми в мускулите и покалываний.

8. Ще облекчи болката в главата и ще доведе в ред сърцебиене такса в съотношение 1:2:1:2 — шишарки от хмел, листа от мента, корен валериан и гледате трехлистная. Две чаши вряща вода се изсипва 5 грама смес се оставя да престои 30 минути, охлажда се и се измий. Приемайте по половин чаша 2-3 пъти на ден.

9. От метеоризма, болки в стомаха, помага чай от лайка — една четвърт и една трета част от чаша 3-4 пъти на ден. При поява на гадене, поставете кубче лед под езика, растаявшую водата се пие на малки глътки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: