Хранене на кърмещи майки в първия месец

диета за кърмещи майки в първия месецХранене на кърмещи майки в първия месец е много важно, ако тя планира да кърмите. От това, колко енергийната стойност и витамини ще се съдържат в диетата на майките, зависи как ще се чувствам дете. Разбира се, в този период от голямо значение е подкрепа и помощ от страна на близките. Кърмеща майка ще се чувстват по-добре, ако ще имате възможност да се отпуснете и да се поддържа режим. А от настроението на мама често зависи и настроението на детето, защото връзката между тях е много силна и на психоэмоциональном ниво. За това, как да се хранят раждането на майка ми в първия месец, става дума по-долу.

Изборът на хранене

Смята се, че кърменето има редица предимства в сравнение със смеси.

  • Защита на вашето бебе от вредни прояви на околната среда, което се проявява по-силен имунитет в младшем и старши възраст.
  • Здравословното храносмилане и нисък риск от алергии.
  • Възможност по-бързо да се възстанови майка си след раждането на теглото. Това се дължи на факта, че матката кърмещи майки намалява по-бързо.

Ами и да не забравяме и факта, че изкуствено хранене обикновено струват доста пари. Кърмене включва здравословно хранене на майките в първите дни след раждането особено. Със сигурност ще трябва да се купуват само качествени здравословни продукти. Така че парични разходи в този случай ще бъде, но, разбира се, не се сравни с покупката на млечни смеси в рамките на следващите няколко години.

Защо е необходима диета за кърмещи майки в първия месец?

Всичко, което се използва кърмеща мама се отразява на вкуса и качеството на млякото. Много е важно да храните бебето се справи с всички основни задачи:

  • Доставка в детския организъм всички необходими витамини, микроелементи, протеини, мазнини и въглехидрати.
  • Осигуряване на здравословна реакция на детския организъм в резултат на храна, т.е. липсата на диатеза, запек, чревни колики, повишена газообразования и т.н.
  • Предупреждение гипогалактии, т.е. удължаване на срока на кърмене, колкото на вас ви се иска.

Защо да се отделят в отделно меню на кърмещи майки в първия месец?

Веднага след раждането на бебето, е важно да се придържат към строга диета, като ядете само храни, които ще гарантира липсата на алергични реакции. В същото време храната трябва да бъде пълноценна и да отговарят на всички нужди и майката, и за бебето. Необходимото количество калории по време на кърмене е 3000-3300 на ден. Но и тази енергийна стойност трябва да бъде правилно разпределена на протеини, мазнини и въглехидрати.

Една седмица след раждането строга диета можете да започнете да разнообразите, чрез въвеждане на по един на нови продукти в диетата на кърмещи майки. Първия месец при вас най-вероятно ще отидат за проверка на всички от познатите ви продукти за наличието на алергии при детето. Това се прави така: до строг списък на продуктите, ограничават храненето си, добавяйте по един допълнителен продукт и през деня да гледате, как реагира на нея дете: не се появи на тялото на нови петна, промяна на изпражненията си и т.н.

Освен това хранене в първите дни след раждането трябва да бъде насочена към стимулиране отделянето на мляко при жени. Много деца не е достатъчно това мляко, което естествено се откроява в на майка си. Тогава трябва да се вземат мерки за засилване на лактацията, като в първия месец от диетата на кърмещи майки определени храни.

Моля, обърнете внимание на следните статии:

Диета при кърмене на новородено

Причини за възникване на болки в гърдите при хранене на малко дете

Първата седмица след раждането

Може да се каже, основната теоретична част за това, отколкото да се хранят раждането на майка ми в първия месец, на вече получена от вас. Сега да преминем към конкретни примери и меню.

Както вече беше посочено, най-строги ограничения се налагат на първите 7 дни от кърменето. Ето какво е позволено кърмещи майки в този период:

  • Зърнени храни, сварени в мляко или без него;
  • Бебешки бисквити, крекери, хляб от пълнозърнесто брашно;
  • Зеленчуците са задушени или варени;
  • Постно месо, също са приготвени без пържене: телешко, пуешко, пилешко, нетлъсто свинско, телешко и др.;
  • Зеленчукови или месни супи без зажарки;
  • Кисломолочное храна: кисело мляко, кисело мляко, без добавени плодове и вкус, извара, твърди сортове сирене;
  • Пиенето на до 2-2,5 литра на ден: чиста вода, компоти, чайове от билки, некрепкий черен чай. От прясно мляко в чист вид, покупных и пресни сокове, кафе, силен чай, алкохол, напитки трябва да се откаже.

В следващите дни на първия месец след раждането меню кърмещи майки могат и трябва да се разнообрази, постепенно добавяне на следните продукти:

  • Плодове: започвайте с червени ябълки, банани и круши;
  • Плодове: всички, с изключение на тези, които имат червен цвят;
  • Зеленчуци: плавно увеличаване на употребата на моркови, а също и разнообразят диетата други зеленчуци, като например краставици;
  • Немазна риба, без пържене.
  • Подправки (магданоз, копър, копър, малко нови подправки).

Пренебрегва такава храна за кърмещи майки в първия месец, като месо и млечни продукти не може да бъде. Те са отговорни за постъпването в организма на протеини. С тази цел използвайте 1-2 пъти в седмицата пилешки или пъдпъдъчи яйца.

Продукти за кърмещи майки в първия месец трябва да се избират според вашите възможности и географското положение. Например, ако детето се роди през зимата, не си струва да тичам до магазина за привезенными от далечни краища на плодове или плодове. Може би те съдържат повече нитрати, отколкото полезни вещества.

Забранени продукти

В първия месец на меню за кърмещи майки по-добре да се изключат тези храни, които се намират в зоната на риска от появата на алергии при детето. Това е:

  • Храни, които предизвикват алергични реакции при майка ми или баща на детето;
  • Шоколад, кафе и какао;
  • Цитрусови плодове и напитки въз основа на тях, към него се отнасят ананас и пъпеш;
  • Червени горски плодове;
  • Печено, пушено месо;
  • Консервирани храни;
  • Закупуване на месни продукти, тъй като в тях се съдържат множество съмнителни вещества;
  • Червена риба;
  • Морски дарове;
  • Мед, ядки (орехи в ограничено количество, ако детето е в тях реагира здравословен начин);
  • Богати месни бульони.

Ако наистина искаш сладенького, добавете в каша и чай с малко захар, а от тортиков и сладкиши, по-добре да стоят настрана. Риска от появата на диатеза е много голям.

Вкус за едно дете продукти

Това се случва и това, че мама трябва всички препоръки, но детето отказва от мляко. В този случай си струва да пробвате меню за кърмещи майки в първия месец на наличието на следните продукти:

  • Чесън и подправки, чесън;
  • Лук и зелен лук;
  • Остри подправки;
  • Билки;
  • Твърде много захар;
  • Твърде много сол.

Тези съставки развалят вкуса на млякото, и в редки случаи може да доведе до отказ на бебето от гърдата.

Проба меню кърмещи майки в първия месец

Важното е, че може да се каже – кърмеща майка точно не трябва да се чувствате гладни през целия ден. Дори и ако сте все че може да си позволи да пиле на грил, здравословни перекусы са просто необходими.

Сутрин: млечен продукт, например, чаша кисело мляко, парче сирене или творожок;

Сутрин: млечни брашно овесени каша, некрепкий черен чай, сандвич с масло и сирене;

Закуска: плодове и чай, със сухи бисквити или крутони;

Ден: супа, задушени зеленчуци с месо, лесен салатик от моркови, подправена с растително масло и соев сос, небелый хляб, домашен компот;

Закуска: сок от ябълка с бисквити или сухариком;

Вечер: яхния риба с варени зеленчуци, салата с краставици, зелена салата и зеленчуци с растително масло с добавянето на соев сос, хляб, билков или некрепкий черен чай с мляко.

Разбира се, това е само един пример на един ден, в действителност диета новоявленной майки съвсем не се отнася за тежки и само на пръв поглед сложна и ограничена. Меню рецепти за сестрински грижи майката през първия месец са много разнообразни и могат да бъдат лесни за приготвяне.

Ако имате съвети и рецепти за кърмещи мамочек, оставяйте коментари, ще се радваме да прочетете нас и други посетительницам на сайта.

Бъдете здрави!