Продукти, които повишават имунитета при възрастни

След дълго боледуване, при сезонен дефицит на витамин трябва да се грижи за състоянието на имунната система, в противен случай лекарите не изключват риска от повторен рецидив, спад на работоспособността. В дневна меню трябва да бъде продукти за повишаване на имунитета, допълнително е желателно да приемат витаминни и минерални комплекси.

Кои храни повишават имунитета

С цел профилактика на вирусни заболявания и настинки лекарите препоръчват не само приема на хапчета, витамини. За активиране на вътрешните процеси на организма, може да вземете продукти, които повишават имунитета при възрастните. Списък на хранителните съставки от дневния меню за предпочитане индивидуално преговаря с терапевт, за да се изключи рискът от възникване на алергична реакция. По-долу са представени тези храни, в полза на които е безценен за организма, особено през периода на сезонните бери-бери, след като се възстанови.

Джинджифил за имунитет

За да се погрижите за своето здраве, дневно меню трябва да съдържа джинджифил е напитка, богата на витамини, ценни микроелементи. Това е магнезий, цинк, камфин, натрий, феладрин, ретинол, гингерол, витамини В и С, борнеол, които в най-кратки срокове засилват имунния отговор на организма. Като естествен антиоксидант, джинджифил подобрява имунитета, спомага за бързото отстраняване на свободните радикали. За да се засили терапевтичен и профилактичен ефект, се препоръчва добавяне на напитка от джинджифил, лимон и мед, да се използват за всеки пиенето на чай.

Корен от джинджифил на раделочной дъска и чай от джинджифил в чаша

Лимон с чесън за имунитет

Чрез изучаване на кои храни повишават имунитета, важно е да не забравяме за превантивни свойства на естествени антисептици и иммуностимуляторов. Лимон с чесън – ефективното средство, което може да подобри имунния отговор. Тинктура издържа на проверката на времето, а в организма действа гъвкав. В състава на тези естествени антисептици съдържа бактерицидни компоненти, които убиват бактерии, предотвратява по-нататъшното им поява. По-долу е представена класическата рецепта лимонена тинктура с чесън, за да се повиши имунитета.

Трябва:

  • лимон – 1 бр.;
  • чесън – 3-4 скилидки;
  • вода – няколко капки.

Начин на приготвяне и употреба:

  1. Накълцайте чесъна, изстискайте лимон.
  2. Комбинирайте съставките в една капацитет, разбърква се добре.
  3. Добавете 1 супена лъжица. л. вода, за разреждане на концентрирана тинктура.
  4. За засилване на имунитета вземете 1 чаена лъжичка сутрин и преди лягане.

Буркан с тинктура от чесън и лимон

Мед за имунитет

Това е още един натурален продукт, повишава имунитета при възрастните. Да го приемате, трябва с голямо внимание, тъй като лекарите не изключват появата на алергична реакция на кожата. Ако е противопоказание липсва, е полезно да знаят, че медът съдържа в състава 22 от 24-ценните за организма на жените и мъжете елементи. Укрепване на имунната система при възрастни и деца е гарантирана, най – важното- да се определи безопасната доза от този естествен продукт. В състава преобладават витамини А, е, С, В, К, фолиева киселина, за да се повиши работата на всички вътрешни органи, системи за възрастен.

Прополис за имунитета на възрастните

Този продукт на пчеларството изолиран в отделна от мед група. България влиза в състава на много народни средства за поддържане на имунитета възрастни. Това е природен антибиотик, който се използва активно във всички клонове на медицината, и усилване на имунния отговор – не е изключение. В насипно състояние състава събрани етерични масла, растителни смоли, восък, дъбилни вещества, витамини, микроелементи. Прополисът представлява продукти, които повишават имунитета при възрастните, освен това унищожава патогенную флора на вирусни, гъбични произход.

Продукти на пчеларството

Кои храни, които укрепват имунитета, трябва да се включи в диетата

За надеждна защита на организма, се нуждае от няколко промяна на дневното меню, но изпълни с познаване на нещата. Ако хранителния режим на възрастни жени и мъже ще бъде обогатено и балансирано, да не се притеснявате за сезонни настинки и по-тежки вирусни заболявания. От мазни ястия трябва да се откаже, в противен случай настъпват неприятни проблеми с храносмилането, а ето свежи салати и пресни подправки, като естествени антиоксиданти, ще повиши имунния отговор, дори и при карантина. Най-времето се оправи, които по-добре да включат в менюто си продукти, бързо които повишават имунитета при възрастните.

Плодове за имунитет

Като натурални продукти, съдържат аминокиселини, комплекс от микроелементи, биологично активни вещества, необходими за нормалното функциониране на ендокринната система. Яжте плодове могат да бъдат пресни, сухи, замразени или перетертом формата, но ето след готвене те губят голяма част от неговите полезни съставки. В тях се съдържа каротин, антиоксиданти, витамини от групите С, е, В, етерични масла, дъбилни вещества, соли и минерали. За повишаване защитните свойства на организма и подобряване обмяната на веществата, се препоръчва да се обърне внимание на следните продукти:

  • на шипка, с които се препоръчва да се подготвят бульон и сироп.
  • зелени ябълки като мощни антиоксиданти;
  • черно френско грозде, за да активирате обмяната на веществата на клетъчно ниво;
  • аронию арония с, селен, йод, мед, манган, каротин, молибденом, витамини С, В1,В2, е, РР в състава;
  • къпини за повишаване на имунитет при възрастни;
  • калина с кратки съдържание на витамин С;
  • морски зърнастец, съдържа фолиева киселина, витамини, флавоноиди.

Отвара от шипка в чаша

Млечни продукти, които повишават имунитета на човек

За качествено укрепване на имунната реакция, не трябва да забравяме огромната ползите от живи кисело мляко. Като натурални продукти, бързо които повишават имунитета при възрастните, допълнително засилване на работата на органите на СЧ, нека флора на червата от вредни бактерии, нормализират храносмилането, премахват неприятните симптоми на лошо храносмилане. Подобни имоти са надарени с такива храни:

  • кисело мляко;
  • кисело мляко;
  • ряженката;
  • крема сирене;
  • яйца.

Плодове и зеленчуци, които укрепват имунитета

Такива естествени храни за имунната система трябва да бъде в основата на ежедневната диета. Тяхната употреба може да се комбинира с поливитаминными комплекси, защото не вреди на здравето (с изключение на червени плодове за хронично аллергика). Това е витамин бомба, неизчерпаем източник на ценни микроелементи, естествени антиоксиданти, без вреда за здравето. За всички възрастни се препоръчва да се обърне специално внимание на следните хранителни съставки:

  • зеле;
  • ряпа;
  • сладка чушка;
  • лук и чесън;
  • тиквички и тикви.

Гарбуза в кошику

Протеинови храни за имунитет възрастни

В структурата на клетки взема пряко участие на протеин, така че е важно да попълни си запасите в организма на жените и мъжете. Протеин е източник на аминокиселини, необходими за синтеза на имуноглобулини. Клетки, засегнати от патогенни бактерии и вируси, под влияние на протеини, с бързи темпове се възстановява. Този уникален «строител» на мускулна маса може да съдържа следните храни:

  • риба;
  • месо постни сортове;
  • гъби;
  • бобови растения (боб);
  • ядки (съдържат летливи);
  • зърнени храни;
  • сирене.

Различни видове ядки

Морски дарове

Укрепване на имунитета се случва с участието на Омега-3 ненаситени мастни киселини, които в емком количества съдържат някои морски дарове. Тяхното приложение трябва да бъде системен, особено през периода на сезонните на бери-бери. Да се готви риба най-добре на пара или метод на готвене, но също така може да се пие традиционен курс на рибено масло. За имунитета на жените и мъжете са особено търсени от следните дарове:

  • морска риба (риба тон, сьомга);
  • черен дроб на треска;
  • скариди, раци.

Видео: продукти за повдигане на имунитета

Коментари

Дияна, на 42 години

Аз в храната редовно използвам продукти, поднимающие имунитет, тъй като работя с хората и страх от инфекция. Допълнително приемам лекарството Дуовит, е сторонницей втвърдяване. Този интегриран подход ще помогне за предпазване на организма, укрепване на имунната система. Още препоръчвам на всички възрастни, контрастен душ, повишава имунния отговор.

Мария, на 39 години

Аз съм включила в менюто само продукти за повдигане на имунитета при възрастните. Хляб не е сред тях. Питаюсь варива, морски дарове, зеленчуци и плодове, пия натурални сокове. Елиминира от живота на други патогенни фактори – опитвам се по-малко нервни, по-често съм на открито. За менюто задължително присъствие перетертой боровинки без захар.

Светлана, на 43 г.

Най-мощното средство за профилактика на раковите клетки и повишаване на имунитета – калина. Аз редовно морожу я в хладилника за зимата, за да защити семейството си и себе си от всички болести. Бери е трудно да се намери в продажба, но си струва да търсите, тъй като чай със снежни топки – това е надежден начин за борба с вируси, бактерии. Могат да се ядат пресни.