Протеин-мастната диета

Има много диети. Сред тях както традиционни начини за отслабване, така и оригинални, понякога водят до объркване. Към последните се отнася протеин-мастната диета, разработена от полски диетолог Аз. Квасьневским. В продължение на 30 години той се грижел за развитието на човешкия организъм под влияние на употребата на голямо количество мазнини и протеини, при условие намаляване в диетата си храни, богати на въглехидрати. В резултат на това е дошъл до заключението, че мазните храни спомага за изгарянето на излишните килограми.

Принципът на действие на протеин-мастната диета

За кого е подходящ протеин-мастната диета

Според мнението на специалистите, в основата на жизнената дейност на всеки организъм се крие енергия, която идва отвън, източник на която е храна се състои от мазнини, протеини и въглехидрати. За протеин-мастната диета е характерно пиенето на голямо количество животинска храна, която съдържа мазнини, протеини и отказ от въглехидрати. Изключение на последните, насърчава включването в обменните процеси на други компоненти.

Освен това, според Квасьневского, мазнини, които не само се превръща в основен източник на енергия, но и откриват механизми за изразходване на «запасите» на гликоген, натрупан от организма. В резултат на това се случва независимо изгарянето на мастните тъкани, активира процеса на нормализиране на теглото – пълна губят тегло, хора, които се нуждаят от допълнителни килограми, поправляются.

Варианти на меню за една седмица

Протеин-мастната диета е уникално явление, защото дори, че може да се използва както за отслабване, така и за набиране на телесна маса, която се нуждае от спортисти, които се занимават с бодибилдинг и вдигане на тежести. Според Квасьневского, да вземе храната трябва да бъде 2-3 пъти, а повече и не искат, поради факта, че храната е много калорични. В основата на протеин-мастната диета лъжа мазни храни от животински произход. Нека да разгледаме менюто с опции протеин-мастната диета.

За набиране на мускулна маса

Протеин-мастната диета допринася за увеличаване на здравословно тегло. Вярно е това за хора, които се стремят да се оправя, които смятат себе си за твърде постно, и спортисти. Употребата на естествена храна ще замени изкуствени протеинови шейкове, се прилагат от спортистите за набиране на чиста мускулна маса. При разработването на начина на хранене на тази диета, трябва да бъдат на диета, така че на две части протеини представляват част 3 мазнини. Въз основа На това даде проба меню:

Дневната дажба за набиране на маса

  • 1(4) на ден

Закуска:

  • 5 яйца рохко;
  • чаша заквасена сметана;
  • филийка хляб;
  • 30 грама сирене.

Обяд:

  • 250 г черен дроб, задушени в сметана и варени картофи;
  • 50 г. кисело зеле;
  • филийка хляб;
  • чаша чай.

Вечеря:

  • палачинки с несладким извара, кашкавал;
  • чаша мляко 6%/.
  • 2 (5) на ден

Закуска:

  • 200 г грис каша с масло (2 супени лъжици);
  • чаша неподсладен чай.

Обяд:

  • 200 г. бекон печени и варени тестени изделия;
  • чаша сметана.

Вечеря:

  • 5 варени твърдо сварени яйца;
  • чаша мляко 6%.
  • 3 (6) на ден

Закуска:

  • бъркани яйца от 5 яйца на нутряном свинска мас;
  • филийка хляб със свинска мас;
  • чаша леко сладък чай.

Обяд

  • 100 г печена гъска гърди, 100 г сварен ориз политого мазнини от готвене на месо;
  • чаша сметана,

Вечеря:

  • 200 г извара със заквасена сметана без захар;
  • чаша неподсладен чай.
  • 4 (7) в деня на

Закуска:

  • cheesecakes с извара, сметана и сметана;
  • чаша мляко 6%.

Обяд:

  • 250 грама фетучини (месо в сметана с тестени изделия);
  • чаша сметана.

Вечеря:

  • 5 яйца рохко;
  • филийка хляб с масло;
  • чаша неподсладен чай.

За отслабване

За да отслабнете Квашневски предлага да се увеличи количеството на мазнини в диетата. Според него, тази диета ще ви помогне да победим чувството на глад, което е характерно за всички тези, които има намаляване на теглото. Има диетолог позволява по всяко време, дори през нощта след 6. Но, според него, тялото се откаже от преяждане във връзка с нужната енергийна наситеност на богата на мазнини храна. Нека да разгледаме проба меню за отслабване, изчислен за една седмица.

Протеинова меню за отслабване

  • 1 (4) на ден

Закуска:

  • едно печено колбаска по-баварски;
  • филийка хляб;
  • чаша сметана.

Обяд:

  • 200 г картофи с вышкварками;
  • кисели краставички;
  • филийка хляб с масло;
  • чаша чай.

Вечеря:

  • 200 г палачинки със сирене и сметана;
  • чаша неподсладен чай.
  • 2 (5) на ден:

Закуска:

  • Бухти с извара, сирене;
  • чаша сметана.

Обяд:

  • 250 г задушени картофи с бекон и пиле желудками;
  • филийка хляб с фъстъчено паста;
  • чаша леко сладък чай.

Вечеря:

  • 3-4 яйца;
  • чаша сметана.
  • 3 (6) на ден

Закуска:

  • 200 г оризова каша на 6% мляко;
  • чаша сметана.

Обяд

  • пъстърва на фурна с гъби в сметанов сос;
  • филийка хляб;
  • 50 г сирене;
  • чаша неподсладен чай.

Вечеря:

  • 3 яйца;
  • филийка хляб с масло;
  • чаша от 6% мляко.
  • 4 (7) в деня на

Закуска:

  • 3 палачинки с месо и вышкварками;
  • чаша от 6% мляко.

Обяд:

  • 150 г печена шунка с паста;
  • филийка хляб;
  • чаша сметана.

Вечеря:

  • 150 грама извара със сметана;
  • чаша неподсладен чай.

Съвети за хранене

Според Квасьневского такова хранене не само ще допринесе за нормализиране на телесното тегло, но и подобряване на благосъстоянието. Въпреки това, за да диета подействовала, авторът препоръчва да се придържаме към редица изисквания. Основно място при това той посвещава на приема на храна в спокойна обстановка. По време на хранене трябва да забравите за телевизора, за делото. Освен това, трябва да се спазват следните съвети:

Ограничения при белтъчини мастна диета

  • Да се избегне лека закуска.
  • Храни се вземат не по-често от 3 пъти на ден.
  • След ядене да спазват 15-минутна почивка. Физическата активност е разрешено да се занимават само след 2 часа.
  • Трябва да се изключат от храненето на фибри, зърнени храни, трици.

Видео мнението на диетолог за протеин-мастната диета

Има много противоречиви мнения за ползата от диети Квасневского. Един от тях е твърдението за опасностите от протеин-мастния начина на хранене. Да знаете колко е полезна или е опасно такава диета, можете благодарение на видео консултира една от водещите руски диетолози А. Kovalkova. Той ще историческите корени на протеин хранене народите от Крайния Север, които не са използвани в диетата на растителна храна. Освен това, вие ще научите всички подробности за използване на высококалорийного храненето и ролята му в живота на човека.

Мнения за резултатите от отслабване

Тихичка, на 27 години: «Аз увлекаюсь вдигане на тежести, така че пред мен стои въпроса за изграждане на маса. За това имате нужда от gainer, който вземах от специални хранителни добавки. Сега треньор е превел на протеин-мастната диета. Вече половин година съм питаюсь изключително мазна храна, което не е чудно маса се добавя, но и на енергия се превърна в повече».

Василиса, 44 г.: «вярвам, че тази диета е пълна глупост. Не е и няма да развалят здравето натоварване върху черния дроб. Това само си представете, да се яде бекон, а след това се измива сметана. На мен вече лошо. Всичко трябва да бъде умерено. Само балансирано хранене може да донесе полза».

Катя, на 16 години: «имам затлъстяване. За да отслабнете аз перепробовала маса всякакви методи, но винаги срывалась, защото много искал да има. Сега «седя» на мастната диета. Да яде, не иска. Те по три пъти на ден. За два месеца е загубил 4 кг. Надявам се на успех».

Снимки преди и след отслабване

Резултатите отслабване

резултатът протеин мастна диета

резултати от загуба на тегло