Двудневна диета ще ви помогне да загубят няколко килограма отгоре.

Предлагаме на вашето внимание диета, с помощта на която може да се прибират за почивните дни два килограма тегло. Прилагането му ще донесе полза на тялото ви и ще го изчисти от токсините. Трябва веднага да се отбележи, че ефект от тази диета може да се получи само с прилагането на физическото натоварване.

Започнете диета трябва да е в събота. Един ден трябва да започне с разходка, след което да се премине към изпълнение на физически упражнения. Една вечер вечеря трябва да бъде лек, които се състоят от ястия, съдържащи протеин, който спомага за развитието на разделяне на мазнините в организма.

В процеса на отслабване е много важно за пиене режим: трябва да се пие много — от един и половина до два литра течности на ден. Освен това, тя може да бъде проста вода или минерална, не газирана, се допуска употребата на неподсладен плодов чай, билкови отвари или морсов.

Неделя трябва да започне с правилно приготвена закуска, след което разходка с велосипед или да работят на тежести.

След храната за обяд и вечеря трябва да бъде добре се насладете на спокоен сън, сън трябва да продължи не по-малко от 7 часа. След това, в понеделник, с гордост може да се похвали пред колегите си подтянутой фигура.

За неделния вечеря ви препоръчваме да се готви по-калорични пилешки грудку, пържени с гъби. За подготовката му трябва 100 грама гъби,250 грама пилешко месо (без кожата), маслиново масло-1 супена лъжица пилешки бульон-2 супени лъжици, сол, черен пипер, магданоз. Гъби измийте и нарежете на половинки и се запържва в тиган за 2-3 минути, след това добавете бульона и оставете да къкри още около няколко минути. Филе от пилешки гърди черен пипер, сол и обжаривайте отделно по пет минути от всяка страна. Съединете компоненти и готовото ястие се гарнира с магданоз листа.

На закуска в неделя пригответе 1 кокоше яйце и чаша чай без захар. Едно варено яйце е напълно достатъчно, за да ви се насладите заглуши чувството на глад и да се чувстват относителен комфорт. Прекарани на научни изследвания е доказано, че пиенето на богата на протеини храна намалява калоричност на диетата, не по-малко от 18%. Варени яйца или бъркани яйца-бъркани яйца доста сытными ястия, така че са в състояние да удари жената, желание да опитате нещо сладенького.

Вашият неделен обяд, след физическо натоварване, ще се състои от пуешко със зеленчуци. За да я приготвите ще ви е нужно: филе от пуйка-125 гр, пресни чушки-100 грама зехтин-1 супена лъжица, лук, зелен лук, черен пипер и сол. Филе от птици, нарязани на ивици, черен пипер — на малки кубчета. И двете разновидности на лука нарежете отделно от всички съставки. Филе от пуйка, предварително посоленное и поперченное, трябва да се запържва в горещ тиган на не по-малко от 5 минути, след това добавете черен пипер и се запържва още 2-3 минути. С подаването на ястие на масата, гарнирайте го със зеленина.

За обяд неделя на обяд, което е лесно перекусом между обяд и вечеря, предлагаме рецепта топки сирене с хрян. За това ще ви трябва прясно сирене-50 грама, пита сирене сирене 20-процентен-1 супена лъжица, настърган хрян-1/2 чаена лъжичка, лук, черен пипер и сол. Сирене се разстила в 2-3-слойную тензух и внимателно изстискайте, за да се отървете от излишната влага. След това, приготвени по този начин сирене, добавете хрян, сирене, малко черен пипер и сол, след което внимателно се разбърква . В получената смес добавете ситно рубленный зелен лук. Намокрете ръцете си и от получената маса формирайте 3 еднакви топчета и допълнително ги търкалят в зелен лук.

Неделя на обяд и вечеря и във всеки друг ден от седмицата, независимо от това, притежавате ли някаква диета или не, не трябва да се зареди на храносмилателния тракт.

Вашият неделен ден, за да завърши вечеря с вкусна салата, приготвена от круши със сирене. Съставките за тази ястия: салата от различни сортове-50 грама, сирене-100 грама (като рокфор), белени орехи-50 г лук, една голяма твърда круша, половин лимон, средните. Круша почистете от семето, сърцевината, нарязани на тънки пластини и се поръсва с лимонов сок. След това върху листа от маруля давайте последователно круша, кубчета сирене, отгоре се поръсва с орехи и зелен лук и изстискайте остатъци от сок от лимон.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: