Упражнения на Кегел за мъже

В историята на медицината средата на XX век американски доктор Арнолд Кегел влезе като автор на гимнастика за жени, която улеснява раждането и ускорява възстановяването на организма след тях. Въпреки това много десетилетия по-късно се оказа, че мускулни упражнения са полезни и за мъжете – в интимния живот, лечение на простатит, хемороиди, напикаване.

Какво е гимнастика на Кегел

Мъж изпълнява упражнения на Кегел

В организма има мускули, които се наричат интимни взаимоотношения. Тези мускули са толкова важни за ефективното функциониране на половата система на човека, древнекитайские лекарите смятали им «вратите на живот и смърт». При мъжете между тестисите и ануса се намира лобково-копчиковая мускул. Този малък мускул контролира процеса на уриниране, ерекция (стимулация на пениса) и еякулацията (количеството семена). Освен това, заедно със съседните мускули той защитава органите от пролапс на тазовите мускули етаж.

Физиологично ерекция при мъжете – това притока на кръв към пещеристым тела на пениса, в резултат на което член се увеличава и придобива твърдост. Въпреки това, в него е само част от празни клетки, а другата се намира в дълбочина на таза. За качествена ерекция кръвта трябва да попълните всички пещеристые на тялото. Това до голяма степен зависи от лобково-копчиковой мускулите, която изпълнява три основни функции: за компресиране, намаляване и мак.

Гимнастика от Кегел за мъже разработен, за да научите как психически се управлява според мышцей. Той трябва да се упражнява или да се отпуснете, не в себе си, но когато това е необходимо шефа си. Основа упражнения на Кегел е способността съзнателно ограничаване на акта на уриниране. Тренировка на интимните мускули си поставя за цел укрепване на лобково-копчикового мускулите и увеличава притока на кръв към областта на таза.

От полза интимна гимнастика за мъже

Домашни тренировки с помощта на упражнения на Кегел спомагат за:

  • за повишаване на либидото (сексуалното желание);
  • засилване на ерекцията;
  • подобряване на качеството на сексуален акт, като се елиминира при мъжете преждевременна еякулация;
  • засили усещането за оргазъм;
  • да се предотврати развитието на простатит, хемороиди, незадържане на урина, изпражнения.

Особено ценно е това, което упражнения на Кегел за мъже въздействат върху състоянието на простатата. Голяма е ролята на тази гимнастика при лечение и профилактика на простатит, аденом на простатата. След тренировки намаляват застой явления в областта на таза. Благодарение на това облекчение изпитват и болни, страдащи от хемороиди, энурезом, энкопрезом (незадържане на изпражнения).

Мъж и жена правят упражнения за разтягане

За потентността на

Ако отслабена лобково-копчиковая мускул, при мъжете, проблемът с ерекцията, така че трябва да я засили. На половия акт се регулира от комплекс от сложни нейрофизиологических рефлекси. Първо интимен мускул, стимулира ерекцията. След това кръвта изпълва пещеристые тялото на пениса, и след като налягането може да достигне максимум, стартира механизма на еякулация. Упражнения за увеличаване на потентността помагат за нормализиране на този процес.

Друг ефект на упражнения на Кегел – изостряне на чувствителността на пениса, което позволява значително повишаване на яркостта на оргазъм. Вярно е, свръхвъзбудимост на главата на пениса може да стане причина за преждевременна еякулация. Обаче пениса се адаптира към новия праг на чувствителност в рамките на 2-3 седмици. Разработване на интимни мускули, изпълнение на упражнения на Кегел, има смисъл и за да усетите серийни оргазми.

При инконтиненция на урината

При мъжете напикаване често се появява след операция на простатната жлеза, урологични инфекции, инсулт. Тренирайте мускулите на тазовото дъно упражнения на Кегел помага за овладяване на умения за тяхното напрежение и релаксация. В крайна сметка, на желание за уриниране при мъжете стават все по-редки. Изучавайки опъване на задната част на тазовите мускули, можете да се отървете от актове непроизвольной дефекация.

При простатит

Тъй като една от основните причини за възпаление на «второто сърце» на съвременните мъже, особено в градовете – мрачна физическото бездействие, в областта на таза затруднено изтичане на венозна кръв. Я застой предизвиква възпалителен процес в нежна простатната жлеза. При изпълнение на упражнения на Кегел за мъже, кръвообращението се нормализира, се случва здраве на простатата.

При хемороиди

Основните причини за тази болест – в застой явления в областта на таза, вдигане на големи тежести, често запек. Упражнения на Кегел по време на физическа активност, балансирано хранене могат ефективно да помогне на мускулите и съдовете ануса възстановяване на нормалното функциониране. Подобряване на притока на кръв премахва жилото от заболявания, хемороиди възли с течение на времето намаляват, спират да падат.

Мъж отжимается

Как се изпълнява упражнение по Кегелю на мъжете

При ежедневни тренировки гимнастика може да подобри здравето за броени месеци. Упражнения прости, някакви специални инструкции за тяхното изпълнение не. Тренирате мускул може да се където и когато пожелаете – за околните това е абсолютно незабележимо. Единственото условие е изпълнението на комплекса трябва да бъде редовно, и това трябва да се направи правилно.

Най-трудното нещо – да се чувстват, когато е лобково-копчиковая мускул. Извършване на уриниране, трябва да се опита да спре акт. Този мускул, който в тези секунди време, и трябва да се обучават. Първото изпитание за научаване метод на Кегел – научете се прекъсва струята на урината. Тогава ще бъде възможно да се подчинявам и контрол на еякулацията. Въпреки това са необходими време и търпение.

Така че, как да правя упражненията на Кегел? На първо място, при празен пикочен мехур. На второ място, без участието на мускулите на корема и седалището. Упражнения на Кегел за мъже представляват този вид на комплекса:

  1. Първо трябва да се напрягат мускулите на 1-2 секунди, след това отпуснете.
  2. Същото, но в бързо темпо (при правилно изпълнение на пениса дергается).
  3. Да броим от 1 до 5, като постепенно стискане на мускулите, след това, като се брои от 5 до 1, се отказваме.
  4. Задържане на мускул в напрежение, всеки път удължаване на времето.
  5. Мочась, спрете струята на 5 и повече пъти.
  6. Тласък, като при запек (бутане).
  7. Да накара пениса в състояние на ерекция се колебае нагоре-надолу.

Kegel упражнения за мъжете се препоръчва да се започне с 10 стрес и расслаблений выталкиваний, ежедневно добавяне на веднъж. Ако мускулите осезаемо се уморяват, необходимо е да се направи почивка за ден-два. Ефективността на упражнения по метода на Кегел се увеличава, ако паралелно се прилагат универсални анални симулатори. От тях могат да се насладят на мъже, момичета, жени. Въздух се подава помпа в камера, която се разширява и чрез оказване на натиск, тренира на тазовите мускули. Това е особено полезно при лечение на хроничен простатит.

Противопоказания

Преди да премине към тренировка на мускулите по метода на Кегел, трябва да се уверите в липсата на редица заболявания и състояния в тазовите органи на мъжете. Това е:

  • простатит, хемороиди в напреднал стадий;
  • гнойни възпалителни заболявания;
  • тумори, тромбозы;
  • послеоперационное състояние след отстраняване на аденом на простатата.

Видео: как да правим упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно

Коментари

Михаил, 25 години: Слаба ерекция, преждевременна еякулация – днес това е проблем на много мъже, дори и младите. Опита техника на Кегел си струва. Вреда няма, а тук са от полза за мъже е очевидна. Познати са опитвали, казват, дава добри резултати. Само е трудно веднага да се намери правилната мускул. Най – важното- че това не е измислица, наистина помага да се установят правила секс.

На 33 години: един Приятел ми разправяше, как-то имаше гъбички, дълго време се поколеба, но след това трябваше да отида на лекар. Оказа се, вече се появи простатит. Лекарят първо назначи мощни лекарства, а след това упражнения на Кегел. Не знам какво помогна повече – лекарства или гимнастика, но човек излекуван напълно. Най-вероятно е повлияло и двете в комплекса.

Андрей, 22: брат Ми, научих от интернет, че за мъжете има такава гимнастика от Кегел. Реших да опитам, правех упражнения всеки ден. Преди това той с жена си интимен живот не е много ладилась. Когато ссорились, изчезнали ерекция. После, казва, половите актове са се подобрили, сексът е станал да се усеща като нещо по-ново, по-резки. Странно, но това, изглежда, наистина ефективен метод за мъже.