Здрав сън. Както добре се насладете на спокоен сън.

Здрав сън. Както добре се насладете на спокоен сън.Вероятно всеки от нас се е сблъсквал с такова състояние, като умора след сън. Много е важно да знаете как да спите добре и да има здрав сън. В нашия модерен свят живеят стана по-трудно, причината за това е постоянно променящ се поток от информация, чести стрес и нашето неправилно хранене. Ние постоянно някъде бърза и бързаме, опитвайки се винаги имам време и нищо не липсва, в крайна сметка, падат от умора и с нея се събуди, от което цял ден ни придружава летаргия и общо неразположение. Така че си струва да ви говоря днес за това, как да направите съня ни здрави.

Обстановка и чистотата спални

Нашата спалня е място на покой и уединение. Какво трябва да направя, за да се сутринта да ставате отпочинали и пълни с енергия?

Първият съвет. Струва си да се внимава с растенията в спалнята. Растения за човека са много полезни. Те са добре вбирают прах, притежава способността да неутрализира вредните микроорганизми, токсини, отрови, чист въздух. Но има и такива растения, които по-добре да не се държи в спалнята. Нарциси, зюмбюли, лилии в периода на цъфтеж отделят силна миризма, която може да стане причина за лошия сън. Някои стайни растения като папрати, може да предизвика кашлица и да стане причина за заболявания на дихателните пътища. Dracaena е в състояние да повиши енергията на човека, така че на място, където ние трябва да се отпуснете тя не е най-доброто място. Ако не можеш да направиш без растения в спалнята, нещо, което си струва да се избират растения с прости спокоен форми. В главата на леглото, по-добре не ги поставят, защото растенията през нощта поглъщат кислород и отделят въглероден двуокис. Но все пак, на растения в спалнята не трябва да бъде съвсем.

Вторият съвет. Откажете се от спално бельо от синтетични влакна. Причина за различни кожни заболявания и алергии може да стане спално бельо, което е изработено от тъкани с различни багрила. Неговите предпочитания по-добре да се спре на бельо не ярки цветове. Модерно бельо, което не се колебае, от плат с добавянето полиестер не пропуска въздуха и не абсорбира влагата. В края на краищата, човек на нощ отделя половин литър пот, а влажна кожа – това е чудесно място за различни бактерии. Предпочтенье дайте натурален тъканите, най-добре ще отговарят на спално бельо от бамбуково влакно. Тази тъкан има антибактериални свойства, абсорбира влагата, е тънка и нежна на допир. Спално бельо след много пранета не губи своите свойства. Затова си струва веднъж харчат пари и да си купят чудесно спално бельо за добрия сън.

Трети съвет. Всички в борбата с прах!

В леглото постоянно събира голям брой различни прах — косата, сухи частици от кожата, влакна от тапицерии на мебели и дрехи. Затова си струва да се насладите на прахосмукачката, когато сте смяна на бельо. Внимателно пропылесосьте възглавница, одеяло и матрак. Тогава на прах не пречи да спите добре.

Четвърти съвет. Просушивайте на слънце легла. Да Не забравяме и за нашите съседи, домашни акари, които живеят във всеки дом. Тези червеи не разпространяват инфекцията и не хапят човека. Основната храна за тях са люспи от роговия слой на кожата, а на мястото, на техните местообитания, това спално бельо и легла. За тяхното развитие и живот трябва топлина, влага и частици от човешката кожа. В един грам прах от легла съдържа от 200 до 15 000 кърлежи!

Начини за борба с акари:

  • Махнете стая и легла добър мощен с прахосмукачка, препоръчително е снабженным филтър, който да издържи на алергени.
  • Сменяйте по-често спално бельо.
  • Трябва постоянно да се проветри стая. Висока влажност на въздуха — комфортна среда за развитие и живот на акари.
  • Спалното бельо да се перат при температура не по-ниска от 60 градуса.
  • Опитайте се винаги да глади бельо нажежено желязо.
  • Пране на възглавници и завивки или просушивайте на слънце. Слънчевите лъчи водят до смъртта на акари.

Пети съвет. Не си струва да донесе нещата от химическо чистене в спалнята, преди да ги е необходимо да се проветрява.

Шести съвет. Срокът на действие на пуховых възглавници 2 години. От деня, в използването и в продължение на две години една трета от теглото на възглавницата представляват живи и мъртви акари, бактерии и продуктите на тяхната жизнена дейност. От тук и различни заболявания, а за здравословно и пълноценно съня си, трябва само да мечтаят.

Седми съвет. Полиране на мебели правете масло. За почистване на спални използвайте обикновена вода, както и различни химически средства се издигат във въздуха и уреждане на предмети. Различни инструменти за полиране, също могат да съдържат различни токсини. Така че полируйте своите мебели обикновен растително масло. Ако има желание за това в маслото може да добавите няколко капки от всяко етерично масло от портокал, мента, хвойна).

Осми съвет. Книги в спалнята си – това е напразно. Книгата е отлично място за събиране на различни прах. Тя също могат да се натрупват в различни бижута на интериора (рамка за снимки, картини, всички дреболии). Сложи ги под стъкло. Може да се каже за килими и килими, тук е мястото, където може да се развихри на прах. В спалнята е по-добре да не ги има.

Девети съвет. Не си струва да заспиват с включен телевизор. Ако имате навика да заспи след гледане на различни телевизионни програми и филми, а след това веднага може да се каже че това води до развитието на различни хронични заболявания, понижен имунитет и безсъние. Активната работа на мозъка и води до нарушаване на съня. За здравословен и пълноценен сън, за да махнете телевизора от спалнята.

Десети съвет. При пране на спално бельо измерване на прах за пране. Различни химически вещества могат да попаднат във вашата легло на пералната машина. Не си струва много да се излее на прах и се добавят различни избелващи средства. Все пак си струва да се прочете инструкцията за употреба на пералня за разхода на прах, сваляне и да се насладите на специално мерным кръгове стъкло. Предпочтенье дайте течен препарат за почистване на средства и антиаллергенным прахове и допълнително изплакване бельо.

Единадесета съвет. Здрав сън зависи от правилно избрания матрак. Много зависи от избора на матрак. Най-добре ще отговарят на ортопедичен матрак. Той е идеално, ще се повтаря контурите на тялото. Матрак да изберете по своя растеж и размер легла. В специализирани магазини при закупуване на матрак обърнете се към специалисти, техните съвети ще ви помогнат в правилния избор.

Какво пречи на добър сън

Каква е продължителността на добър здравословен сън? По този повод всеки човек поотделно, от шест до девет часа.

Дванадесети съвет. Не си струва наедаться за една нощ. Последният прием на храна трябва да бъде три, четири часа. Вечеря винаги трябва да бъде лек. През нощта моля, чаша топло мляко с мед или кисело мляко, чай с мента.

Тринадесети съвет. Преди сън не забравяйте да се проветри спалнята. И ще по-бързо да заспи.

Четиринадесети съвет. Преди лягане си струва да се въздържат от кафе и алкохол, иначе добре няма да стане.

Петнадесети съвет. Преди лягане опитайте се да не мисля за проблемите. Отпусни се, прочети, само да не стои за решаване на някакви проблеми преди лягане с целия си дом.

Шестнадесетият съвет. В спалнята си струва да се мотае плътни завеси, а светлината трябва да е меко и нежно.

Седемнадесетия съвет. Не се е отнесъл аромозапахами. Като цяло всичко е индивидуално.

Запомнете, че вашият сън е най-добрият показател за вашето здраве. Важно е добре да жизнения тонус е в норма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: